Warum haben Sprinter muskulöse Arme?

Ich würde gerne wissen, warum alle olympischen Sprinter muskulöse Arme haben. Sie haben wahrscheinlich muskulöse Arme, um beim Sprint zu helfen, aber der Grund ist unklar. Dies sind die beiden Paradoxien, die ich nicht ergründen kann:

• Schwere Arme erhöhen die Kraft, die die Beine aufbringen müssen, um den Körper zu bewegen. Es sieht also so aus, als würden große Arme einen Sprinter verlangsamen.
• Die Beine sind beim Sprinten weitaus stärker belastet als die Arme, so dass es normal ist, dass die Beine nach dem Training wachsen würden. Die Arme schwingen jedoch nur gegen die Luft. Wie sind sie also gestresst genug, um zu wachsen?

Unten sehen Sie ein Beispiel dafür, wie groß die Arme der olympischen Sprinter sind.

Die Hauptaufgabe der Arme beim Sprinten besteht darin, den Oberkörper zu stabilisieren und vor allem beim Start für Vortrieb zu sorgen (was bei 100/200-m-Rennen von entscheidender Bedeutung ist).

Diese Stabilisierung ermöglicht eine effiziente Kraftübertragung durch den Massenschwerpunkt. Da Sie in der Lage sein müssen, eine bedeutende treibende Kraft von den Hüften und Beinen abzuwehren, benötigen Sie die Kraft in den Armen, im Bauch, in den Lats usw.

Es gibt diese Beschreibung, Sprinting Mechanics , die auch andeutet, dass die Armschwingung nicht unbedingt zur horizontalen Bewegung beiträgt, sondern zur vertikalen Antriebskomponente. Es werden auch einige Studien angeführt, die die Rolle der Arme bei der Stabilisierung bestätigen (Hinrichs et al., 1987; Mann & Hermann, 1985).

Schau genauer hin, Sprinter haben alles muskulös ...

Menschen neigen dazu, alle Arten von Rennen in eine Kategorie einzuteilen, aber es ist komplizierter.

Marathonläufer laufen lange Strecken in einem aeroben Herzbereich (ex 133 <152 Schläge pro Minute für einen 30-jährigen Mann) und maximieren die Distanz, indem sie die Belastung so weit wie möglich verringern. Wenn Sie ein spezielles Ausdauerlauf-Regiment durchführen, wird Ihr Körper in der Regel Muskelmasse vom Typ I (langsames Zucken) bevorzugen, die Energie (Sauerstoff, Glykogen) effizienter nutzt, und Muskelmasse vom Typ II (schnelles Zucken) reduzieren, die Effizienz gegen Kraft eintauscht. Deshalb wirken erfahrene Marathonläufer normalerweise sehr dünn.

Sprinter sind das Gegenteil. Das Sprinten erfordert, dass das Training in den aeroben Bereich bis zum V02-Maximum (ex 152 <190 Schläge pro Minute für einen 30-jährigen Mann) gedrückt wird. Der Körper hat eine begrenzte Zeitspanne, in der er aufgrund der durch den anaeroben Stoffwechsel verursachten Verunreinigungen eine anaerobe Intensität aufrechterhalten kann. Um die Intensität und Dauer zu erhöhen, benötigen Sie mehr Muskelmasse vom Typ II (schnelles Zucken) und eine verbesserte Fähigkeit, die durch anaeroben Stress verursachten Unreinheiten zu verarbeiten.

Das ist der Grund, warum Sie während eines Aerobic-Trainings die "Läufer hoch" schlagen können, bei dem Sie das Gefühl haben, für immer weitermachen zu können und bei dem Sie durch anaerobe Trainingseinheiten die "Muskelverbrennung" bekommen.

Warum sind Sprinter so muskulös?

Erstens, erhöhen Sie Ihre anaerobe Reichweite, indem Sie HIIT-Training (High Intensity Interval Training) absolvieren. Grundsätzlich sollten Sie ein paar Minuten lang kurze, harte Ausbrüche machen, bevor Sie sich erholen, damit sich Ihr Körper von dem anaeroben Stress erholen kann. Die Regel ist, je stärker Sie drücken, desto stärker können Sie drücken.

