Das größte Problem mit Crossfit ist nicht wirklich Crossfit. Es ist das Lizenzmodell und wie schnell jemand, der keine Vorkenntnisse im Training hat, sein eigenes Crossfit-Fitnessstudio eröffnen kann (oder eine Box, wie er es gerne nennt). Doch dazu später mehr.
Übungsauswahl
Mit Crossfit erleben Sie eine Vielzahl von Übungen und Trainings. Sie werden in keinem von ihnen Expertenstatus erlangen, da dies nicht der Punkt von Crossfit ist. Es geht darum, ein Allround-Athlet zu werden, der in kürzester Zeit so gut wie jede körperliche Aktivität ausführen kann.
Wenn Sie nur Erfahrung mit Körpergewichtstraining oder Aerobic-Kursen haben (hier gilt P90X), werden Sie schnell feststellen, wie herausfordernd ein Crossfit-Kurs sein kann.
Crossfit hat mehr getan, um die Langhantel den Sportlern vorzustellen, als jede andere Sportart oder Aktivität zuvor. Dank Crossfit erhalten Sie problemlos ein gutes Paar Gewichtheberschuhe und ein gutes Paar Powerlifting-Schuhe von Rebock. Es hat die Langhantel zum Mainstream gemacht und ich denke, das ist eine gute Sache.
Programmierung und Coaching
Abhängig von der tatsächlichen Erfahrung der anwesenden Trainer finden Sie eine ganze Reihe von Erfahrungen von einem Crossfit-Fitnessstudio zum nächsten. Hier wird die größte Kritik gegen Crossfit laut. Einiges davon ist einfach unfair, aber einiges ist auch gerechtfertigt. Je realistischer die Crossfit-Trainer sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Programmierung (Auswahl der Übungen im Laufe der Zeit) Ihnen dabei hilft, sich als Athlet weiterzuentwickeln. Leider weiß man erst, was man bekommt, wenn man auftaucht und anfängt, es zu tun.
Die Fälle, in denen sich Crossfitters eine Rhabdomyolyse zugezogen hat, sind zu einem großen Teil auf die Unerfahrenheit der Trainer zurückzuführen, die die Frühwarnzeichen nicht erkannt und die Person vom Training abgehalten haben. Ein weiterer Faktor, der dazu beiträgt, ist die Kultur in vielen Crossfit-Fitnessstudios, in denen alle sehr ermutigend sind und versuchen, sich gegenseitig dazu zu drängen, mehr zu tun. In den meisten Fällen ist das eine gute Sache, aber wenn jemand an schwerer Müdigkeit vorbeikommt, wird es gefährlich. Ein guter Trainer wird in der Lage sein, die Kultur so gut zu kontrollieren, dass jemand, der es leicht haben muss, dies tatsächlich tun kann.
Einige Crossfit-Studios haben einen sehr guten Ruf, auch von Leuten, die kein Crossfit machen. Einige Turnhallen sind sowohl Crossfit-Turnhallen als auch zertifizierte Turnhallen mit Anfangsstärke. Die Startkraft-Zertifizierung ist viel strenger als die Crossfit-Zertifizierung, daher ist es eine gute Wette, dass sie gute Trainer und Trainer haben.
Kosten
Wenn Sie eine monatliche Gebühr an ein Crossfit-Fitnessstudio zahlen, erhalten Sie nicht nur Zugang zu einer erstklassigen Trainingseinrichtung. Die meisten dieser Fitnessstudios haben einige großartige Geräte, die Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio nie finden werden, angefangen von Geräten für starke Männer über olympische Hebegeräte bis hin zu Geräten für Gymnastikübungen. Sie erhalten auch Zugang zum Gruppentraining. In einem typischen kommerziellen Fitnessstudio gibt es zwei verschiedene Zahlungsmodalitäten. Wenn Sie die Klasse nicht möchten, können Sie nur für den Zugang zum kommerziellen Fitnessstudio bezahlen. In einem Crossfit-Fitnessstudio sind sie ein und dasselbe.
Wenn ein Crossfit-Fitnessstudio über einige gute Trainer verfügt, erhalten Sie möglicherweise ein persönliches Training / Coaching, damit Sie eine neue Technik erlernen können. Zum Beispiel hat ein lokales Crossfit-Fitnessstudio für mich einen anständigen olympischen Trainer. Das persönliche Training / Coaching beinhaltet in den meisten Fällen den Zugang zum Fitnessstudio für die Zeit, in der Sie trainiert werden.
Da es jedoch eine Vielzahl von Fitnessstudios gibt, schadet es nicht, ein Crossfit-Fitnessstudio nach einem anderen Preis zu fragen, wenn Sie nur die Einrichtungen nutzen möchten.
Woher kommt der schlechte Ruf?
Es kommt aus einer Reihe von Quellen:
- Menschen, die in einem traditionelleren Kraftsport trainieren, ärgern sich manchmal über die Aufmerksamkeit, die Crossfit erhält.
- Es gibt Beispiele für Trainer, die gut gemeinte Leute haben, die dumme Dinge tun. Nicht alle Crossfit-Studios sind gleich. Anmerkung der Redaktion: Nicht alles, was Sie nicht verstehen, ist dumm. Dumm ist eine risikoreiche Übung für Ergebnisse, die besser mit verschiedenen Mitteln erzielt werden können, z. B. mit gewichteten Kniebeugen auf einem Bosu-Ball.
- Crossfitter scheinen generell ein wenig anfälliger für Fitness-Hype zu sein und teilen diesen enthusiastisch.
Die Crossfit-Spiele haben einen großen Beitrag zur Legitimation von Crossfit geleistet, sowohl in den Köpfen der Kraftsportler als auch in den Köpfen der allgemeinen Bevölkerung. Die Lockerheit des Zertifizierungsprozesses hat zwei Dinge bewirkt: Crossfit wurde für die untere Eintrittsbarriere einfacher verfügbar, und unerfahrene Trainer versuchten mit größerer Wahrscheinlichkeit, Personen auszubilden.
Endeffekt
Crossfit Turnhallen sind eine gemischte Tasche. Es gibt eine Reihe von wirklich guten und eine Reihe von wirklich schlechten Turnhallen. Was sie gut oder schlecht macht, ist das Personal, das die Crossfitter ausbildet oder für deren Programmierung sorgt. Je mehr Zertifizierungen die Mitarbeiter, die ein Crossfit-Fitnessstudio leiten, haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass es ein guter Ort zum Trainieren ist.
Die meisten Fitnessstudios bieten ein "Try before you buy" -Paket an. Möglicherweise müssen Sie ein oder zwei Tageskarten kaufen, aber das lohnt sich, wenn Sie herausfinden möchten, ob ein bestimmtes Fitnessstudio ein gutes oder ein schlechtes ist.
Wenn Sie ein gutes Fitnessstudio haben, werden Sie von den Trainern über Fitness-Hype und Fitness-Fakten unterrichtet. Ob Sie ein gutes Fitnessstudio haben oder nicht, Sie sind es sich selbst schuldig zu lernen, wie Sie erkennen, was Hype und was real ist.