Als «stretching» getaggte Fragen

Stretching ist eine Form der körperlichen Bewegung, bei der ein bestimmter Skelettmuskel (oder eine bestimmte Muskelgruppe) absichtlich gedehnt wird.





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Dehnen im kalten Zustand, ohne die Absicht, Sport zu treiben: Nutzen?
Ich kann viele Meinungen und einige wissenschaftliche Artikel zum Thema Dehnen vor dem Training finden, mit dem Hinweis, dass es wahrscheinlich nicht hilft und ein bisschen weh tun könnte für diese Trainingseinheit . Ich habe im Allgemeinen eine sehr schlechte Beweglichkeit und dies wirkt sich auf meine Fähigkeit aus, fit …
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Was ist eine gute Strecke am frühen Morgen?
Ich bin 45 und spiele abends ein- oder zweimal pro Woche Squash. Ich bin ein Frühaufsteher, war aber noch nie ein Frühaufsteher. Ich meditiere jedoch gerne am frühen Morgen. Ich stelle fest, dass ich mich mit zunehmendem Alter etwas versteife und nach einer guten Stretch-Routine für den frühen Morgen suche, …

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Overhead Squat-Assistenzarbeit
Mein nächstes Fitnessziel sind 15 Kniebeugen mit einer Langhantel, die mit meinem eigenen Körpergewicht beladen wurde. Ich war gerade heute und habe mein erstes Set ausprobiert. Nach vielen Dehnübungen und Aufwärmübungen habe ich drei erbärmliche Arbeitssets gemacht - 95x5, 115x5, 95x4. Dieser Lift ist ein heißes Durcheinander für mich. Im …



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Soll ich mich jeden Tag dehnen?
Ich weiß, dass es nicht effektiv ist, jeden Tag dieselbe Muskelgruppe zu trainieren, da der Muskel Zeit braucht, um sich zu erholen. Gilt das gleiche Prinzip auch für das Dehnen? Ist es immer noch effektiv, jeden Tag dieselbe Muskelgruppe zu dehnen, oder sollte ich eine Pause von 48 Stunden einlegen, …
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Beeinträchtigt Stretching überhaupt den Kraftzuwachs oder die Verletzungsanfälligkeit beim Krafttraining?
Ich habe die Website durchsucht und keine gute Antwort darauf gefunden. Interagiert oder dehnt Stretching (um die Flexibilität zu verbessern) den Muskelaufbau und die Kraft und erhöht die Vorteile des Krafttrainings? Steigert eine erhöhte Flexibilität in direktem Zusammenhang auch die Verletzungsanfälligkeit während eines hochintensiven Krafttrainings? In Ihrer Antwort wird auf …



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Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich
Ich habe 18 Monate lang Krafttraining gemacht und in den letzten Monaten angefangen, Rückenschmerzen zu bekommen. Ich fühle es besonders, wenn ich morgens aufwache. Nichts zu ernstes oder schmerzhaftes, aber ich kann es auf jeden Fall fühlen. Ich habe angefangen, einige Strecken des unteren Rückens zu machen, besonders als erstes …

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