Ich bin nach meinem BMI untergewichtig. Ich bin männlich, meine Größe ist 183cm und ich wiege 60 kg. Ich habe im letzten Monat angefangen, regelmäßig zu schwimmen. Meistens werde ich freien Stil machen.
Wird diese Routine mein Gewicht mehr reduzieren?
Ich will nicht mehr abnehmen.
Antworten:
Schwimmen ist gut für Menschen jeder Größe. Ihr Gewichtsverlust / Gewichtszunahme wird durch Ihre Ernährung bestimmt. Wenn Sie nicht mehr abnehmen wollen, essen Sie mehr!
Kurze Antwort: Schwimmen Sie weiter! Es ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln und Ausdauer aufzubauen.
EDIT: Ich möchte ein wenig näher darauf eingehen. Normalerweise versuche ich, die gleiche Zeit damit zu verbringen, eine Antwort zu schreiben, wie der Fragesteller die Frage schreibt, aber dies ist eine besonders gute, wenn auch kurze Frage.
Der Grund, warum Schwimmen so unbestreitbar gut ist, ist, dass es so viele der gleichen Vorteile bietet, die Sie von anderen Übungen erhalten würden, ohne auch nur einen Bruchteil des gleichen Verletzungsrisikos.
Cardio
Schwimmen ist eine ausgezeichnete Cardio-Übung. Das Wasser bietet einen viel größeren Widerstand als Luft, was bedeutet, dass die Menge an Kalorien, die pro Entfernungseinheit verbraucht wird, viel größer ist als beim Laufen / Gehen / Radfahren / Skifahren usw.
Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, unter Wasser zu schwimmen, um den Fortschritt Ihrer Lungenkapazität zu testen. Es hilft Ihnen auch bei Ihrer Effizienz, denn je mehr Energie Sie pro Schlag verbrauchen, desto schneller müssen Sie für Sauerstoff wieder auftauchen.
Stärke
Schwimmen bietet ein Ganzkörper-Kraftprogramm. Bestimmte Muskeln leisten offensichtlich mehr Arbeit als andere, aber das Schwimmen kann auf so viele Arten erfolgen, dass die Abwechslung für jeden Schwimmer ganz natürlich ist. Und all dies gegen den überlegenen Widerstand zu tun, den Sie von Wasser erhalten, macht es sehr ideal.
Sie haben das vordere Kriechen, den Trudgen, den Schmetterling, den Brustschwimmen, den Rückenschwimmen, den Seitenschwimmen, das Hundepaddel, den Überlebensreiseschlag, das Flossenschwimmen, ein Arm-ein-Bein, das Zurückflattern, die Füße zuerst, den Korkenzieher, das Gleiten, Schildkrötenschlag, Ruderschlag ... All dies führt zu unterschiedlichen Wirkungsverteilungen. Aber selbst wenn Sie nur 3 Favoriten auswählen und dabei bleiben, werden Sie immer noch großartige Ergebnisse erzielen!
Dann haben Sie auch die lebensrettenden Striche in gleicher Vielfalt. Und auch die schwimmenden Techniken.
Sie haben bereits eine hervorragende Antwort. Ich möchte nur vorschlagen, dass Sie der Meinung sind, dass das Körpergewicht Knochen, Muskeln, Fett, Wasser usw. sein kann und dass es zu einfach ist, sich nur auf das Gewicht zu konzentrieren. Wenn Sie nicht trainieren und Kartoffelchips essen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht in Form von Fett zunehmen. Wenn Sie trainieren, können Sie in Form von Muskeln an Gewicht zunehmen. Sie werden offensichtlich gesünder sein, wenn Sie mehr Muskeln und weniger Fett haben.
Schwimmen Sie also weg und ernähren Sie sich gesund, um eine gute Ernährung und Muskelentwicklung zu unterstützen.