Körperliche Fitness injury-prevention

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Wie Sie laufen können, ohne Ihre Füße, Knie oder Hüften zu beschädigen.

Ich möchte losrennen. Ich habe jedoch Angst, meine Füße, Knie oder Hüften zu verletzen, wenn ich regelmäßig laufe. Was ist also das Wichtigste, um von Anfang an Gefahren für meine Gelenke zu vermeiden? Ich sollte erwähnen, dass ich im Gegenteil nicht übergewichtig bin, ich bin in sehr guter Verfassung und …

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Wie man Gewicht verliert, wenn man krankhaft fettleibig ist

Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich es versucht habe, …

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Sollten Radfahrer Krafttraining anwenden, um nicht ausgelastete Muskeln zu stärken?

Diese Frage wurde von Bicycles Stack Exchange migriert, da sie über Physical Fitness Stack Exchange beantwortet werden kann. Vor 6 Jahren migriert . Ich habe gelesen (und es scheint intuitiv zu sein), dass Radfahren einige Muskeln mehr trainiert als andere. Abgesehen von dem offensichtlichen Fehlen eines Oberkörpertrainings beim Radfahren, gibt …

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Erstellen eines Trainingsplans für mittelalterliche Schwertkämpfer / Nachstellung

Einige meiner Freunde beschäftigen sich mit Nachstellung der Geschichte und historischem Fechten. Dies zu tun ist ziemlich anstrengend in Bezug auf Fitness, deshalb wollte ich ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, dem sie folgen können. Was wären die Ziele eines solchen Trainingsplans? Es muss die stabilisierenden Muskeln aller wichtigen Gelenke …

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Am besten zum Laufen aufwärmen

Möchten Sie diesen Beitrag verbessern? Geben Sie detaillierte Antworten auf diese Frage, einschließlich Zitaten, und erläutern Sie, warum Ihre Antwort richtig ist. Antworten ohne ausreichende Details können bearbeitet oder gelöscht werden. Der Versuch, die beste Aufwärmroutine für das Laufen herauszufinden. Ich sehe ein paar Artikel, die besagen, dass Sie sich …

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Ist es in Ordnung, mitten in einem See zu schwimmen?

Also lebe ich in Wisconsin und fahre in diesem Sommer etwa jede Woche mit meinem Motorboot auf dem Michigansee, normalerweise ungefähr 30 oder 40 Meilen entfernt. Ich bin buchstäblich der einzige da draußen. Soweit das Auge reicht, ist es Wasser. Wie auch immer, ich habe eine Leiter und Stabilisatoren, mit …

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Gibt es Strecken oder Übungen, die die Kniestärke fördern und Verletzungen vorbeugen?

Ich habe in letzter Zeit angefangen, einige lange Radtouren zu machen und habe Knieschmerzen. Ich weiß nicht genau, was los ist. Ich bekomme kleine Beschwerden von überall auf meinen Knien. Siehe meine letzte Frage für mehr Details. Ich frage mich also, ob es einen allgemeinen Übungsablauf gibt, mit dem ich …

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Welche Art von Übungen kann ich machen, um meinen Knöchel zu stärken?

Ich laufe jetzt seit ungefähr 5 Jahren und fast jedes Jahr bekomme ich Probleme auf der medialen Seite meiner Schienbeine. Wenn ich weiterlaufe, schwillt das Weichgewebe schließlich sogar so stark an, dass es fühlbar und schmerzhaft ist. Ich weiß, dass ich eine sehr schlechte Knöchelstabilität habe. Wenn ich Eislaufen versuche, …

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Was ist die richtige Form für einen Kreuzheben?

Ich bat meinen Fitnesstrainer gestern Abend, mein Kreuzheben-Formular zu überprüfen, und er sagte, ich mache es falsch. Laut ihm: In der Startposition waren meine Hüften zu niedrig - er sagt, die Hüften sollten so hoch wie möglich sein (die Beine sind fast gerade, aber nicht arretiert und bleiben für die …

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Gewusst wie: Vermeiden Sie es, mein Knie zu verletzen, wenn Sie für einen Marathon trainieren und laufen

Ich werde in Kürze mit dem Training für meinen ersten Marathon beginnen. Wenn ich mit mehreren anderen Leuten über ihre ähnlichen Erfahrungen spreche, bin ich jetzt ziemlich besorgt, dass ich während des Trainings und dann des Rennens mein Knie dauerhaft beschädigen könnte. Ich führe einen ziemlich aktiven Lebensstil: kurze Strecken …

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Kann ich barfuß auf Asphalt laufen?

Kann ich auf Asphaltbeton barfuß zum nächsten Park (1 km) laufen, ohne meine Füße zu beschädigen? Ich würde das jeden zweiten Tag tun. Ich bin ein Jahr lang dreimal pro Woche 2-5 km barfuß gelaufen, außer ein paar Monate im Winter, in denen ich Schuhe benutzte und nur einmal pro …

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Arbeitet eine gesunde Alternative zur Bekämpfung von RSI (Repetitive Stress Injuries) aus

Ich habe Fragen zu Programmierern gelesen und bin auf diese gestoßen, bei der eine Verwendung Probleme mit einer Verletzung durch wiederholten Stress beim Tippen hat. Ich habe darüber nachgedacht, ob Bewegung allein eine praktikable alternative Therapie ist, um die Probleme zu beheben, die RSI verursachen. Soweit ich weiß (und ich …

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Übungen / Diät zur Verbesserung der Durchblutung der Extremitäten? (dh für Wärme)

Als ich älter wurde, bemerkte ich, dass meine Hände im Winter im Freien schneller kälter werden. Dies ist besonders ärgerlich beim Skifahren im Winter, wo ich das Gefühl habe, Erfrierungen noch stärker verhindern zu müssen, als ich es musste, als ich jünger war. Es scheint, dass die allgemeine Durchblutung meiner …

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Erhöht das regelmäßige Laufen zweimal täglich mein Verletzungsrisiko?

Ich lebe ungefähr 5,2 Meilen von meinem Arbeitsplatz entfernt und die effizienteste Art zu pendeln ist morgens und abends dort zu laufen. Sind 2 Läufe pro Tag 3-5 Tage die Woche gesund? Erhöht es mein Verletzungsrisiko? Besonders repetitive Stressverletzung? Ich hatte zuvor Probleme damit, weil ich in meinen Knöcheln und …

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Laufen mit Ballen: Technik, Schuhe usw.

Gibt es noch andere Läufer, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, ein spezielles Paar Schuhe für die Ballen zu kaufen? Ich habe widersprüchliche Antworten darauf gehört, sowohl von Fachleuten als auch von wohlmeinenden Leuten, die nicht …

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Als «injury-prevention» getaggte Fragen