Körperliche Fitness weights

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Was sind die besten Vorteile von Yoga (im Vergleich zu Cardio- und Krafttraining)?

Momentan mache ich Cardio- und Krafttraining, aber mein Freund versucht, mich zum Yoga zu bewegen. Der größte Vorteil scheint die Flexibilität zu sein. Gibt es andere große Vorteile von Yoga gegenüber diesen anderen Übungsformen?

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Mischen von Krafttraining und Cardio / Kraft

Ich mache mehrmals pro Woche Kraft- und Kardiotraining (um genau zu sein Thai-Boxen), versuche aber auch, zusätzliche Krafteinheiten zu kombinieren, um Muskelmasse aufzubauen. Ist es gut oder schlecht, diese beiden zu mischen? Ich habe widersprüchliche Meinungen gehört, die nicht durch Beweise gestützt sind. Welche der folgenden Aussagen ist "korrekter"? Workout …

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Gelenkschmerzen und „Knacken“, nachdem Sie wieder mit Gewichten trainiert haben

Ich habe wieder angefangen zu trainieren (sowohl beim Laufen als auch bei den Gewichten) und es läuft ziemlich gut, und ich bin wieder dabei und bin ziemlich konsequent. Das einzige Problem ist, dass ich angefangen habe, Risse in verschiedenen Gelenken zu bekommen. Vor allem meine Knie, Knöchel und Schultern. Ich …

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Woher weiß ich, wie viel Gewicht ich mit Hanteln heben sollte?

Ich habe nur eine Reihe von Gewichten bekommen - Hanteln mit einstellbarem Gewicht -, aber ich habe keine Ahnung, welche Art von Gewichten / wie viele Wiederholungen ich machen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich versuche, die Kraft meiner Arme und Handgelenke zu steigern (schlanke Kraft?), Und hoffe, …

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Ist Rucken (Laufen mit Gewicht im Rucksack) eine schlechte Idee?

Ich habe angefangen, mittelalterlichen Vollkontakt zu üben, was bedeutet, dass ich einige Minuten in einer 30 kg schweren Stahlrüstung kämpfen muss. Damit ich körperlich fit für diesen Sport bin, habe ich mich (unter anderem) dazu entschlossen, mit einem Rucksack (alias Rucking) zu laufen. Ich habe einen guten Militärrucksack, der nicht …

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Was ist der Vorteil der Verwendung von olympischen Platten gegenüber Standardplatten?

Ich habe das Glück, ein halbes Kniebeugengestell und 160 kg "Standard" -Gewichte geschenkt zu bekommen. Ich bin damit zufrieden und habe nicht vor, in naher Zukunft ein Upgrade durchzuführen, aber ich habe mich gefragt, welche Vorteile olympische Platten haben. Sind diese haltbarer? Warum kaufen / tendieren Anfänger / Anfänger in …

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Was ist das effektive Gewicht bei Liegestützen?

Ich möchte wissen, wie effektiv Liegestütze sind. Was wäre das Gewicht der Hantel / Langhantel, um ein Bankdrücken mit dem gleichen Widerstand wie ein Liegestütz durchzuführen? Ich verstehe, dass dies vom Gewicht der Person abhängt. Vielleicht kann die Antwort ein geschätzter Prozentsatz des Gewichts sein?

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Reduzierung von Schmerzen / Schwäche am Handgelenk während des Trainings

Ich verbringe den größten Teil des Tages vor dem Computer (mehr als 10 Stunden), und wie erwartet sind meine Handgelenkssehnen während der Arbeit belastet. Normalerweise wäre dies kein großes Problem, aber nachdem ich aggressiver mit dem Training begonnen habe (insbesondere mit freien Gewichten), spüre ich leichte Schmerzen und Schwäche in …

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Ist Laufen mit Handgewichten eine schlechte Idee?

Ich habe gehört, dass Laufen mit Gewichten eine schlechte Idee ist. Das meiste, was ich online gelesen habe (zum Beispiel dies ), scheint eindeutig darauf hinzudeuten, dass Gewichte an Ihren Beinen ein ernstes Gesundheitsrisiko darstellen, aber es scheint ein wenig weniger Konsens über Gewichte in Ihren Händen zu bestehen. Ich …

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Was sind einige gute Übungen, um die Unterarme zu trainieren?

Mein Mann und ich haben beide Hanteln gehoben, um Muskeln aufzubauen. Wir haben das Gefühl, dass wir unsere Oberarme ziemlich gut treffen, aber nicht die Unterarme. Was sind einige gute Übungen, um die Unterarme zu trainieren?

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Wie oft verursacht Laufen oder Gewichtheben Kapillarausbrüche?

Ich trainiere jeden zweiten Tag - das heißt 7 mal alle 14 Tage. Ich mische es immer wieder, aber ich mache im Allgemeinen eine Mischung aus ungefähr 45 Minuten Cardio (entweder ein Lauf mit> 10,5 oder Intervallen auf dem Ellipsentrainer bei 18) plus ungefähr 20-25 Minuten Gewicht plus statisch. Dieses …

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Hantelgewichte: Durchmesser gegen Breite

Ich frage mich, wie ich einer Hantel mehr Gewicht hinzufügen kann. Mehr Platten mit weniger Gewicht oder weniger Platten mit höherem Gewicht hinzufügen? Bei größeren Platten wächst der Durchmesser und damit auch der Mindestabstand der Hanteln zu Ihrem Körper. Mit mehr Platten am Griff ist jedoch die Mitte des Griffs …

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Was soll ich nach dem Training essen (wenn überhaupt), wenn ich nachts trainiere?

In letzter Zeit bin ich um 21 Uhr ins Fitnessstudio gegangen (gehe davon aus, dass ich nicht früher am Tag gehen kann). Normalerweise komme ich gegen 22.15 Uhr nach Hause und versuche dann gegen 23.30 Uhr einzuschlafen. Ich mache sowohl Cardio- als auch Krafttraining. Ich wollte sehen, ob (und was) …

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Beeinträchtigt das Laufen mein Krafttraining und verbrennt Muskeln anstelle von Fett?

Wie viel Abstand sollte es zwischen Krafttraining und Cardio geben? Normalerweise trainiere ich 5 Tage die Woche am Morgen und mache manchmal Cardio und einige Tage Gewichte, aber ich habe darüber nachgedacht, jeden Morgen während des Mittagessens einen Lauf zu machen und Gewichte zu heben. Meine Frage ist also wirklich: …

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Kurzhanteln: Warum fühlen sich einige schwere Platten viel schwerer an als viele leichte?

Ich habe kürzlich das lokale Fitnessstudio verlassen (Budgetbeschränkungen) und stattdessen angefangen, von zu Hause aus zu trainieren. Ich kaufte ein kleines Set mit 2 x 30 kg Hanteln und baute eine kleine Bank zum Hanteln. Da dies ein ziemliches Leichtgewicht ist, kaufte ich einige 10-kg-Teller, um diese Hanteln zu ergänzen. …

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Als «weights» getaggte Fragen