Zweitens wird hier die Unterscheidung zwischen Marathonläufern und Sprintern allmählich Sinn machen. Das HIIT-Training (einschließlich Sprinten) beansprucht Ihren gesamten Körper. Machen Sie keine Fehler, starke Wirkung, intensive Übungen trainieren Ihren Kern und Oberkörper sowie Ihren Unterkörper. Im Gegensatz zum Ausdauersport ist es tatsächlich von Vorteil, sich auf alle Muskelgruppen zu konzentrieren, solange Sie nicht nur unnötige Masse aufbauen.

Drittens verbrennt Muskel Typ II viel Energie und ich meine viel . Sprinter haben nicht nur eine Menge Masse vom Typ II von Kopf bis Fuß, sondern auch ein hochoptimiertes Kreislaufsystem. Die hohe Energieverbrennung und die erhöhte Durchblutung führen zu einem sehr geringen Körperfettanteil und ergeben einen sehr definierten Schnitt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Muskelmasse und Oberkörperkraft vom Typ II für einen Ausdauerläufer schlecht sind, da sie Gewicht hinzufügen und unnötig mehr Energie verbrauchen. Für einen Sprinter vom Typ II ist die Oberkörpermasse im Allgemeinen ein Ergebnis des Trainings und auch ein guter Ausgleich, um die vom Unterkörper ausgeübte Kraft auszugleichen.

Trotz der obigen technischen Redewendung stellt OP zu Recht die Frage, warum ein Sprinter eine so ausgeprägte Oberkörpermuskulatur haben sollte. Natürlich müssten Sie nicht nur regelmäßig und intensiv hypertrop trainieren, um solche Muskeln aufzubauen, nicht die beste Nutzung der Energie für einen Sprinter, sondern das intensive Regime und die Ernährung eines olympischen Athleten sollten die Gewinne wirklich reduzieren. Sobald Sie auf diese Art von Körperfettniveau absinken, verlieren Sie ungenutzte Muskeln schneller als Fett. Der menschliche Körper hat sich als effizient erwiesen und sieht am Strand nicht gut aus.

Es ist schwer zu behaupten, dass Bizeps den Oberkörper stabilisiert, da sie nur dazu dienen, den Arm zu beugen und das Handgelenk zu drehen - und Sprinter tun dies nicht dynamisch, sie halten ihre Arme an Ort und Stelle.

Es scheint mir, dass der einzige Weg, wie ein Sprinter solch große (und, wie Sie darauf hinweisen, kontraproduktive) Oberarmmasse gewinnen und aufrechterhalten kann, darin besteht, dass er irgendeine Art von anabolem Steroid, Insulin, Wachstumshormon oder anderem zirkuliert Form des Dotierungsmittels. Steroide stimulieren nachweislich das Muskelwachstum ohne jegliche Stimulation (z. B. körperliche Betätigung) und verhindern Muskelschwund, der mit extremen Trainings- und Diätprogrammen verbunden ist. HIIT wird einen solchen anabolen Reiz nicht alleine erzeugen.

Wir glauben gerne, dass Doping im Sport nicht weit verbreitet ist, aber vergessen Sie nicht, dass Sport Unterhaltung ist. Das Publikum bezahlt eine Menge Geld für seine Abonnements, die Athleten werden dafür bezahlt, dass sie gewinnen. Wenn ein Holzfäller eine Kettensäge benutzt, wird bald jeder Holzfäller seine Axt gegen eine Kettensäge tauschen.

Weil die Androgenrezeptorkonzentration und -empfindlichkeit in den Muskeln um den Schultergürtel am höchsten ist.

Sprinten führt zu einem natürlichen Anstieg des produzierten Wachstumshormons. Ideal für diesen Effekt ist ein Sprint von 10-15 Minuten mit kurzen Sprints von 30 Sekunden. Mit ausreichender Pause zwischen den Sprints. Diese Zunahme beträgt ungefähr 600% des natürlich vorkommenden Wachstumshormons der Grundlinie. Dieser Effekt tritt beim Marathon-Langstreckenlauf nicht auf, weil sie die Laktatschwelle nicht überschreiten oder mit anderen Worten, die Intensität nicht hoch ist, bei der die Herzfrequenz fast 90% von max. Es ist seltsam, aber im Grunde genommen ist es eine kurze, extrem intensive Übung, die auf natürliche Weise einen besseren Körperbau entwickelt.

