Körperliche Fitness gymnastics

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Sicheres Trainingsregime, um auf Mittel- und Frontspaltungen hinzuarbeiten

Ich möchte meine Flexibilität verbessern, um Teilungen zentrieren und nach vorne verschieben zu können. Gibt es ein sicheres Trainingsprogramm, das mich zu diesem Ziel führt? Während der Woche habe ich Zeit für 10 Minuten am Tag (vielleicht manchmal sogar 2 Sitzungen am Tag). Am Wochenende habe ich mehr Zeit für …

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Wie kann man Angst überwinden?

Ich nehme an, dass dies eine sehr untypische Frage für diese Community ist, aber ich glaube, dass sie ein Thema ist, also werde ich damit weitermachen. Ich hatte gehofft, jemand könnte mir helfen, das Problem der Überwindung der Angst zu lösen. Um genauer zu sein, ich neige dazu, Probleme beim …

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Klimmzüge mit weitem Griff im Vergleich zu „normalen“ Klimmzügen

Was ist der Grund, warum Menschen Klimmzüge mit weitem Griff machen? Ich weiß, dass diese Klimmzüge schwieriger sind, aber ich würde gerne wissen warum. Werden verschiedene Muskelgruppen gestresst? Oder entspricht ein Klimmzug mit breitem Griff einem gewichteten "normalen" Klimmzug? Wenn letzteres der Fall ist, sollte man dann nicht gewichtete "normale" …

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Wie viel Druckkraft für die menschliche Flagge?

Die Schulterkraft scheint der Hauptfaktor für das Erreichen einer menschlichen Flagge zu sein. Ich habe mich gefragt, ob es eine Zahl im Verhältnis zum Körpergewicht gibt, die angibt, wann die Druckkraft bereit ist, eine menschliche Flagge auszuprobieren. Sie sollten beispielsweise mit dem Training der menschlichen Flagge an einer Stange beginnen, …

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Soll ich meine Schultern am unteren Ende eines Klimmzugs sperren?

Wenn ich Klimmzüge mache, versuche ich, ganz nach unten zu gehen, bis die Arme gerade sind, aber ich sperre meine Schultern nicht aus. Vor kurzem dachte ich, um ein größeres ROM zu erhalten, könnte es eine gute Idee sein, meine Schultern unten vollständig zu sperren. Nach dem Training spürte ich …

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Welches Trainingsmuster sollte ich verwenden, um V-Sit und V-Hang zu entwickeln?

Ich möchte einen V-Sitz und einen V-Hang erwerben (von einem neutralen vertikalen Hang; ohne Brust- oder Schulterunterstützung). Ich kann einen passablen L-Sitz für 5-10 Sekunden auf Paralletten halten, aber nicht von einem Hang (obwohl ich einen besser oben auf einem Klimmzug halten kann). Möglicherweise fehlen mir einige technische Punkte bei …

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Wie bleiben Turner und Tänzer so schlank und doch so beweglich und stark?

Ein sehr kleiner Prozentsatz an Körperfett hilft definitiv, aber trotzdem, wie ist es möglich, Backflips usw. so schlank zu machen, während Menschen mit riesigen Muskeln nicht einmal vom Boden abheben können. Welche Art von Übungsroutinen wenden sie an und warum gewinnen sie keine Muskeln? Werden die vorhandenen Muskeln stärker?

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Fertigstellung einer Antenne

Ich habe an einer Antenne gearbeitet (Wagenrad ohne Hände), und ich bin kurz davor, darüber hinwegzukommen, aber ich muss meine Hände weiter nach unten legen, um nicht auf mein Gesicht zu fallen. Ein Teil davon ist Angst, aber größtenteils, wenn ich in der Luft bin, hänge ich einfach dort, anstatt …

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Name der Gymnastikbewegung (oder Variation)

Ich habe mir in letzter Zeit Gymnastik und Krafttraining angeschaut und bin auf dieses Video gestoßen, in dem dieser Typ eine Art vertikalen Einhandhebel vorn betätigt. Ich habe das nirgendwo anders gesehen und bin mir nicht sicher, wie es heißt oder welche Art von Training du für einen solchen Schritt …

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Dicke der Gymnastikringe

Ich möchte ein paar hölzerne Turnringe für mein Heim-Fitnessstudio kaufen. Ich habe Modelle mit 2.8,2.9,3.0,3.1 und 3.2 cm Durchmesser gefunden. Da ich kleine Hände habe, war meine erste Idee, mit den 2,8 cm Ringen zu gehen. Meine Kettlebells haben jedoch Griffe mit einem Durchmesser von 3,3 cm und funktionieren gut. …

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Ich bin ein Leichtathlet. Hilft Gymnastik einem Leichtathlet, wenn es darum geht, schneller zu werden, eine Stange zu schlagen und zu werfen?

Ich mache den Zehnkampf und bin im Stabhochsprung sehr schwach. Glaubt ihr, dass Gymnastik die Kraft fördert und meine sportlichen Fähigkeiten steigert? Hilft es in der Geschwindigkeit auch ich möchte wirklich wissen

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Ringt Leistung und Cardio

Hilft aerobes Training (Cardio) bei einer 4-minütigen Gymnastikringleistung? In Overcoming Gravity argumentiert Steven Low, dass eine olympische künstlerische Ringperformance etwa 4 Minuten dauert, genau wie der Weltrekord für die Meile. Die Meile wird stark von der aeroben Kapazität beeinflusst, daher wäre eine 4-minütige Ringleistung ebenfalls (in geringerem Maße). Dies scheint …

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Worauf sollte ich bei der Suche nach einem neuen Fitnessprogramm achten?

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Calisthenics-Routine. Ich mag es, nur mit meinem Körpergewicht zu arbeiten, aber ich habe das Gefühl, ich muss es noch steigern. Um Ihnen ein Gefühl für mein Niveau zu geben: 1 Satz von 50 Liegestützen. 10 saubere Klimmzüge (vielleicht ein bisschen mehr, wenn …

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Als «gymnastics» getaggte Fragen