Körperliche Fitness rest

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Warum sind Ruhetage wichtig? Wenn das Wetter es zulässt, jogge ich jeden Tag (oder trainiere auf andere Weise), aber die Leute sagen mir oft, dass ich das nicht sollte, weil Ruhetage wichtig sind. Was ist das Grundprinzip dahinter?

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Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen ruhen?

Wenn mein Ziel die Größe ist. BEARBEITEN : Da andere Menschen mit möglicherweise anderen Zielen als Minen diese Frage wahrscheinlich sehen, wäre es gut, wenn Ihre Antwort die optimalen Ruhezeiten für verschiedene Ziele (Kraft, Ausdauer usw.) enthält.

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

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Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, sollte ich dann etwas anderes machen, wenn ich versuche, Masse aufzubauen?

Ausreichend Schlaf zu haben ist sehr wichtig, um an Größe zuzunehmen - etwas, das mir sehr bewusst ist. Leider führen verschiedene Umstände dazu, dass ich erst gegen 21:30 Uhr nachts ins Fitnessstudio kann. Ich trainiere je nach Tag ungefähr eine bis eineinhalb Stunden und beginne dann eine Heimreise, die ungefähr …

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Ist es schlecht zu trainieren, wenn Sie nicht viel schlafen?

Ich bin ein Vater und wir hatten gerade ein Neugeborenes, daher schlafe ich heutzutage nicht viel. Ich möchte vermeiden, aus der Form zu geraten und an Gewicht zuzunehmen, da es einfach ist, faul zu sein und die Gesundheit (Essen, Sport) zu beeinträchtigen, wenn Sie sehr müde sind. Angesichts der Tatsache, …

18 sleep rest

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Warum zwischen den Sätzen ausruhen?

Warum ist es üblich, sich zwischen Wiederholungen auszuruhen? Könnte ich, anstatt mich auszuruhen, eine andere Muskelgruppe trainieren?

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Gibt es eine Möglichkeit, den Muskelaufbau in der Ruhe zu unterstützen, abgesehen von Nahrungsmitteln (Eiweiß usw.)?

Hat jemand Tipps, Ergänzungen oder ähnliches, die dazu beitragen, dass meine Muskeln während der Ruhephase effektiver wachsen?

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Wie kann ich das Bedürfnis nach Ruhe mit dem „Schmieren der Rille“ bei Klimmzügen in Einklang bringen?

Ich mache gerade Stronglifts 5x5 und habe viel Material über Krafttraining gelesen. Alles, was ich bisher gelesen habe, zeigt, dass ausreichende Ruhe unerlässlich ist, um Fortschritte zu erzielen und Kraft aufzubauen. Alle seriösen Heberoutinen schreiben "Ruhetage" vor. Stronglifts und Startstärke sagen beide, dass man nicht mehr als 3 Mal pro …

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Wie oft sollte ich mich dehnen, um meine Flexibilität zu verbessern?

Ich versuche meine Spaltungen zu bekommen; Ich bin auf einem guten Weg, aber ich habe noch einen langen Weg vor mir. Wie oft sollte ich mich dehnen, um meine Flexibilität in einem optimalen Tempo zu verbessern (und mich nicht zu verletzen)? Ist Flexibilität insofern Kraft, als ich Ruhetage brauche, damit …

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Zwischen den Sätzen - was tun? [geschlossen]

Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen vor 3 Jahren . Ich versuche, Kraft zu gewinnen, was zwischen den Sätzen …

9 strength workout rest sets

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Gibt es Nachteile für lange Pausen zwischen den Sätzen beim Krafttraining?

Dies setzt voraus, dass ich nur auf Kraft trainiere (es scheint, dass es aus Bodybuilding-Sicht bereits Themen zu diesem Thema gibt). Nehmen wir an, ich schaffe es kaum durch meine ersten Kniebeugen und bin mir sicher, dass ich beim zweiten Satz scheitern werde, wenn ich es in weiteren 3-4 Minuten …

9 strength-training rest

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Was sind die endokrinologischen Vorteile einer ganzheitlichen Erholung beim Bodybuilding?

Es ist allgemein bekannt, dass Bodybuilder nach dem Training Ruhe brauchen, um Muskeln wieder aufzubauen. Jeder rät zu lokaler Ruhe. Das heißt, Sie sollten einem bestimmten Muskel mindestens 48 Stunden Ruhe geben, bevor Sie diesen Muskel wieder trainieren. Ein weniger berührtes Thema ist die ganzheitliche Ruhe. Dies ist die Ruhe …

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Herzfrequenz und was sagen sie über Sie?

Vor einigen Jahren mussten wir beim Training für einen Duathlon in der Schule (Schwimmen, Laufen) mit Herzfrequenzmessgeräten trainieren, um zu testen, mit was wir laufen konnten und wie schnell wir es wieder auf eine Ruheherzfrequenz senken konnten. Ich habe mich bis jetzt nie wirklich darum gekümmert, die Frage zu stellen. …

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Brauchen wir zusammenhängenden Schlaf für Gewinne?

Wir wissen, dass Schlaf wichtig für Gewinne ist, aber muss dieser Schlaf zusammenhängend sein? Was wäre, wenn wir in Phasen schliefen, jedes Mal nach dem REM-Schlaf aufwachten und dann ein paar Stunden später ins Bett gingen? Oder praktischer: Schlafen Sie beispielsweise 5 Stunden und machen Sie dann den ganzen Tag …

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Soll ich mehr Wiederholungen machen oder mich mehr ausruhen?

Viele Programme, auf die ich gestoßen bin (z. B. 100 Push-up-Herausforderungen , 7 Wochen bis 50 Klimmzüge usw.), schreiben eine Mindestruhezeit zwischen den Sätzen vor und erwähnen, dass Sie bei Bedarf längere Pausen einlegen können, aber wann ist dies erforderlich? Wäre es für ein solches Programm vorteilhafter, so lange zu …

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Bedeutung kurzer Ruhezeiten zwischen den Sätzen

Was sind die Vorteile einer kürzeren Ruhezeit zwischen den Sätzen? Wenn ich in der Lage bin, ein oder zwei zusätzliche Wiederholungen durchzuführen, wenn ich 1 Minute ruhe, anstatt 30 Sekunden zu ruhen, was ist vorteilhafter?

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Als «rest» getaggte Fragen