Als «push-ups» getaggte Fragen

Richtige Technik, Variationen und Programme zur Verbesserung Ihrer Liegestütze.

3
Was ist das effektive Gewicht bei Liegestützen?
Ich möchte wissen, wie effektiv Liegestütze sind. Was wäre das Gewicht der Hantel / Langhantel, um ein Bankdrücken mit dem gleichen Widerstand wie ein Liegestütz durchzuführen? Ich verstehe, dass dies vom Gewicht der Person abhängt. Vielleicht kann die Antwort ein geschätzter Prozentsatz des Gewichts sein?
11 weights  push-ups 
3
Idealer Winkel / Position für Arme und Hände bei Liegestützen?
Was ist die beste Position für Ihre Arme und Hände, wenn Sie Liegestütze machen? Ich frage mich, wie weit Ihre Arme nach vorne (in Richtung Ihres Kopfes) und zur Seite (wie weit Sie die Arme öffnen sollen) geneigt sind. Sollten die Hände auch gerade nach vorne zeigen? Finger offen oder …
10 push-ups 
4
Schmerzende Bauchmuskeln durch Liegestütze
Ich habe vor kurzem eine Liegestützroutine begonnen und stelle fest , dass meine unteren Bauchmuskeln sehr wund sind, viel mehr als meine Brust und Arme. Wie soll ich vorgehen? Sollte ich einige Übungen hinzufügen, um meine Bauchmuskeln zu stärken, wie Sit-Ups oder Beinheben? Sollte ich eine Pause von meinem Zeitplan …
1
Ist dies ein effektiver militärischer PRT-Trainingsplan?
Der militärische PRT-Test (Physical Readiness Test) erfordert eine Mindestanzahl von Liegestützen und Situps, gefolgt von einem 1,5-Meilen-Lauf. Ich bin ein guter Läufer, daher ist mein schwacher Oberkörper das Hauptanliegen. Vor einem Monat konnte ich kaum 10 Liegestütze hintereinander machen. Jetzt kann ich fünf Zehnersätze machen, was sich nach einem guten …
1
Warum fühlt sich mein Nacken beim Liegestützen angespannt an?
Früher konnte ich ohne Probleme ungefähr 50 Liegestütze gleichzeitig machen, wenn ich halb regelmäßig trainierte. Ich hörte auf, als ich plötzlich Liegestütze machte, da ich mich dem Ende näherte und mich anstrengte, um die letzten paar zu bekommen. Die Muskeln in meinem Nacken (direkt unter meinem Kinn) fühlten sich an, …
8 push-ups  neck 
1
Optimale Strategie für "4min Pushup Test"
Kürzlich bin ich auf den 4-minütigen Liegestütz-Test gestoßen, bei dem Sie aufgefordert werden , innerhalb von 4 Minuten so viele Liegestütze wie möglich zu machen (Sie können jederzeit pausieren, solange die Uhr läuft). Ich frage mich, was die beste Strategie dafür wäre (Maximierung der Anzahl der Liegestütze). Eine Strategie wäre, …
2
Insassentraining
Diese Frage wird meinem Freund gestellt, der ein Insasse ist. "Ich habe nicht mehr 1000 Liegestütze pro Tag gemacht (was gibt es hier noch zu tun?) Mit Sa / So-Ruhetagen. Ich habe 1000 am Montag und Donnerstag mit 2 Pausen dazwischen gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich irgendwelche Gewinne …
7 push-ups 
4
Liegestütze und (Blut?) Druck?
Wenn ich Liegestütze mache, bemerke ich einen starken Druckanstieg in Kopf, Augen und Ohren. Ich mache 20, mit dem, was ich hoffe, ist Topform: langsam (ungefähr auf und ab in 2 Sekunden), Brust und Stirn berühren jedes Mal den Boden, ganz nach oben angehoben. Ich habe gerade 20 gemacht und …
7 push-ups 
Durch die Nutzung unserer Website bestätigen Sie, dass Sie unsere Cookie-Richtlinie und Datenschutzrichtlinie gelesen und verstanden haben.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.