Als «rest» getaggte Fragen

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Optimale Methode zur Variation der Muskelgruppenrekrutierung?
Derzeit trainiere ich 3 Tage die Woche (jeden zweiten Tag) und mache jeden Tag 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist angesichts meines Trainingsziels, ob es besser ist, eine bestimmte Muskelgruppe für einen einzelnen Tag wirklich zu belasten und sie dann bis nächste Woche …
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Zeitrahmen für den Verlust der Flexibilität
In dieser Frage haben wir uns mit Zeitrahmen für den Verlust verschiedener Arten von Kraft befasst. Was ist der Zeitrahmen, in dem der Verlust an Flexibilität erheblich wird? Hierbei wird implizit davon ausgegangen, dass die Flexibilität durch verschiedene Anstrengungen erhöht oder aufrechterhalten werden kann und dass wir diesen "Atrophie" -Zeitrahmen …
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täglich trainieren oder nicht?
Ich bin 42 Jahre alt und arbeite seit 2 Monaten. Mein Hauptziel ist es, mich jeden Tag zu stärken. Jeden Tag verbringe ich zwischen eineinhalb und zwei Stunden mit Brust, Bi, Rücken und Schultern das Fitnesscenter Meine Frage ist, welche Art von Diät- und Trainingsplan ich verwenden soll, um meinen …
3 workout  rest 
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Ruhetag Planken
Ich mache 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining. Mein Problem ist, dass mir die Routine fehlt und ich möchte an meinem Ruhetag eine Form von Bewegung hinzufügen. Wie schlecht von einer Idee wäre es, an meinen Ruhetagen Planken zu machen?
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