Körperliche Fitness exercise

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Übungen für einen Programmierer, der den ganzen Tag am PC sitzt [geschlossen]

Welche Übungen werden für Menschen empfohlen, die stundenlang vor dem PC sitzen und arbeiten?

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Sollte ich mich nach dem Training dehnen?

Gibt es Vorteile beim Dehnen direkt nach dem Training? Beeinflusst eine nachträgliche Dehnung das Verletzungsrisiko?

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Gibt es eine beste Zeit des Tages, um zur Gewichtsreduktion zu trainieren?

Gibt es eine Tageszeit, die für die Gewichtsabnahme am vorteilhaftesten ist?

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Wie kann ein übergewichtiger Ingenieur wieder in Form kommen?

Ein Jahr später - wenn jemand diese Notiz sieht, nur um sich zu bedanken. Ich habe jetzt 10% Körperfett, 85 kg (angefangen bei 130!) Und ich laufe Demi-Marathons. Nachdem ich eine Unmenge von Büchern und Papieren gelesen hatte (etwa 60 Monographien), war die Lösung für mich das Buch W. Lutz …

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Warum musst du beim Laufen kacken?

Also habe ich mich immer gefragt, was dich zum Laufen auf die Toilette bringt. Warum scheint es den Abwärtstrend eines jeden zu beschleunigen ... weißt du ... oder vielleicht bin ich der einzige, dem dies passiert? Ich frage ernsthaft, ich möchte wissen warum!

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Welche Übungen sollte ich ausführen, um Fett in einem bestimmten Bereich meines Körpers abzubauen?

Ich hatte in der Vergangenheit ein paar Operationen am unteren Rücken, aber ich bin in Ordnung, um irgendwelche Aktivitäten zu machen. In den letzten 10 Jahren habe ich im mittleren Abschnitt etwas mehr zugenommen, habe aber aktiv versucht, Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Ich mache gerade heißes Yoga, …

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Was ist ein "Runners High"?

Es gab einige Male in meinem Leben, in denen ich glaube, das Phänomen "Runners High" oder den euphorischen Zustand während eines Laufs erlebt zu haben, bei dem Sie das Gefühl haben, für immer weiterlaufen zu können. Meine Frage ist zweifach: Was genau ist diese Empfindung? Gibt es Möglichkeiten, Ihren Körper …

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Wie motivierst du dich, weiter zu trainieren?

Ich versuche immer, verschiedene Arten des Trainings zu finden (derzeit spiele ich viel Wii - das zählt, oder?), Aber ich habe das Problem, dass ich nach ein paar Wochen bis zu einem Monat die Motivation verliere, abgelenkt werde und zu etwas anderem übergehe. Hat jemand Tipps oder Ideen, wie man …

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Warum sagt dir ein Distanzlauftraining, dass du lange Läufe so langsam machen sollst?

Ich versuche, meine Zeiten im Halbmarathon und im Marathon zu verbessern, deshalb habe ich viele Trainingspläne für Rennen in diesen Entfernungen gelesen. Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass die meisten dieser Programme Sie auffordern, Ihre langen Trainingsläufe ziemlich langsam durchzuführen. Oft werden 60-90 Sekunden pro Meile empfohlen, die …

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Was ist eine angemessene Gewichtsverlustrate, um darauf hinzuarbeiten?

Ich mag es oft, kurzfristige Ziele zu setzen, die beim Abnehmen nicht wirklich funktionieren. Ich frage mich, ob es ein allgemeines Prinzip gibt, nach dem ich vorgehen sollte: "1 Kilogramm pro zwei Wochen verlieren" - auf welche Gewichtsverlustrate sollte ich hinarbeiten? Ich würde es begrüßen, wenn jemand gute Informationen oder …

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Welche Heimübungen sind hilfreich, wenn man Kampfkunst trainiert?

Ich habe vor kurzem angefangen, Kampfkunst zu trainieren (meistens Streik, etwas Wrestling). Ich habe zweimal pro Woche Training (Montag / Mittwoch). Trainings sind auch nach 3 Monaten noch recht anstrengend. Ich trainiere sonst nichts. Welche Art von Übungen kann ich zu Hause machen, die mein Kampfkunsttraining ergänzen?

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Wie kann ich das Training interessanter gestalten?

Ich möchte trainieren. Das tue ich wirklich. Aber es ist langweilig. Aus Gesprächen mit anderen habe ich herausgefunden, dass Übung Menschen einen natürlichen Höhepunkt verleiht, aber ich scheine selbst keinen zu bekommen. Früher habe ich versucht, Sport zu treiben, damit es Spaß macht, aber meine ACL fehlt vorübergehend und ich …

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Was ist eine gute Heimübung für den unteren Rücken?

Es scheint, dass es eine Menge einfacher Bauchmuskelübungen gibt, aber nur sehr wenige, damit der untere Rücken die Muskeln im Gleichgewicht hält, wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache Heimübungen für den unteren Rücken?

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Welche Art von Cardio-Übungen können ohne Fitnessstudio oder Fitnessgeräte durchgeführt werden?

Für ein gesundes Herz habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, nach der Arbeit im Fitnessstudio zu bleiben und die Fitnessgeräte (Laufband, Treppengerät usw.) oder das Heimtrainer zu benutzen. Ich werde jedoch in Zukunft einen Urlaub haben, in dem ich ein paar Wochen in einer fremden Stadt sein werde. Ich …

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Wird es einen Unterschied machen, den ganzen Tag Gewichte am Knöchel zu tragen?

Wenn ich sie trug, wenn ich nicht trainiere, wie wenn ich sie bei der Arbeit (ich arbeite in einem Büro) oder zu Hause den ganzen Tag trug, wäre es wie eine passive Form der Übung? Um zu schätzen, wie viel ich gehe: Ich schätze, ich gehe zur Bushaltestelle, wahrscheinlich ungefähr …

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