Körperliche Fitness muscle-mass

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Ist Dehnen schwieriger, wenn die Muskelmasse größer ist?

Ich habe mich gefragt, ob der Dehnungsprozess nach der Annahme, dass man viel Muskeln aufbaut, wenn man nicht regelmäßig dehnt, schwieriger oder zumindest schmerzhafter ist. Hier geht es nicht um die Vorteile des Dehnens, sondern nur um die Frage, ob es beispielsweise nach dem Muskelaufbau schwieriger sein wird, die Waden …

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Sollte ich mit wenigen Wiederholungen schwer oder mit 12-15 Wiederholungen leichter heben, um meinen Beinen Masse zu verleihen?

Sollte ich mit wenigen Wiederholungen schwer oder mit 12-15 Wiederholungen leichter heben, um meinen Beinen Masse zu verleihen? Für die Beine habe ich 5 M. mit 5 Wiederholungen gemacht: Kniebeugen Beinpresse Dead Lift mit geradem Bein Beinstrecker Beinbeuger Jede fünfte Wiederholung war kurz vor dem Scheitern.

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Wann findet nach einem Krafttraining die maximale Muskelreparatur und das maximale Muskelwachstum statt?

Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden. Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach einem Krafttraining statt. Ich bin neugierig auf jede Studie, die die Menge …

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Wie lange dauert es, bis sich die Muskeln erholt haben?

Ich hebe Gewichte, um stärker zu werden und besser auszusehen. Ich frage mich, wie lange es dauert, bis sich die Muskeln nach dem Training erholt haben. Ich mache eine typische Trainingsroutine für jede Muskelgruppe, ich trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche. Wäre es vorteilhaft, dreimal pro Woche für jede Muskelgruppe …

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Welche Beziehung besteht zwischen Muskelmasse und Kraftzuwachs? Wie kann ich an Kraft zunehmen, ohne an Masse zuzunehmen?

Diese Frage folgt auf https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Ich nahm an, dass meine Muskeln mit zunehmender Stärke größer werden, aber es scheint, dass dies keine streng lineare Beziehung ist, was darauf hinweist, dass ich die Menge erhöhen kann, die meine Muskeln tun können, ohne ihre Größe zu erhöhen (sie werden effizienter?). . …

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Ist es effektiv, 2 Sätze für die Größe und 2 Sätze für die Stärke zu machen?

Ich habe viel über Größenzuwächse im Vergleich zu Kraftzuwächsen gelesen, bei denen der Unterschied erheblich ist und bei denen die Größe sicherlich nicht linear zur Stärke ist. Die Kraft scheint von niedrigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht zu kommen. Größe mehr von hohen Wiederholungen. In letzter Zeit habe ich 2 …

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Wie viele Wiederholungen sind ideal, um die Muskelmasse zu erhöhen?

Forschung Im ultimativen Bodybuilding: Die Prinzipien des Master Blaster für Training und Ernährung Joe Weider sagt Folgendes: Ich habe gelernt, dass der beste Wiederholungsbereich für den Aufbau von Muskelmasse 5-8 ist. Im Wikipedia-Artikel zur Muskelhypertrophie beträgt der empfohlene Wiederholungsbereich 8-12 Wiederholungen: Krafttraining führt normalerweise zu einer Kombination der beiden verschiedenen …

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Gesunde Art, den Beinmuskel zu verlieren

Ich habe große Beine. Dies ist auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen, die ich als Kind hatte, die bis in meine späten Teenagerjahre ging, wo ich ständig auf Zehenspitzen ging und im Wesentlichen immer meine Waden beugte. Kombinieren Sie dies mit mehr als 12 Jahren Fußball, und Sie erhalten massive Beine. …

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Routine, um Muskelmasse zu gewinnen

Ich bin verwirrt, da es so viele Informationen über mögliche Übungsroutinen gibt und ich nicht weiß, welche für mich genauer sind. Alter: 28 Größe : 183 cm = 6 Fuß Gewicht: 158,73 Pfund = 72 kg Ich weiß, dass ich gut essen und schlafen muss und ich arbeite daran. Ich …

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Gewinnen Sie immer noch Muskeln, auch wenn Sie weniger Wiederholungen machen als beim letzten Mal?

Heute, wahrscheinlich aufgrund eines nicht sehr nahrhaften Mittagessens, konnte ich merklich weniger Gewicht und Wiederholungen als normal heben (z. B. auf einer Bank mit 55 kg statt 75 kg). In einer solchen Situation passen sich Ihre Muskeln, wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht über genügend Energie verfügen, immer noch an, …

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Einfluss von körperlicher Aktivität neben dem Training?

Wenn Sie einen Trainingsplan haben, den Sie einhalten, und Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen: Ist es kontraproduktiv, körperlich zu arbeiten, nachdem Sie Ihr Training bereits absolviert haben? Wenn Sie zum Beispiel gerade trainiert haben und dann eine Stunde später den Abwasch erledigen oder im Garten arbeiten oder so. Ist …

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Baut die Verlangsamung der negativen und positiven Bewegungen von Übungen Muskeln auf?

Ich habe gehört, dass die perfekte Form von Körpergewichtsübungen langsam sein muss. Zum Beispiel muss ich bei Klimmzügen in 2 Sekunden nach oben gehen, eine Sekunde an der oberen Position pausieren und dann in 2 Sekunden nach unten gehen. Welches Ziel hilft diese Technik, Muskelaufbau oder Ausdauer? Mit anderen Worten, …

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Kann man Muskelmasse verlieren, wenn man mitten in einem Kaloriendefizit ins Fitnessstudio geht?

Ich bin ein 25 Jahre alter Mann mit einem Gewicht von 165 Pfund. Ich versuche, etwas Körperfett zu verlieren, aber ich gehe trotzdem 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio, um so viel Muskelmasse wie möglich zu verlieren. Ich konsumiere etwas mehr als ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht, aber ich …

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Wie viel Muskelzuwachs ist im Durchschnitt innerhalb eines Monats nach dem Training zu erwarten (m / w) [geschlossen]

Unter der Annahme eines strengen Diät- und Trainingsplans sollte es eine Grenze geben, wie viel Muskelwachstum die durchschnittliche Person innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erwarten kann. Um genauer zu sein, nehmen wir an, dass die Person 70 kg wiegt und gerade dreimal pro Woche ins Fitnessstudio geht. Wie viel Muskeln (in …

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Als «muscle-mass» getaggte Fragen