Als «bench-press» getaggte Fragen

Eine Übung, bei der der Athlet mit dem flachen Rücken auf einer Bank (oder einer anderen Oberfläche) - entweder parallel zum Boden oder in einem Winkel - und den Füßen auf dem Boden liegt, während er ein Gewicht (oder einen Satz Gewichte) abhebt ihre Brust gerade nach oben (senkrecht zum Boden).

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Wie viel kann ich im Bankdrücken machen?
Wir haben kürzlich eine Mitgliedschaft im Familienturnstudio erworben, da unsere Tochter sich dem Gewichtheben verschrieben hat, um ihr beim Sport zu helfen. Ich sagte ihr, ich würde morgen Abend mit ihr ins Fitnessstudio gehen, und ich bin nervös, um es gelinde auszudrücken. Sie ist 14 Jahre alt und hebt seit …
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Wie drücke ich sicher ohne einen Spotter?
Was machen Smart Lifter, wenn sie alleine trainieren und Bankdrücken wollen? Ich habe einen vollen Terminkalender und es ist für mich nicht praktikabel, einen regelmäßigen Partner für das Gewichtheben zu haben. Normalerweise habe ich regelmäßiges Bankdrücken zugunsten von Kurzhantel-Bankdrücken oder Smith-Machine-Bankdrücken vermieden. Ich mag es, bei meinem letzten Satz zum …
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Gibt es beim Bankdrücken Tricks, um festzustellen, welche Muskeln am schwächsten sind?
Gibt es einen Trick, um festzustellen, welcher der drei Grundmuskeln beim Bankdrücken am schwächsten ist? Ich beziehe mich auf Brust, Schultern und Trizeps. Ich habe meine Brust mit Hantelpressen bearbeitet und fliege wie verrückt. Gleiches gilt für Trizepsverlängerungen und Schulterdrücken. Was vermisse ich? Die muskelbezogenen Übungen zum Bankdrücken, die ich …
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Richtige Ellbogenposition für Bankdrücken?
Ich habe mir beim Bankdrücken ein Video von Strong Lifts Mehdi angesehen, und ich habe bemerkt, dass er sie, anstatt dass seine Ellbogen ausgehen, dicht an seinen Körper heult. Ich erinnere mich an einen Freund, der mir sagte, ich solle etwas Ähnliches tun, um verschiedene Muskeln anzusprechen. Ist es also …
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Bankdrücken Griffbreite?
Ich habe eine große Reichweite und habe mich gefragt, welche Position für meinen Griff beim Bankdrücken optimal ist. Von Fingerspitze zu Fingerspitze messe ich 6'6 ". Ich setze derzeit mit meinem Ringfinger auf das Band. Ich frage mich, ob das zu breit ist oder ob ich mit einem breiteren Griff …
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Handposition beim Bankdrücken mit der Hantel
Wie wirkt sich die Handhaltung in einer flachen Hantelbank darauf aus, welche Muskeln aktiviert werden? Die Positionen, die ich kenne, sind Palmen, die sich gegenüberstehen, und die traditionellen Palmen, die nach unten zeigen. In seltenen Fällen sehe ich, wie Leute es mit den Handflächen nach oben tun.
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Können gewichtete Push Ups Bench Press ersetzen?
Ich trainiere meinen Oberkörper schon seit langem nur mit Körpergewicht und habe vor kurzem angefangen, einen gewichteten Rucksack mit schönen, eng anliegenden Riemen (~ + 30% meines Körpergewichts) direkt über meinem Schwerpunkt zu verwenden. Dann sagte mir ein persönlicher Trainer, es sei viel gesünder, stattdessen Bankdrücken zu machen, weil sie …
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