Wie viel Druckkraft für die menschliche Flagge?

Die Schulterkraft scheint der Hauptfaktor für das Erreichen einer menschlichen Flagge zu sein. Ich habe mich gefragt, ob es eine Zahl im Verhältnis zum Körpergewicht gibt, die angibt, wann die Druckkraft bereit ist, eine menschliche Flagge auszuprobieren. Sie sollten beispielsweise mit dem Training der menschlichen Flagge an einer Stange beginnen, wenn Sie das 0,7-fache Ihres Körpergewichts in einer stehenden Presse bewegen können. Oder sogar: Sie benötigen mindestens 0,8, um eine menschliche Flagge zu erstellen.

— Franz Kafka
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Gute Frage, aber ich bin mir nicht sicher, ob Sie irgendwo eine Nummer finden werden. Außerdem gibt es eine Fähigkeitskomponente. Beachten Sie auch, dass eine Flagge eine Push / Pull-Bewegung ist, da der Oberarm zieht.

— VPeric

Ein Kommentar von Jim von Beast Skills: "Wenn Sie mehrere Handstand-Liegestütze mit voller Reichweite an der Wand ausführen können, sind Sie auf dem besten Weg, die Flagge zu erhalten." Quelle

— VPeric

Danke, das ist ziemlich viel. Eine HSPU mit voller Reichweite ist fast so, als würde man eine Stange mit dem gesamten Körpergewicht von der Brust nach oben drücken. Laut Kraftstandards

— Franz Kafka

Nun, Sie halten einen erheblichen Teil Ihres Körpergewichts mit dem Druckarm in einer benachteiligten Körperposition, so dass dies zu erwarten ist. Ich werde versuchen, ein bisschen mehr zu untersuchen und eine vollständige Antwort zu posten.

— VPeric

Jim Bathurst, bekannt für seine Website Beast Skills, sagt in seinem Tutorial zur menschlichen Flagge :

Wenn Sie mehrere Handstand-Liegestütze mit voller Reichweite an der Wand anbringen können, sind Sie auf dem besten Weg, die Flagge zu erhalten.

Die Überwindung der Schwerkraft , ein beliebtes Buch über Gymnastik für Erwachsene, enthält eine Tabelle, in der die Schwierigkeit verschiedener Fähigkeiten verglichen wird. In der Tabelle ist eine vollständige menschliche Flagge eine Fertigkeit der Stufe 8, die einem Druck auf Ihr Körpergewicht oder gewichteten Dips mit 85% zusätzlichem Körpergewicht "entspricht". Der erste Fortschritt zu einer Flagge, der Tuck-Flagge, ist Fertigkeit der Stufe 5, was einer Presse mit 0,65% des Körpergewichts oder einem Eintauchen mit ~ 37% entspricht.

Beide Quellen sind bestenfalls anekdotisch, nehmen Sie sie also mit einem Körnchen Salz. Mein Vorschlag, wenn eine menschliche Flagge eines Ihrer Ziele ist, ist, so schnell wie möglich mit dem Training speziell dafür zu beginnen. Wenn Sie die Tuck-Flagge mindestens 10 Sekunden lang halten können, fügen Sie sie Ihrer Routine hinzu und üben Sie!

— VPeric
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