Als «bodybuilding» getaggte Fragen

Aus ästhetischen Gründen trainieren: Muskelmasse aufbauen, Gewicht (insbesondere Fett) reduzieren, gewünschte Körperproportionen erzielen.




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Wie erhöhe ich auf natürliche Weise meinen Testosteronspiegel?
Es ist eine gut dokumentierte Tatsache, dass Testosteron für die Muskelentwicklung unerlässlich ist. So sehr, dass einige versuchen werden, synthetisches Testosteron zu sich zu nehmen, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Das ist nicht irgendwo, wo ich hingehen möchte. Was sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern? Eine …

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Warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft?
Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen Zeitraum von zwei Jahren eine signifikante Kraftsteigerung mit kaum merklichem Anstieg der Muskelmasse aufwiesen (Hakkinen et …




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Welche Übungen sind gut, um Klimmzüge auszuführen?
Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben, mit dem Anfänger Klimmzüge lernen und die Anzahl erhöhen …


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Wie wirkt sich Alkohol wirklich auf die Gewinne aus?
Ich trainiere jetzt seit ungefähr einem Jahr mit einem Personal Trainer. Wir arbeiten vier Tage die Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag) und machen Bodybuildingsplits. Wir machen also einen dynamischen unteren Kern, einen schweren oberen, einen schweren Kern und dann wieder einen dynamischen oberen Teil mit hoher Wiederholung. Ich habe …

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Wie hängt die Muskelgröße mit der Kraft zusammen?
Ich habe oft gehört, dass die Größe der Muskeln, zum Beispiel des Bizeps, nicht mit der Stärke eines Menschen zusammenhängt. Ist das wahr? Sehen Sie sich zum Beispiel dieses Bild von Gu Yanli an, der zweimal die Meisterschaft der Stärksten gewann: Obwohl Ronnie Coleman, Bodybuilding-Champion, ein muskulöser Typ ist, scheint …



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Kann ich an einigen Stellen meines Körpers auf Masse und an anderen auf Stärke trainieren?
Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren? Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres Gewicht), während ich nur daran arbeite, an ihren Tagen meinen Oberkörper …

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