Was ist ein "Runners High"?

Es gab einige Male in meinem Leben, in denen ich glaube, das Phänomen "Runners High" oder den euphorischen Zustand während eines Laufs erlebt zu haben, bei dem Sie das Gefühl haben, für immer weiterlaufen zu können.

Meine Frage ist zweifach:

• Was genau ist diese Empfindung?
• Gibt es Möglichkeiten, Ihren Körper zu „trainieren“, um schneller in diesen Zustand zu gelangen?

In einem bahnbrechenden Experiment aus dem Jahr 2003 stellten Wissenschaftler des Georgia Institute of Technology fest, dass 50 Minuten hartes Laufen auf einem Laufband oder Radfahren die Blutspiegel von Endocannabinoidmolekülen bei einer Gruppe von Studenten signifikant erhöhten .

Das Endocannabinoidsystem wurde einige Jahre zuvor erstmals kartiert, als Wissenschaftler herausfanden, wie Cannabis, auch bekannt als Marihuana, auf den Körper einwirkt. Sie fanden heraus, dass eine weit verbreitete Gruppe von Rezeptoren, die sich im Gehirn, aber auch an anderen Stellen im Körper befinden, dem Wirkstoff in Marihuana die Bindung an das Nervensystem ermöglicht und Reaktionen auslöst, die Schmerzen und Angst reduzieren und eine schwebende, freie Form erzeugen Wohlbefinden. Noch faszinierender war, dass der Körper mit den richtigen Reizen seine eigenen Cannabinoide (die Endocannabinoide) bildet. Diese Cannabinoide bestehen aus Molekülen, die als Lipide bekannt sind und klein genug sind, um die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Cannabinoide, die nach dem Training im Blut gefunden werden, können das Gehirn beeinflussen.

Phys Ed: Was verursacht wirklich Runner's High?

Nach meiner Erfahrung wird das Runner High erst erreicht, wenn Sie "gegen die Wand schlagen" und Ihren "zweiten Wind" bekommen. Du musst an der Wand vorbeirennen und eine zweite Wand treffen, bevor du "Runner's High" bekommst. Ich dachte immer, es sei ein Ergebnis der Freisetzung von Endorphinen.

Um schneller ein Läuferhoch zu erreichen, muss man über einen längeren Zeitraum mit hoher Intensität laufen. Je mehr Sie trainieren, desto besser werden Sie konditioniert, was bedeutet, dass Sie sich immer mehr anstrengen müssen, um den Höchststand eines echten Läufers zu erreichen.

Evolutionär denke ich, dass es ein Überlebensmechanismus ist. Es ermöglicht Ihnen, alle Rückmeldungen Ihres Körpers, die Sie auffordern, anzuhalten und trotzdem fortzufahren, zu ignorieren.

Zweiter Wind, Runner's High usw. werden wahrscheinlich durch das Erreichen des Punktes verursacht, an dem Ihr Körper beginnt, Fett als Kraftstoff zu verbrennen. Fett ist eine viel reichhaltigere Energiequelle und es ist einfacher, nützlichen Kraftstoff als Zucker zu gewinnen. Wenn Ihr Körper, der Zucker verbrennt, Fett verbrennt, werden Sie das Gefühl haben, plötzlich eine größere Energiemenge als erwartet zu haben .

Die vorherige Antwort, die sich mit Endocannibinoiden befasst, erwähnt, dass dies durch Lipide verursacht wird, die klein genug sind, um aus dem Blutkreislauf in das Gehirn zu gelangen. Diese Lipide sind wahrscheinlich das Nebenprodukt Ihres Körpers, das anfängt, gespeichertes Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Meine wenigen Erfahrungen mit "Runner High" haben eine erhebliche Ähnlichkeit mit meinen wenigen Erfahrungen mit "Flow State" beim Kampfsport-Sparring oder -Üben. Andere haben den "Fließzustand" mit einer Zen-Trance verglichen .

Es gibt also einen anderen Weg zu einer ähnlichen Erfahrung oder einem ähnlichen Seinszustand, was nicht heißt, dass sie einfacher zu befolgen sind.

Ich bin in der Highschool Langstrecken gelaufen (ich bin derzeit am College) und bin bis heute gelaufen. Es war jedoch während der Saison, als ich viel trainierte, dass ich dieses Gefühl verspürte - ich weiß, dass es eine Freisetzung von Endorphinen ist, die die Euphorie hervorruft, aber ich bemerkte auch, dass ich nach dem Laufen auch in einer großartigen Stimmung war. Die Endorphine halten eine ganze Weile an.

Außerdem konnte ich das Runners High sehr schnell erreichen, als ich in sehr guter Verfassung war (im Allgemeinen nach meiner ersten halben Meile). Ich denke, es ist bei jedem anders, aber ich erinnere mich, dass es immer häufiger wurde, je öfter ich rannte. Hoffe das hilft

Dies ist die Antwort von Wikipedia, von der ich angenommen habe, dass sie sowohl während als auch nach dem Training für die Sensation verantwortlich ist.

Endorphine ... ähneln den Opiaten in ihrer Fähigkeit, Analgesie und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorzurufen.

[...]

Ein bekannter Effekt der Endorphinproduktion ist das sogenannte "Runner's High", das auftreten soll, wenn eine Person bei anstrengenden Übungen eine Schwelle überschreitet, die die Endorphinproduktion aktiviert. Endorphine werden während langer, kontinuierlicher Workouts freigesetzt, wenn die Intensität zwischen mäßig und hoch liegt und das Atmen schwierig ist.

Es wird dasselbe Zitat gegeben, das Adamnuttalls Antwort enthält.

Für mich ist die einzig vernünftige Antwort: einem Läufer zu ermöglichen, mit der Aktivität fortzufahren. Sonst hörte er einfach auf und fühlte sich erschöpft. Aus evolutionärer Sicht muss es einen Grund für eine langfristige Aktivität geben, und diejenigen, die die Fähigkeit hatten, sich zu einer längeren Leistung zu zwingen, hatten bessere Überlebenschancen. Sich besser zu fühlen war in der heutigen Zeit nicht nur das Ziel für sich.

Der Begriff "Läufer hoch" bezieht sich auf den Zustand, in dem man sich nach einem Lauf "hoch" fühlt. Ich denke, Sie fragen nach "zweitem Wind". Es gibt verschiedene Theorien bezüglich des zweiten Windes.

Das erste ist, dass Ihr Körper nach einer gewissen Zeitspanne ein Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Brenztraubensäure (die sich in Milchsäure verwandelt, wenn sie nicht schnell genug mit Sauerstoff angereichert wird) erreicht, wodurch diese Brenztraubensäure in ATP (Adenosin) umgewandelt wird Tri-Phosphat). So erhalten Sie eine neue Energiequelle.

Die zweite Theorie ist die der oben erwähnten Endorphine

Nach dem, was ich aus einer ausführlichen Lektüre zum Thema entnehmen kann, gibt es keine Möglichkeit, für den zweiten Wind zu trainieren, aber ich erlebe es nach 3-4 Minuten über meine übliche Laufzeit.