1. Sprinter brauchen ihre Arme, um für ein dynamisches Gleichgewicht zu sorgen. Die Beine schieben sich nicht gerade durch den Schwerpunkt. Ihre Arme müssen sein:
   1. stark genug, um sich schnell genug zu bewegen (versuchen Sie, ein vollständiges Sprinttraining durchzuführen; Ihre Beine werden am nächsten Tag schmerzen, aber auch Ihre Arme)
   2. groß, damit das Herumbewegen etwas bewirkt (das Schwingen eines Zweigs wirkt nicht so gut aus wie das Schwingen eines Ambosses).
2. Sprinten ist HIIT. Es wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen.
3. Sprinter werden nicht zufällig aus der Bevölkerung ausgewählt. Menschen, die schnell zuckende Muskeln aufbauen, werden es als Sprinter besser machen, trainieren, an Wettbewerben teilnehmen, ... Dies sind die Menschen, die Muskeln aufbauen, wenn sie einen Stift nehmen.
4. Ihre Arme sehen größer aus als sie tatsächlich sind, weil Sprinter dünner sind als normale Menschen (ein Arm sieht neben einem kleinen Körper größer aus) und weniger Körperfett als der Durchschnitt haben (ein Arm sieht größer aus, wenn er geschreddert ist).
5. Einige von ihnen nehmen wahrscheinlich Steroide, aber ich persönlich kenne Sprinter, von denen ich mir ziemlich sicher bin, dass sie nichts Besseres als Kaffee zu sich nehmen, der ziemlich aufgebockt ist.
   1. Selbst wenn sie Steroide einnehmen, würden sie ihre Arme nicht über den Nutzen hinaus wachsen lassen. Schauen Sie sich Lance Armstrong an, als er der beste Radfahrer der Welt war und Steroide verwendete. Er hatte kleinere Arme als ich (beachte, dass er in der Minute nach seiner Pensionierung groß wurde). Steroide beeinflussen, wie viel Arbeit Sie tun müssen, um eine bestimmte Größe / Stärke zu erreichen. Sie machen Sie nicht nur groß.

Mit einem Wort, Anabolika. Sprinter üben anaerobe Arbeit aus, um die Kraft der rohen Beine zu erhöhen, da dies zum Teil ein Maß für die Kraft der anaeroben Beine ist - die Kraft der rohen Beine. Das führt sie zum Kraftraum. Für ernsthafte Profisportler (und andere) führt dies zu Steroiden, und Steroide unterscheiden nicht zwischen Ihren Armmuskeln und Ihren Oberschenkelmuskeln.

Wenn Sie jemandem Steroide geben, erhöht sich die Muskelmasse, unabhängig davon, ob Sie trainieren oder nicht. Dies ist ein großer Teil des Grundes, warum Jungen und Mädchen in Bezug auf Stärke Mädchen sind (der Rest ist streng genetisch bedingt).

Unmittelbar nach dem Zweiten Weltkrieg wurden Steroide der Öffentlichkeit vorgestellt, um Überlebenden des Konzentrationslagers die Möglichkeit zu geben, wieder an Körpermasse zu verlieren. Wenn Sie sich Athleten von VOR dieser Ära ansehen, sagen die 1900er oder 1920er Jahre, dass Sie ihre Oberkörper bemerken werden, während sie definiert und muskulös aussehen wie die Oberkörper der heutigen Sprinter. Das liegt nicht daran, dass sie nicht hart trainiert haben. Das ist eine allgemeine grobe morphologische Veränderung der Muskulatur und der Größe der Athleten. Das sind Steroide. Jeder, der Ihnen etwas anderes sagt, ist entweder naiv, lügt oder leugnet.

Ich habe mir ein paar Videos angesehen, in denen Usain Bolt beim Krafttraining dabei war. In einer bemerkte ich, dass er Klimmzüge und geneigtes Bankdrücken machte. Klimmzüge trainieren indirekt den Bizeps und Bankdrücken trainiert indirekt den Trizeps.