Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber .

CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, um den Schwung zu erzeugen, der wie ein Schwingen aussieht).

Als Physiotherapeut und Krafttrainer ermutige ich die gewaltsame Bewegung aus der Kipping Pull-ups-Übung nicht. Ich habe im Laufe der Jahre viele Patienten mit Upper Trap Strain und Shoulder Injury behandelt, weil ich die Kipping Pull-ups von CrossFit gemacht habe.

Warum machen Kipping Klimmzüge überhaupt? Wenn Sie ein CrossFit-Liebhaber oder ein zertifizierter CrossFit-Trainer sind, wie sollte ich Sie ansprechen, ohne dass Sie denken, dass ich gegen die CrossFit-Philosophie bin?

Ich sehe es als, sie konkurrieren in einer Sportart mit einem Abschlusskriterium von Chin-Over-Bar für Wiederholungen / Zeit.

Wenn die Teilnehmer verstehen, dass sie für diese Art von Wettkampf ein bestimmtes Risiko für bestimmte Arten von Verletzungen eingehen, ist das ihre Aufgabe.

Menschen riskieren es, Muskeln zu strapazieren und Fußbälle zu treten, aber sie nehmen das Risiko in Kauf, weil sie an einem Wettbewerb teilnehmen möchten, bei dem es um Tritte geht. Einem bestimmten Trainer ist nicht klar, dass dies eine Wiederholungstechnik ist und er nicht auch die richtige strenge Form für das Krafttraining lehrt. Das ist ein schwieriges Thema.

Betreff: Wenn ich mit Leuten spreche, die als zu nervös empfunden werden, um ihre Ausbildung kritisch zu prüfen, dann beziehe ich mich auf "Becoming a Supple Leopard" von Kelly Starrett (die offensichtlich ernsthafte Vorzüge gegenüber Crossfittern hat). Ganz am Anfang des ersten Kapitels gibt es eine gute Diskussion über die Gefahren der 'Besessenheit der Aufgabenerfüllung', die vielleicht hilfreich ist, um die Leute zu untersuchen, wann es angebracht ist, ein "Spieltagsrisiko" für eine weitere Kinnlatte einzugehen, und ob Sie möchten wirklich, dass diese Risiken auch Teil des regulären Trainings sind.

Der Kip ist nicht überall legal.

Als ich im Marine Corps (1988-92) war, war das Kip erlaubt und ich habe es benutzt, weil ich nicht die Oberkörperkraft hatte, um 20 tote Klimmzüge zu absolvieren.

Da das Erlernen des Kips in den Marines nicht mehr akzeptiert wird, habe ich damit aufgehört, meine Klimmzüge zu vervollständigen.

Der Kip ist ein gutes Ganzkörpertraining und kann Sie trotzdem anstrengen. Ich vermute deshalb, dass diese CrossFit-Kurse sie verwenden. Diese Kurse sind nicht darauf ausgelegt, Sie leistungsfähig und stark zu machen, sondern darauf, Sie in Form zu bringen.

Ja, Sie könnten sich verletzen. Sie könnten sich auch bei der Arbeit durch Ausrutschen im Bad auf nassem Boden verletzen, aber Sie gehen nach wie vor für die dort Geschäft . Richtig?

Jetzt ist es an der Zeit, deinen Freunden zu zeigen, dass du 20 Klimmzüge machen kannst. Wirst du kippen oder Dead Hang verwenden? Wenn Sie kippen, neigen sie dazu zu sagen, "Alter, war WTF das?" Wenn du einen toten Hang machst, könnten sie sagen: "Bro, dein Kinn ist bei Nummer 18 nicht ganz über die Latte gegangen."

Dies ist eine Art, was andere gesagt haben, aber ich wollte nur meine 2 Cent setzen.

Ich bin allerdings kein professioneller Trainer. Ich bin nur jemand, der seit mehr als 25 Jahren trainiert.

Ich denke, Sie sollten sich ihnen so nähern, wie Sie sich jedem nähern sollten, der etwas tut, mit dem Sie nicht einverstanden sind (oder das Sie nicht verstehen): mit Respekt und ohne Vorurteile.

Meiner Meinung nach (kein Crossfitter): Kipping-Klimmzüge sind eine andere Übung als kraftorientierte Klimmzüge. Sie konzentrieren sich hauptsächlich auf explosive Bewegungen und den geschickten Einsatz von Trägheit.
Das Ziel von crossfit ist, wie ich verstehe, die reale Anwendung der Bewegung. Zum Klettern ist ein normaler Klimmzug nützlich, aber Sie möchten nicht immer etwas Elegantes und Sauberes tun, sondern einfach und schnell und einfach Ihren Körper hochziehen.

Der Hauptgrund, warum Crossfitter beim Training Kipping- oder Butterfly-Klimmzüge verwenden, liegt darin, dass diese schneller sind und weniger Energie benötigen, sodass Sie mehr Runden abschließen und schneller fertig werden können.

Strenge PUs sind wunderbar, um Kraft aufzubauen. Wenn Sie keine strengen PUs machen können, ist es am besten, keine gekippten zu probieren, da Sie sich leichter verletzen können.

An unserer Box haben wir strenge PUs für den Kraftteil, aber wir können sie in irgendeiner Weise in den Workouts vervollständigen. Ich persönlich mag diesen besonderen Ansatz, weil Sie so Kraft aufbauen und gleichzeitig eine Vielzahl von Bewegungen ausführen können.