Wenn ich mich oft beschwere, merke ich, dass ich hier und da ein paar Pfund schwanke. Ich kann niemals scheinen, eine genaue Ablesung zu bekommen, die ich mit einer anderen vergleichen kann.
Gibt es eine Tageszeit, an der Sie Ihr "realstes" Gewicht haben? Würden Sie vorschlagen, dass ich mich jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit wiege (morgens oder kurz vor dem Schlafengehen?)?
Antworten:
Wenn Sie sich wiegen, nachdem Sie Ihren Darm entlastet haben, ist Ihr Gewicht etwas genauer als das, was Sie wiegen, ohne dass Sie so viel gegessen haben. Sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen, ist wahrscheinlich das Beste. Während eines typischen Tages befolgen die meisten Menschen eine ziemlich genau festgelegte Routine. Wir essen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit, trinken ungefähr zur gleichen Zeit ungefähr die gleiche Menge an Flüssigkeit. Solange Sie also jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit wiegen, werden Gewichtsschwankungen genauer dargestellt.
Meine persönliche Präferenz ist es, mich vor dem Schlafengehen nachts zu wiegen, aber viele Menschen ziehen es vor, sich morgens zu beschweren. Nach meiner persönlichen Erfahrung (nachdem ich mich nachts und dann am nächsten Morgen gewogen habe) beträgt der Gewichtsunterschied zwischen Nacht und 8 Stunden Schlaf und einer späteren Toilettenpause selten mehr als ein Pfund.
Außerdem schwankt Ihr Gewicht aus allen möglichen Gründen ohnehin bis zu 5 Pfund pro Tag. Eine Person sollte ihr Gewicht nur über einen längeren Zeitraum, wie z. B. eine Woche oder sogar einen Monat, berücksichtigen, um eine wahrheitsgemäße Analyse zu erstellen, ob sie Gewicht verliert oder zunimmt.
Konsistenz, Konsistenz, Konsistenz. Es spielt wahrscheinlich keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie sich wiegen, solange Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit wiegen, um den Fortschritt zu verfolgen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie morgens, nachdem Sie sich entlastet haben, am wenigsten wiegen. Um jedoch im Laufe der Zeit einen genauen Trend zu erhalten, sollten Sie sich jeden Tag die gleiche Zeit wiegen.
Die Verwendung einer App wie myfitnesspal (oder einfach eines Post-It- Notes ) hat mir sehr geholfen, und Sie sehen die Fluktuationen, wenn Sie ein Diagramm der Woche erhalten. Ich habe es zweimal am Tag gemacht und festgestellt, dass sich der Morgen manchmal um 2-3 g unterscheidet, je nachdem, ob ich etwas gegessen habe und der andere erwähnte Geruchsfaktor. Persönlich finde ich morgens die beste Zeit dafür, nach jedem Badbesuch und vor dem Anziehen.
Ich wiege mich einmal in der Woche, als erstes am Sonntagmorgen, nachdem ich aufgewacht bin und uriniert habe. Ich trinke nichts, bis ich mich gewogen habe. Dann gebe ich das Gewicht ein.
Wenn ich mich wiege, kann ich vermeiden, zu wenig zu essen, was ich eher getan habe, um sicherzustellen, dass ich abgenommen habe, als ich die Waage in der Vergangenheit gemieden habe. Das Vermeiden der Skala ist für mich kontraproduktiv. Einmal in der Woche zu wiegen, nachdem ich aufgestanden und auf die Toilette gegangen bin, macht mich gesund und hilft mir, die Auswirkungen meiner Essgewohnheiten zu überwachen.
Ich bin damit einverstanden, dass mein Gewicht sehr unterschiedlich ist, wenn ich mich wiege. Ein paar Stunden nach dem Abendessen und dem Trinken während des Trainings wiege ich am meisten. Ich neige dazu, viel zu trinken, wenn ich eine Diät mache, so dass dies berücksichtigt werden muss. Ich wiege mich zu der Zeit, zu der ich glaube, die genauesten Messwerte zu erhalten. Wenn ich Aktivitäten ändere, bevor ich mich wiege, ist mein Gewicht beeinträchtigt. Nach dem Joggen wiege ich weniger, beim Training wiege ich mehr.
Ich finde es besser, mich morgens als Erstes zu wiegen, nachdem ich mich von Wassereinlagerungen befreit habe und bevor ich gefrühstückt habe.
Nun, wenn es um die perfekte Zeit geht, ist MORGEN meiner persönlichen Meinung nach die beste Zeit zum Abwägen. Nachdem Sie aufgewacht sind und auf die Toilette gegangen sind, werden Ihr Darm, Ihre Blase und Ihr Magen leer. Und um zu dieser Zeit des Morgens hinzugefügt zu werden, tragen Sie leichte Kleidung, so dass alle möglichen Möglichkeiten einer falschen Messung ausgeschlossen werden können. Und versuchen Sie immer, sich im gleichen Zeitintervall zu wiegen. Sprechen Sie einmal im Monat.
Früh am Morgen, nachdem Sie die Toilette benutzt haben. Mir ist jeden Morgen aufgefallen, dass ich immer pinkeln muss, damit ich keine ungenaue Zahl bekomme. Sie verbrennen Kalorien, während Sie schlafen, damit auch etwas Fett verbrannt wird. Wenn Sie morgens aufwachen und nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind, müssen Sie noch etwas zu essen in Ihrem Magen haben, damit es das genaueste Gewicht ist. Ich habe auch bemerkt, dass das Gewicht die ganze Zeit schwankt und es mich sehr stört, wenn man bedenkt, dass ich sehr hart mit mir selbst bin, wenn ich mindestens ein Pfund zugenommen habe, aber ich weiß auch im Hinterkopf, dass mein Körper das tun soll dass ich es nur nicht akzeptiere LOL. Zum Beispiel habe ich mich gestern morgens gewogen und das Höchste, von dem mir gesagt wurde, ich hätte 3 Pfund an einem Tag zugenommen. Ich habe kaum etwas gegessen, ich denke, es ist die Wasseraufnahme.
Der Morgen, aber die Flüssigkeitszufuhr schwankt tendenziell. Ein Trick besteht darin, beim Aufwachen eine bestimmte Menge Wasser zu trinken und dann eine bestimmte Zeit zu warten.
Sollte so eingestellt werden, dass der Stuhlgang und das Urinieren eine Weile dauern, wenn Sie sich selbst beschweren.