Körperliche Fitness pull-ups

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Welche Übungen sind gut, um Klimmzüge auszuführen?

Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben, mit dem Anfänger Klimmzüge lernen und die Anzahl erhöhen …

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Wie vermeide ich bei Klimmzügen eine Überlastung der Nackenmuskulatur?

Ich möchte mit meinem Freund einen Klimmzug trainieren. Ich kann jetzt zehn und möchte zwanzig werden. Das Problem, das ich habe, ist, dass wenn ich später am Tag oder am nächsten Tag Klimmzüge mache, die Muskeln oben und hinten in meinem Nacken ( ich glaube Trapez ) angespannt und angespannt …

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Wie kann ich aufhören, auf Klimmzügen zu schwingen?

Wann immer ich Klimmzüge mache, mit den Handflächen nach innen zeigend, schwingt mein Körper vorwärts und rückwärts. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass das Schwingen Klimmzüge "einfacher" macht und die Zielmuskeln entlastet. Muss ich mich darauf vorbereiten, gerade zu bleiben? Mache ich sie falsch?

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Wie komme ich in einem Pullup höher?

Welche Techniken sind beim Ausführen eines Klimmzugs ideal, um höher zu werden als mit einer Stange mit gleichem Kinn? Wenn ich Klimmzüge mache, kann ich die Stange an die Basis meines Halses / Schlüsselbeins bringen, wenn ich im unteren Teil der Bewegung explosionsartig ziehe. Ich kann 12 Klimmzüge machen und …

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Wie man Klimmzüge ohne Ausrüstung übt

Ich möchte mehr Klimmzüge machen, habe aber nur Zugang zu einem sehr minimalen Fitnessstudio (dh ohne Klimmzugstange) und danach einen Monat lang kein Fitnessstudio mehr. Was sind die besten Möglichkeiten, um die Muskeln zu trainieren, die für Klimmzüge benötigt werden, ohne Zugang zu Geräten (z. B. Stangen, Gewichten, Bändern, Klettergerüsten …

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Sollte ich mich dehnen, bevor ich Klimmzüge mache?

Ich bin gerade stark genug geworden, um zum ersten Mal in meinem Leben Klimmzüge zu machen. Soll ich mich dehnen, bevor ich sie mache? Wenn ja, was erstreckt sich?

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Wie kann ich meine Klimmzug-Wiederholungen erhöhen?

Mache ich so viele wie möglich zum Scheitern? Oder halte ich mich an einen Wochenplan oder mehrere Sätze mit niedrigen Wiederholungen?

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Was sind die Gefahren, wenn Liegestütze falsch gemacht werden?

Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich mehr zu bewegen. …

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Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber . CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, …

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Auswirkungen des Tragens von Handschuhen

Ich habe gerade eine Klimmzugstange und eine Reihe von Hanteln gekauft. Nach dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die im Fitnessstudio Handschuhe tragen und manche nicht. Was sind die Auswirkungen und Gründe für das Tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte außer der Verminderung des Kalluswachstums, die mir …

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Meine Klimmzüge mit Strom versorgen?

Ich mag Klimmzüge, leicht meine Lieblingsübung und ich mache viele davon, wann immer ich die Chance dazu bekomme. Ich bin ziemlich vertraut mit der Form, mache sie sehr streng (Ellbogensperre, Kinn weit über der Stange usw.) und variiere meinen Griff oft. Trotzdem möchte ich der Bewegung etwas mehr Spitzenleistung hinzufügen, …

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Wie trainiere ich bis zu 50 Klimmzüge?

Mein Ziel ist es, 50 Klimmzüge zu machen (ohne natürlich dazwischen zu kommen). Ist es vorteilhafter (schneller für mich, mein Ziel zu treffen), wenn ich so viel wie möglich 1-Schuss mache, oder ist es vorteilhafter, es in 5 Sätze aufzuteilen, aber 5-mal weniger? Zum Beispiel kann ich gerade in 1-Schuss …

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So verbessern Sie die Anzahl der Pull-up-Wiederholungen

Ich kann vielleicht 1 hochziehen. Was kann ich tun, um meine Anzahl der Klimmzüge zu verbessern, außer "mehr Klimmzüge machen"? Welche Muskelgruppen werden für Klimmzüge verwendet?

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Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir Klimmzüge oder Klimmzüge machen?

Ich sehe oft Leute, die Klimmzüge / Klimmzüge mit gebeugten Knien machen, so dass ihre Beine hinten "hängen". Sollten die Beine nicht gerade nach unten senkrecht zum Boden stehen? Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir (Standard-) Klimmzüge machen? Wo sollen unsere Beine sein, wenn wir (normale) Klimmzüge machen?

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Klimmzüge mit weitem Griff im Vergleich zu „normalen“ Klimmzügen

Was ist der Grund, warum Menschen Klimmzüge mit weitem Griff machen? Ich weiß, dass diese Klimmzüge schwieriger sind, aber ich würde gerne wissen warum. Werden verschiedene Muskelgruppen gestresst? Oder entspricht ein Klimmzug mit breitem Griff einem gewichteten "normalen" Klimmzug? Wenn letzteres der Fall ist, sollte man dann nicht gewichtete "normale" …

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Als «pull-ups» getaggte Fragen