Körperliche Fitness bodyweight-exercises

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Wie kann ich aufhören, auf Klimmzügen zu schwingen?

Wann immer ich Klimmzüge mache, mit den Handflächen nach innen zeigend, schwingt mein Körper vorwärts und rückwärts. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass das Schwingen Klimmzüge "einfacher" macht und die Zielmuskeln entlastet. Muss ich mich darauf vorbereiten, gerade zu bleiben? Mache ich sie falsch?

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Was ist los mit CrossFit?

Hintergrundinformation Als ich vor ein paar Monaten anfing zu trainieren, begann ich mit P90X und Insanity (Insanity für die Morgenstunden und P90X für die Abende) . Infolgedessen gewöhne ich mich an Übungen mit hoher Intensität. Während der Recherchen zu durchzuführenden Übungen bin ich auf das CrossFit-Programm gestoßen, und es schien …

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Baut es bei der gleichen Anzahl von Wiederholungen mehr Muskeln auf, um weniger Sätze zu machen?

Angenommen, ich möchte 50 Liegestütze machen. Ich könnte: 10 Sätze von 5 5 Sätze von 10 2 Sätze von 25 1 Satz von 50 Jede Option ist schwieriger als die letzte. Aber ist es vorteilhafter? Ist es "mehr Schmerz, mehr Gewinn" oder würde ich genauso viel von den einfacheren Sätzen …

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Welche ruhigen Übungen sollte ich in ein kurzes Morgentraining einbauen, um mich rundum fit zu halten?

Ich bin ein 40 Jahre alter Mann, der es schafft, ein grundlegendes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. An den meisten Tagen mache ich ein paar Sätze Liegestütze, gehe meine 10.000 Schritte und fahre ein paar Kilometer. Aber ich mache mir keine Gedanken darüber, dass ich nur einen Schritt über "total untauglich" bin. In …

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Was sind die intensivsten Körpergewichtsübungen?

Ich bin 22 und habe zwei Turnhallen ausprobiert, aber ich greife immer auf Burpees zurück. Ich suche nach mehr Übungen dafür macht Spaß zu tun. erfordern nur Körpergewicht (und minimale Ausrüstung). sind intensiv und haben noch intensivere Varianten. Zielgruppe ist eine Vielzahl von Muskeln (einschließlich der Kernmuskeln). kann drinnen gemacht …

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Was ist die entgegengesetzte Übung von Liegestützen?

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für Liegestütze?

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Was sind die Gefahren, wenn Liegestütze falsch gemacht werden?

Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich mehr zu bewegen. …

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Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber . CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, …

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Sie sind so groß und stark, wie Sie wollen: Wie pflegen Sie einfach?

Nehmen wir an, Sie heben schwere Gewichte, essen eine Weile lang konstant gut und haben den Körperbau erreicht, den Sie wollten, als Sie anfingen, Sport zu treiben. Du bist ziemlich groß, aber du willst nicht größer werden und natürlich nicht kleiner. Nehmen wir an, Sie essen jeden Tag genau nach …

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Wie trainiere ich bis zu 50 Klimmzüge?

Mein Ziel ist es, 50 Klimmzüge zu machen (ohne natürlich dazwischen zu kommen). Ist es vorteilhafter (schneller für mich, mein Ziel zu treffen), wenn ich so viel wie möglich 1-Schuss mache, oder ist es vorteilhafter, es in 5 Sätze aufzuteilen, aber 5-mal weniger? Zum Beispiel kann ich gerade in 1-Schuss …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

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Was ist der richtige Plan für den Übergang von normalen zu Handstand-Liegestützen?

Ich möchte fit in meinem Oberkörper werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Im Moment arbeite ich an meinen Liegestützen. Ich kann 30 normale Liegestütze auf einmal machen, wenn ich so schnell wie möglich pumpe. Ich bin 6ft und 160lbs. Ich habe zu breiten Liegestützen gewechselt und mache jetzt eine …

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Ich möchte zerrissen werden. Können Körpergewichtsübungen den Job machen?

Kann ich mich rippen lassen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Ich weiß, es klingt faul, aber ich lebe in einer Gegend, in der es überhaupt keine Fitnessstudios gibt. Und sogar zweimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, kann für mich sehr langweilig sein. Also .. Können Körpergewichtsübungen den Job …

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Klimmzüge mit weitem Griff im Vergleich zu „normalen“ Klimmzügen

Was ist der Grund, warum Menschen Klimmzüge mit weitem Griff machen? Ich weiß, dass diese Klimmzüge schwieriger sind, aber ich würde gerne wissen warum. Werden verschiedene Muskelgruppen gestresst? Oder entspricht ein Klimmzug mit breitem Griff einem gewichteten "normalen" Klimmzug? Wenn letzteres der Fall ist, sollte man dann nicht gewichtete "normale" …

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Warum werden Pyramidensätze häufig für Körpergewichtsübungen empfohlen?

Ein Pyramidensatz folgt einem Schema wie 1 Wiederholung, 2 Wiederholungen, 3 Wiederholungen, 2 Wiederholungen. Ich habe gesehen, dass es ratsam ist, Klimmzüge zu trainieren, wenn Sie nur sehr wenige verwalten. Ich habe mir das Hundert-Liegestütze-Programm angesehen , hier und in den ähnlichen Programmen gibt es eine Art Pyramidensatz (10, 12, …

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Ressourcen für Körpergewichtsübungen

Hat jemand eine Vorstellung davon, was als Bibel für Körpergewichtsübungen angesehen werden könnte ? Vor vielen Jahren hat Bill Pearl ein Buch herausgebracht, das Ihnen so ziemlich jede Übung zum Gewichtheben zeigt, die Sie vielleicht sehen möchten. Ich frage mich, ob es so etwas gibt, was Körpergewichtsübungen angeht.

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