Körperliche Fitness muscle-mass

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Warum ist die Muskelgröße nicht proportional zur Kraft?

Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen Zeitraum von zwei Jahren eine signifikante Kraftsteigerung mit kaum merklichem Anstieg der Muskelmasse aufwiesen (Hakkinen et …

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Warum haben Sprinter muskulöse Arme?

Ich würde gerne wissen, warum alle olympischen Sprinter muskulöse Arme haben. Sie haben wahrscheinlich muskulöse Arme, um beim Sprint zu helfen, aber der Grund ist unklar. Dies sind die beiden Paradoxien, die ich nicht ergründen kann: Schwere Arme erhöhen die Kraft, die die Beine aufbringen müssen, um den Körper zu …

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Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, sollte ich dann etwas anderes machen, wenn ich versuche, Masse aufzubauen?

Ausreichend Schlaf zu haben ist sehr wichtig, um an Größe zuzunehmen - etwas, das mir sehr bewusst ist. Leider führen verschiedene Umstände dazu, dass ich erst gegen 21:30 Uhr nachts ins Fitnessstudio kann. Ich trainiere je nach Tag ungefähr eine bis eineinhalb Stunden und beginne dann eine Heimreise, die ungefähr …

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Ist die Erhöhung des Widerstands die einzige Möglichkeit, mehr Muskelmasse aufzubauen?

Ich habe oft gelesen und gehört, dass man nur dann mehr Muskelmasse aufbauen kann (stärker werden), wenn man die Widerstandsgewichte kontinuierlich erhöht (zB hier ). Für mich ist es jedoch häufig nicht möglich, den Widerstand zu erhöhen. Ich muss das gleiche Widerstandsgewicht wie vorher nehmen (in Bezug auf das Training …

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Gibt es einen Vorteil beim Gewichtheben, ohne sich selbst zu schieben?

Manchmal, wenn ich im Fitnessstudio bin, bin ich nicht motiviert genug oder ich fühle mich nicht energisch genug, um mich wirklich zu pushen und mich zu zwingen, mit den letzten 2-3 Wiederholungen in jedem Satz wirklich zu kämpfen. In Zeiten wie diesen halte ich mich ziemlich bequem an das, was …

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Das Sporttraining fügt meinem Körper keine Masse hinzu, sondern bringt meinen Körper nur in eine gute Form

Ich bin 23 Jahre alt, 5 Fuß 5 Zoll groß, 52 kg männlich. Gemessen an meinem BMI bin ich nicht untergewichtig, aber ich sehe immer noch dünn aus. Ich bin nicht schwach (glaube ich), da ich 60 Liegestütze (20-20-20), 10-12 Klimmzüge und einige Grundübungen zu einem guten Teil machen kann. …

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Wie kann ich an Gewicht und Muskelmasse zunehmen?

Ich bin ein 15-jähriger Teenager, ich bin furchtbar untergewichtig, weil ich, als ich noch kleiner war, Ernährungsprobleme hatte (an den meisten Tagen kein Frühstück, kein konsistentes Essen, Junk-Food usw.). Seit letztem Jahr habe ich angefangen, mich zu erholen und habe versucht, gute Ernährungsgewohnheiten wiederzugewinnen. Ich habe angefangen, jeden Tag zu …

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Hilft oder schmerzt Muskelmasse beim Powerlifting und anderen Kraftsportarten?

Beim Training für Powerlifting, olympisches Heben, Strongman-Wettkämpfe usw. konzentrierte sich der Großteil der Trainingszyklen in einem Gesamtprogramm auf Kraft (myofibuläre Hypertrophie) und möglicherweise auf Kraft. Hat das Hinzufügen eines Zyklus mit Schwerpunkt auf Masse (sarkoplasmatische Hypertrophie) einen Vorteil? Meine erste Neigung ist, dass es nur das Körpergewicht erhöht und mich …

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Bester Zeitpunkt und Menge der Proteinaufnahme für den Aufbau von Masse

Ich bin 18 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Bodybuilding begonnen. Um Muskelmasse aufzubauen, möchte ich meine Ernährung optimieren. Ich weiß, dass 2 g Protein pro 1 kg Körpermasse eine gute Wahl wären und man nicht mehr braucht. Jedenfalls ist dies nicht der Punkt, den ich diskutieren …

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Warum bauen zusammengesetzte Übungen mehr Masse auf als Isolationsübungen?

Ich habe das millionenfach gehört: Wenn Sie massiv werden wollen, müssen Sie zusammengesetzte Übungen machen, keine Isolationsübungen. Ein spezielles Beispiel sind die Hodge-Zwillinge, die vorschlagen, Klimmzüge statt Langhantel-Locken zu machen, um größere Arme zu bekommen. Was ist die wissenschaftliche Erklärung dafür? Bei einem Klimmzug verteilt sich das Gewicht auf Ihren …

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Ist es möglich, mithilfe von Widerstandsbändern effektiv Muskelmasse aufzubauen?

Ich werde das nächste Jahr in Afrika leben und wenig Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Ich habe über den Kauf eines tragbaren Widerstandsband-Sets für das Fitnessstudio nachgedacht, bin jedoch skeptisch gegenüber der Wirksamkeit von Widerstandsbändern beim Aufbau von Muskelmasse. Hat jemand Links zu Studien oder anekdotischen Beweisen, die die Wirksamkeit …

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Ich scheine schnell an Muskelgröße zu verlieren, wenn ich einige Zeit nicht trainiere. Warum?

Keine Monate der Entlassung, aber nicht mehr als 10 Tage führen dazu, dass meine Muskeln, insbesondere meine Arme, nicht mehr groß aussehen und sich hart fühlen, sondern etwas, das mich nicht so aussehen lässt, als würde ich ernsthaft an Gewicht zunehmen. Es bleibt in guter Form und fühlt sich bis …

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Was sagt die akademische Forschung über die Beziehung zwischen Kniebeugen und hGH / Testoteron?

Ich höre viel Befürwortung von Kniebeugen als Methode zur Herstellung von Testosteron und menschlichem Wachstumshormon als Teil einer durch körperliche Betätigung verursachten Muskelhypertrophie. Ich kann jedoch keine akademische Forschung zu dieser Frage außerhalb anekdotischer Beweise finden. Gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Kniebeugen die effektivste Übung zur Produktion von …

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Wie bauen sich Muskeln auf, wenn wir trainieren?

Ich möchte einige Muskeln aufbauen, daher dachte ich, der beste Weg, um loszulegen, ist zu lernen, wie der Prozess des Muskelaufbaus funktioniert. Ich möchte von den Grundlagen ausgehen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wie genau bauen sich beim Training Muskeln auf?

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Ist die Belastung Ihres Herzens gleich, wenn Sie aufgrund von Muskeln oder Fett übergewichtig sind?

Ich glaube, dass Ihr Herz stärker belastet wird, wenn Sie aufgrund von Körperfett übergewichtig sind. Ich bin jedoch aufgrund meiner Muskelmasse übergewichtig. Seit ich mit dem Training angefangen habe, ist mein BMI von normal zu übergewichtig geworden. Ich weiß, dass der BMI bei Erwachsenen mit einem hohen Anteil an Muskeln …

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Als «muscle-mass» getaggte Fragen