Als «resistance» getaggte Fragen

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Ist es möglich, mithilfe von Widerstandsbändern effektiv Muskelmasse aufzubauen?
Ich werde das nächste Jahr in Afrika leben und wenig Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Ich habe über den Kauf eines tragbaren Widerstandsband-Sets für das Fitnessstudio nachgedacht, bin jedoch skeptisch gegenüber der Wirksamkeit von Widerstandsbändern beim Aufbau von Muskelmasse. Hat jemand Links zu Studien oder anekdotischen Beweisen, die die Wirksamkeit …
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Kohlenhydrate nach dem Training
Der allgemeine Rat ist, dass Sie nach dem Krafttraining viele einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, um Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und so die Nährstoffe in Ihre Muskeln zu bringen (und Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen). Insulin ist jedoch auch dafür verantwortlich, überschüssige Kalorien als Körperfett zu speichern, was eindeutig eine …
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Gewicht gegen Widerstand
Ich habe immer Hardcore-Lifter sagen hören, dass Widerstand nicht gleich Gewicht ist. Grundsätzlich entspricht ein Widerstand von 100 Pfund nicht einem Gewicht von 100 Pfund. Stellen Sie sich einen Bowflex gegen eine Kabelmaschine vor. Ich würde mir vorstellen, dass die Widerstandsausrüstung möglicherweise nicht 100 Pfund während der gesamten Wiederholung bietet …
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