Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

4
Sichere Fortschritte zu einer Kniebeuge mit vollem Körpergewicht
Eine Freundin von mir fragte mich, wie ich ihre Beine und ihren Hintern am besten stärken könne. Ich antwortete: "Mach einfach normale Kniebeugen". Sie ist jedoch nicht in guter Verfassung und hat Angst vor Kniebeugen, weil sie glaubt, dass dies ihre Knie verletzen könnte. Viele Studien und auch viele Antworten …
8 squats 
2
Fitnesstraining mit Krampfadern
Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten Winter). . Wir trainieren 3 oder 5 mal pro Woche zusammen. …
1
Übergang in und aus der Ketose [geschlossen]
Geschlossen. Diese Frage ist nicht zum Thema . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage so dass es beim Thema für die körperliche Fitness Stapel Austausch. Geschlossen vor 3 Jahren . Vor ungefähr acht Jahren habe ich mit Dr. Atkins 'ketogener Diät eine …
4
Woche ohne Fitnessstudio, was stattdessen?
Ich mache ein Starting Strength-Programm und gehe zu Weihnachten in meine Heimatstadt. Ich werde dort keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Was kann ich stattdessen tun? Ich mag die Idee nicht, eine Woche lang nichts zu tun, besonders, dass ich dort wahrscheinlich viel essen werde. Ich kann immer Liegestütze, Kniebeugen, …
8 strength 
2
Wie trainiere ich die Fingerverlängerung?
Für Kletterer ist es wichtig, die Muskeln der Antagonisten zu unseren Hauptbewegern zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden. Für die Finger sind dies die Extensoren (da Sie beim Greifen immer Ihre Finger beugen). Wie kann ich sie am besten trainieren?
4
Verschiedene Aerobic-Übungen machen
Ich schwimme zweimal pro Woche. Mein größtes Problem ist Atmung und Ausdauer, deshalb fragte ich den Lehrer, ob Laufen am Wochenende helfen würde. Sie erzählte mir, dass es sich um verschiedene Arten von Aerobic-Übungen handelt, dass eine Person möglicherweise eine Stunde hintereinander schwimmen kann, aber keinen Block laufen kann und …
3
Lockerer Unterbauch (unterhalb des Nabelbereichs)
Mein Unterbauch (der Nabelbereich und darunter) ragt etwas heraus. Ich bin nicht fett. Ich bin wirklich schlank; Tatsächlich ist meine Brust nur dünn und normal, aber der untere Bauch ragt etwas heraus. Bitte schlagen Sie mir eine Lösung dafür vor. Vielen Dank. Update: Vielen Dank an alle für Ihre Antworten. …
2
Metabolic Equivalent of Task (MET) -Werte für Übungen mit Ruhe
Ich versuche herauszufinden, was MET-Werte für verschiedene Übungen bedeuten. Cardio-Übungen scheinen mir ziemlich klar zu sein: 6 MET für das Radfahren bedeutet, dass eine Stunde Radfahren für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg 6 * 70 = 420 kcal verbrennt. Was ist jedoch mit Übungen wie Gewichtheben, bei …
8 exercise  met 
1
Optimale Strategie für "4min Pushup Test"
Kürzlich bin ich auf den 4-minütigen Liegestütz-Test gestoßen, bei dem Sie aufgefordert werden , innerhalb von 4 Minuten so viele Liegestütze wie möglich zu machen (Sie können jederzeit pausieren, solange die Uhr läuft). Ich frage mich, was die beste Strategie dafür wäre (Maximierung der Anzahl der Liegestütze). Eine Strategie wäre, …
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.