Körperliche Fitness deadlifts

7

Warum sind Kreuzheben mit steifen Beinen nicht schlecht für Ihren Rücken?

Mir scheint, sie gehen gegen alles, was beim Heben sicher ist! Heben Sie mit dem unteren Rücken und nicht mit den Beinen. Bildquelle Hat jemand irgendwelche Gedanken zur Sicherheit und Wissenschaft hinter sich?

18 strength deadlifts freeweights barbell

6

Auswirkung von Squat und Dead Lift auf Langstreckenlauf

Ich war in erster Linie Langstreckenläufer, habe aber kürzlich begonnen, Schwimm- und Oberkörperübungen in mein wöchentliches Trainingsprogramm aufzunehmen. Meine neueste Ergänzung sind zusammengesetzte Übungen wie Squat und Dead Lift. Nach einer einstündigen Einführung mit einem Personal Trainer war ich überrascht, dass ich am nächsten Tag wirklich Muskelkater hatte. Mir ist …

15 running squats deadlifts

2

Korrekte Form und Technik bei einbeinigen Kreuzheben im Detail

Was ist die richtige Form und Technik für den Einbein-Kreuzheben im Detail? Ich möchte auch wissen, warum man es so und nicht anders machen sollte. Was sind die häufigsten Fehler dabei, warum sind sie schädlich und wie können sie behoben werden? Wenn es vernünftige technische Abweichungen gibt, erwähnen Sie diese …

14 exercise-technique deadlifts

2

Was ist die richtige Form für einen Kreuzheben?

Ich bat meinen Fitnesstrainer gestern Abend, mein Kreuzheben-Formular zu überprüfen, und er sagte, ich mache es falsch. Laut ihm: In der Startposition waren meine Hüften zu niedrig - er sagt, die Hüften sollten so hoch wie möglich sein (die Beine sind fast gerade, aber nicht arretiert und bleiben für die …

14 weightlifting exercise-technique injury-prevention deadlifts

2

Welche Muskeln sollen Deadlifts ansprechen?

Wenn ich bei einem Kreuzheben die richtige Form verwende, welche primären und sekundären Muskeln werden angesprochen?

13 weightlifting muscle deadlifts

4

Sind mehrere leichtere Kreuzheben besser als einzelne schwerere?

Mein maximaler Kreuzheben beträgt 350 (gewinnt immer noch), aber ich kann 300 zweimal Kreuzheben. Ist es besser, sich auf mein maximales 2-Liften oder mein maximales Einzel-Liften zu konzentrieren, um die Gesamtkraft zu steigern?

13 strength deadlifts

3

Kreuzheben des Widerstandsbandes

Ich habe zu Hause keine Bar mit schweren Gewichten, möchte aber Kreuzheben in mein Trainingsprogramm aufnehmen. Ich habe ein bisschen mit Hantel-Kreuzheben experimentiert, aber die 10-kg-Hanteln, die ich verwendet habe, fühlen sich für mich sehr leicht an (ich habe gerade gelesen, dass eine Anfängerin ihr Körpergewicht Kreuzheben könnte) und ich …

11 deadlifts

5

Gemischter versus Überhandgriff bei Kreuzheben?

Immer wenn ich Lehrvideos zu Standard-Kreuzheben sehe, verwendet der Lifter entweder gemischten Griff oder Überhandgriff. Sie unterscheiden jedoch nie weiter, warum sie diesen bestimmten Griff oder die mit jedem verbundenen Vor- / Nachteile verwenden. Was ist der Hauptunterschied zwischen gemischtem Griff und Überhand? Gibt es Vor- und Nachteile für jeden …

10 deadlifts form

4

Hilfe bei der Kreuzheben-Technik - gequetschte Schienbeine und Knie

Ich habe vor ein paar Monaten angefangen, Kreuzheben für die Arbeit am Unterkörper zu verwenden, und obwohl ich viele Beschreibungen gelesen und alle Videos angesehen habe, die ich finden kann, denke ich, dass ich etwas falsch mache. Wenn ich Kreuzheben mache, stelle ich fest, dass die Stange meine Schienbeine und …

10 weightlifting exercise-technique deadlifts

4

Kreuzheben - Gürtel oder kein Gürtel?

Der Kreuzheben scheint viel Druck auf die Wirbelkörper auszuüben. Ist Kreuzheben ohne Gurt sicher oder macht die korrekte Form die Notwendigkeit eines Gurtes vollständig überflüssig?

10 bodybuilding deadlifts

4

Pressen oder Kniebeugen zuerst?

Der allgemeine Konsens der Übungsreihenfolge scheint zuerst größere Muskelgruppen und danach kleinere Muskelgruppen zu sein. Kniebeugen oder Kreuzheben würden also Pressen und Klimmzügen vorausgehen. Ich habe damit angefangen und es ging gut. Brooks Kubik hat eine andere Position inne, denkt er, weil die Presse - die im Stehen eine Langhantel …

10 squats deadlifts programming

1

Wie kann der konventionelle Kreuzheben oben härter sein als unten?

Dieses Video ist das Beispiel, über das ich besonders spreche. Aber draußen habe ich von Leuten gehört und gesehen, die oben auf einem Kreuzheben Probleme hatten, während sie unten keine solchen Probleme hatten. Um etwas Hintergrundwissen zu liefern, bin ich 183 cm (6 '0 ") und 80 kg (175 lbs) …

9 strength deadlifts

1

Kniebeugen und Kreuzheben nach einer Knieoperation

Ich bin 22 Jahre alt und hatte vor fast 7 Monaten eine Knieoperation, um beschädigten Knorpel zu reparieren (ich war ein Distanzläufer). Der beschädigte Knorpel befand sich genau im belastenden Teil meines Knies (medialer Femurkondylus), so dass beim Gehen Druck auf ihn ausgeübt wurde. Ich hatte das OAT-Verfahren und bin …

9 squats knees deadlifts

3

Wann empfehlen Sie die Verwendung eines Gurtes für Kreuzheben?

Ich habe versucht, schwerer zu heben (bis zu 380), aber anscheinend ein Plateau erreicht zu haben ... Die größten Hindernisse scheinen meine Griffstärke (wenn ich daran denke, Gurte zu verwenden) und der Druck auf den unteren Rücken zu sein. Ist es Zeit, einen Gürtel zu benutzen? Was sind die Nachteile …

9 weightlifting deadlifts

5

Wie kann ich meine Freundin gut heben und in den Armen halten?

Ich möchte in der Lage sein, meine Freundin in die Arme zu nehmen und sie beim Gehen für eine Weile zu halten. Es sollte natürlich nicht schwierig erscheinen und ich sollte in der Lage sein zu sprechen, zu lachen oder sogar zu küssen, während ich das tue. Auf welche Übungen …

8 weightlifting strength-training deadlifts

Als «deadlifts» getaggte Fragen