Gesunde Art, den Beinmuskel zu verlieren

Ich habe große Beine. Dies ist auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen, die ich als Kind hatte, die bis in meine späten Teenagerjahre ging, wo ich ständig auf Zehenspitzen ging und im Wesentlichen immer meine Waden beugte. Kombinieren Sie dies mit mehr als 12 Jahren Fußball, und Sie erhalten massive Beine. Oder gut ich tat Waden und Oberschenkel. Dies ist wirtschaftlich und zu einem gewissen Grad sozial geworden. Es ist unmöglich, eine Hose zu finden, die in die Taille passt, aber weit genug um die Beine ist. Es ist besonders schwierig, Hosen zu finden, die keine Jogginghose sind, so dass ich jedes Mal zum Schneider gehen muss, wenn ich Hosen für berufliche / gesellschaftliche Veranstaltungen brauche.

Um dies zu unterstützen, suche ich nach einem sicheren und gesunden Weg, um den Beinmuskel zu verlieren. Gibt es so einen Weg? Ist es durch spezialisierte Ausbildung möglich, statt sich zu enthalten? Ich habe ein paar Jahre lang (!) Kein Beintraining (nur tägliches Gehen) versucht, ohne Wirkung. Ist das etwas, was man durch Dehnen erreichen kann?

In 'vorher Fett verlieren, nicht Muskel'. Ja, das habe ich gemacht. Laut meinem BMI bin ich krankhaft fettleibig, aber ich habe relativ wenig Körperfett.

Reality-Check: Wenn Sie im BMI "krankhaft fettleibig" sind, sind Sie definitiv NICHT bei 10% Körperfett. Es ist unmöglich, ohne Foto zu beweisen, aber ich vermute, Sie haben noch viel Gewicht, das Sie verlieren können.

Als jemand, der selbst große Beine hat, kann ich ein paar Optionen empfehlen:

• Essen Sie weniger: Gehen Sie auf eine harte Diät und reduzieren Sie Kalorien. Ihre Beine haben eine große Oberfläche, daher dauert es eine Weile, um Fett zu verlieren.

• Mehr bewegen: Laufen: Langstreckenlauf hat mir sehr geholfen, in meine Kleidung zu passen. Wieder dauert es eine Weile, bis sich etwas auswirkt.

• Akzeptiere es: Ich habe zwei Jahre lang versucht, meine Beine zu verkleinern, aber am Ende habe ich aufgegeben, weil es egal ist, was andere Leute denken, ich sehe toll und stark aus. Ich fand, dass Boot-Cut / Loose-Fit-Jeans wirklich gut funktionieren und jeder sollte trotzdem einen maßgeschneiderten Anzug haben. Ich habe hart an meinem Oberkörper gearbeitet (und mache es immer noch), um ihn auf den neuesten Stand zu bringen und die Anzahl der Komplimente, die ich bekomme, um 1000% erhöht.

Ich persönlich liebe große Waden, schraubt Hosen und trage Shorts und zeige sie. Aber wenn du sie wirklich verlieren willst, versuche ich zu helfen.

Wenn Sie diese Schritte ausführen, werden nicht nur einige Ihrer Beinmuskeln verbrannt, sondern auch von überall aus. Daher müssen Sie möglicherweise dem Oberkörper mehr Arbeit abnehmen.

Grundsätzlich müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr senken, sodass Ihr Körper in etwas wie den Muskel zappen muss, um die Energie zu erhalten, die er benötigt. Hauptsächlich sollte die Proteinzufuhr reduziert werden.

Morgens hartes Cardio mit leerem Magen tun. Viele sagen, dass das Trainieren von schwerem Cardio am Morgen tatsächlich die Muskelmasse reduziert, die Leute vermeiden es, aber es kann Ihnen helfen.

Machen Sie im Fitnessstudio hohe Wiederholungen und ein geringes Gewicht, um den Muskel zu tonen, den Sie reduzieren möchten.

Ich hoffe, diese Tipps werden dir helfen. Viel Glück beim Verlieren deiner tollen Waden.