Körperliche Fitness push-ups

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Was sind die Unterschiede zwischen Push-up-Formen mit offener Handfläche und Knöchel in Bezug auf Nutzen, Risiken und Muskelaufbau? Offene Handfläche: Knöchel:

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Wie soll ich nach oben drücken, um eine bessere Brust zu bekommen?

Mir wurde gesagt, Liegestütze seien gut für die Brust. Ich habe einige ausprobiert und fühle es nicht ganz in meiner Brust, die Kraft liegt auf meinen Händen. Wie soll ich es tun, um mich auf die Brust zu konzentrieren?

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Wie soll ich ein Trainingsplateau für 100 Push-up-Herausforderungen überwinden?

Ich mache 100 Liegestütze und habe mit 65 ein Plateau erreicht. Das Programm schlägt einen freien Tag zwischen den Trainingstagen vor, aber da ich nicht die gewünschten Ergebnisse erhalte, möchte ich die Häufigkeit erhöhen. Ist es der richtige Schritt oder sollte ich über etwas anderes nachdenken?

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Welche Übungen würden das minimale, vollständige, allgemeine Fitness-Training ausmachen?

Welche Übungen würde ein vollständiges, aber minimalistisches allgemeines Fitnesstraining beinhalten? Dies würde Kraft , Kondition und Mobilität einschließen . Ich suche das schnellste Training mit den wenigsten , einfachsten Übungen. Ich erwarte, dass es sich auf Übungen konzentrieren wird, die viele verschiedene Muskeln aktivieren. Notwendige Ausrüstung sollte ebenfalls minimal sein, …

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Wie lerne ich, meine ersten Liegestütze zu machen, ohne die Hoffnung zu verlieren?

Wenn ich jemanden sehe, der Liegestütze macht, ist das so einfach. Ich habe es schon oft selbst versucht, aber es fällt mir sehr schwer. Gibt es einen schrittweisen Prozess, um zu lernen, wie man Liegestütze macht?

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Steigende Sprengkraft bei Liegestützen?

Wie steigern Sie die Sprengkraft Ihrer Liegestütze? Das Ziel ist nicht, mehr von ihnen zu machen oder größere Brust- / Armmuskeln aufzubauen, sondern sich höher vom Boden zu erheben.

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Warum sind Liegestütze und Sit-ups so häufig?

In vielen Schulaktivitäten aufgewachsen, mussten wir Sit-ups und Liegestütze machen. In Navy Cadets machten wir jedes Mal Liegestütze und Situps, wenn wir trainierten. Ich habe es auch in vielen allgemeinen Fitnessprogrammen gesehen, einschließlich eines Posters, das in den letzten Tagen in unseren Büros erschien. Warum sind Liegestütze und Sit-ups so …

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Wie kann ich die Anzahl der Liegestütze erhöhen, die ich machen kann?

Die Anzahl der Liegestütze, die ich machen kann, ist düster. Ich habe im Laufe der Jahre versucht, die Zahl zu erhöhen und habe einige Ratschläge erhalten. Fangen Sie einfach an und probieren Sie etwas wie eine erhöhte Stange oder ein Reling aus und arbeiten Sie sich nach unten oder gehen …

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Bankdrücken vs. Liegestütze

Trainiert das Bankdrücken die gleichen Muskeln wie Liegestütze? Wenn nicht, was ist der Unterschied?

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Liegestütze für Muskelmasse, schnell oder langsam?

Ich versuche meine Schulter- und Brustmuskelmasse aufzubauen, also mache ich nur breite Liegestütze. Das Problem, mit dem ich mich gerade befasse, ist, wie ich diese Liegestütze machen soll. Soll ich schnell hochstoßen, langsam runterfallen oder einfach so viel Liegestütze machen, wie ich kann? Letzteres verdoppelt leicht meine Liegestütze. Die Frage …

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Werden tägliche Liegestütze helfen, mein Bauchfett loszuwerden?

Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen Dank.

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Push-up-Variationen

Gibt es einige Liegestützvarianten, mit denen ich den Bizeps oder die Schultermuskulatur trainieren kann? Abbildungen oder Bilder sind ebenfalls willkommen.

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Was ist die entgegengesetzte Übung von Liegestützen?

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für Liegestütze?

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Was sind die Gefahren, wenn Liegestütze falsch gemacht werden?

Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich mehr zu bewegen. …

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Wie mache ich einen einarmigen Liegestütz?

Ich würde gerne einen einarmigen Liegestütz machen. Mir ist der Leitfaden zu Beastskills bekannt , aber er enthält keine genauen Informationen darüber , wie man tatsächlich vorankommt (für die Aufzeichnung versuche ich, das zu tun, was in diesem Leitfaden als "Arm-in" -Methode bezeichnet wird - dh normale Liegestützform, ein Arm, …

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Als «push-ups» getaggte Fragen