Körperliche Fitness sets

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Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen ruhen?

Wenn mein Ziel die Größe ist. BEARBEITEN : Da andere Menschen mit möglicherweise anderen Zielen als Minen diese Frage wahrscheinlich sehen, wäre es gut, wenn Ihre Antwort die optimalen Ruhezeiten für verschiedene Ziele (Kraft, Ausdauer usw.) enthält.

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

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Welches ist welches in den XxY-Spezifikationen (dh 5x5, 3x5 usw.)?

Wenn Sie Sätze und Wiederholungen wie 5x5, 3x5 (im Allgemeinen XxY) angeben, welche ist welche? Es scheint, als würde es normalerweise "X Sätze von Y Wiederholungen" bedeuten. In einigen Foren sehe ich jedoch Protokolle, die darauf hinweisen, dass sie entweder (a) Dutzende von 1 Wiederholungssätzen ausführen (was möglicherweise gültig ist) …

15 workout-routines programs sets

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Zwischen den Sätzen - was tun? [geschlossen]

Geschlossen . Diese Frage basiert auf Meinungen . Derzeit werden keine Antworten akzeptiert. Möchten Sie diese Frage verbessern? Aktualisieren Sie die Frage, damit sie durch Bearbeiten dieses Beitrags mit Fakten und Zitaten beantwortet werden kann . Geschlossen vor 3 Jahren . Ich versuche, Kraft zu gewinnen, was zwischen den Sätzen …

9 strength workout rest sets

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Griff zwischen Sätzen wechseln?

Ist es sinnvoll, den Griff zwischen den Sätzen zu ändern? Wenn ich Lat Pulldown oder Sitzreihen mache, ist es hilfreich, zwischen Sätzen von schmalem zu breitem Griff zu wechseln? Oder verwässere ich den Wert, mehrere Sätze einer Übung zu machen?

9 weightlifting sets

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Kann ich in einem 3x5-Programm 4x5 oder 5x5 ausführen, wenn ich dazu in der Lage bin?

Wenn ich viele Monate in der Startkraft bin (die 3 Sätze à 5 beim Arbeitsgewicht vorschreibt), aber 4 oder 5 Sätze machen kann, wäre dies ratsam? Ich weiß, ich könnte es einfach versuchen, und wenn ich anfange zu blockieren, würde dies bedeuten, dass ich nicht genug Erholung von der zusätzlichen …

9 recovery starting-strength sets

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Gibt es irgendwelche Vorteile, wenn Sie eine wirklich niedrige oder wirklich hohe Anzahl von Wiederholungen pro Satz ausführen?

Die niedrigste, die ich je gemacht habe, sind 6 Wiederholungen pro Satz für schwerere Gewichte und bis zu 20 Wiederholungen für leichtere Gewichte. Ich mache oft eine hohe Anzahl von Sätzen, wenn ich die Pyramidenmethode verwende, die von 8 bis 20 Wiederholungen reicht, abhängig von den verwendeten Gewichten und davon, …

9 sets reps

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108 Surya Namaskar - Was zählen sie?

Ich bin nicht sicher, ob ich hier oder im Hinduismus-Forum posten sollte, da es sich um Yoga und Power-Training handelt. Ich habe am Morgen Surya Namaskar gemacht. Ich fühle mich bei 30 Runden wohl. Nach der Überlieferung sagen sie, sie reichen bis 108. Gerade jetzt las ich diesen Artikel, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-was-is-the-right-schedule-to-follow/ …

8 yoga reps sets

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Wie effektiv zu supersetzen?

Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl, Schulterdrücken und vordere Kniebeugen. Alle 5x5, …

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Als «sets» getaggte Fragen