Körperliche Fitness bodyweight

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Wie man Gewicht verliert, wenn man krankhaft fettleibig ist

Ich bin mit 181 kg ein sehr übergewichtiger Mann. Ich habe von mehreren Ärzten erfahren, dass ich abnehmen muss, sonst wird meine Gesundheit immer schlechter. Welche Übungen sind für eine große Person sicher? Beim Krafttraining bin ich vorsichtig, Kniebeugen zu machen, da ich jedes Mal, wenn ich es versucht habe, …

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Wann ist die beste Tageszeit, um sich genau zu wiegen?

Wenn ich mich oft beschwere, merke ich, dass ich hier und da ein paar Pfund schwanke. Ich kann niemals scheinen, eine genaue Ablesung zu bekommen, die ich mit einer anderen vergleichen kann. Gibt es eine Tageszeit, an der Sie Ihr "realstes" Gewicht haben? Würden Sie vorschlagen, dass ich mich jeden …

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Was passiert mit Leuten, die 8-10 Stunden pro Tag sitzen?

Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und ein angestellter Programmierer. Meine Aufgabe besteht darin, den ganzen Tag über so genannte "Kodierungen" durchzuführen. Ich möchte nicht sagen, dass ich überhaupt nicht vom Computer steige, aber die Zeit, die ich für etwas anderes aufbringe, ist gering. Früher hatte ich ein Gewicht von 37-42 …

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Warum wird der Body Mass Index so häufig zur Bestimmung des idealen Körpergewichts verwendet?

Warum wird der Body-Mass-Index so häufig verwendet, um das ideale Körpergewicht zu bestimmen, da er nicht zwischen magerem Körpergewicht und Fettgewicht unterscheidet? Als ich vor einigen Jahren anfing, ernsthaft Sport zu treiben (Gewichtheben und Cardio), nahm ich über 20 Pfund zu und ließ 2 Taillengrößen in meine Hose fallen. Ich …

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Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber . CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, …

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Heimübungen für das Indoor-Klettern

Ich trainiere gerne beim Fernsehen und möchte nicht besonders mehr Heimtrainingsgeräte (wie eine Bar oder einen Ständer) haben. Welche Ausrüstung ich habe, ist hauptsächlich Zeug, das meine Frau für Pilates und Physiotherapie benutzt hat. Ich habe kleine Hanteln bis zu 10 Pfund, einen Yoga-Gurt, ein Balance-Board und einen aufblasbaren Übungs- …

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Welches Trainingsmuster sollte ich verwenden, um V-Sit und V-Hang zu entwickeln?

Ich möchte einen V-Sitz und einen V-Hang erwerben (von einem neutralen vertikalen Hang; ohne Brust- oder Schulterunterstützung). Ich kann einen passablen L-Sitz für 5-10 Sekunden auf Paralletten halten, aber nicht von einem Hang (obwohl ich einen besser oben auf einem Klimmzug halten kann). Möglicherweise fehlen mir einige technische Punkte bei …

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Übungen mit einer Hand

Ich habe mir vor einer Woche den Arm gebrochen und bin jetzt in einem Gipsverband an meinem Ellbogen. Ich habe über drei Monate an Klimmzügen / Liegestützen / Crunches gearbeitet, aber jetzt kann ich es offensichtlich nicht mehr. Was sind einige Körpergewichtsübungen, die ich mit einer Hand machen kann und …

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Können Körpergewichtsübungen zu einer Neuzusammensetzung des Körpers führen?

Hier ist meine verrückte Theorie. Der menschliche Körper ist äußerst komplex, aber wenn man ihn als Black Box betrachtet, die sich aggressiv an externe Herausforderungen anpasst, könnte die Durchführung von Körpergewichtsübungen (bei Bedarf mit zusätzlichem Gewicht) im Vergleich zu ähnlichen Übungen ohne Körpergewicht mehr zu einem Fettabbau führen? Beispielsweise: Klimmzüge …

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Ist Schwimmen eine gute Übung für dünne Menschen

Ich bin nach meinem BMI untergewichtig. Ich bin männlich, meine Größe ist 183cm und ich wiege 60 kg. Ich habe im letzten Monat angefangen, regelmäßig zu schwimmen. Meistens werde ich freien Stil machen. Wird diese Routine mein Gewicht mehr reduzieren? Ich will nicht mehr abnehmen.

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Tägliche Gewichtsabweichung - bis zu 2 oder 3 Prozent?

Natürlich variiert Ihr Gewicht im Laufe des Tages. Ihr Gewicht ist morgens / abends, vor / nach dem Essen usw. unterschiedlich. Wenn Sie Ihr Gewicht verfolgen, sollten Sie Ihr Gewicht natürlich jeden Tag genau zur gleichen Zeit messen. Aus Neugier habe ich jedoch Variationen von bis zu 2 oder mehr …

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Ich kann eine Planke nicht lange halten - wie kann ich eine Sitzung effektiver gestalten?

Ich kann eine Planke 20 bis 30 Sekunden lang halten, viel kürzer, nachdem ich andere Arbeiten erledigt habe. Ich habe ein paar Ideen, wie Sie mehr Volumen und Wirkung aus einer Sitzung herausholen können: Halten Sie, bis das Halten der perfekten Form zu schwierig wird, ruhen Sie sich 20 Sekunden …

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Feste Gewichtsübungen - Auswirkungen im Laufe der Zeit (von niedrigen zu hohen Wiederholungen)?

Zusätzlich zu den grundlegenden Langhantelübungen (in einem 5x5-Programm) füge ich manchmal hinzu Dips und Klimmzüge am Ende des Trainings. Diese sind jedoch immer dabei Körpergewicht (Ich habe keinen Gürtel / Ketten). Übertragen Sie diese Situation in eine mehr generische Frage : Was sind die langfristigen Auswirkungen, wenn ich die gleiche …

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Als «bodyweight» getaggte Fragen