Ist die Stärke von Rich Piana ohne anabole Steroide erreichbar?

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Ich weiß, dass man seine Größe ohne sie nicht erreichen kann, aber das ist nicht meine Mission. Ich möchte so stark sein wie er. Sie können so stark sein wie jemand, ohne so groß zu sein - und umgekehrt. Durch das Ansehen seiner Videos auf YouTube weiß ich, dass er 405 Pfund Bankdrücken kann. für mindestens 8 Wiederholungen frisch - und das mit voller, perfekter Form - kein "Hüpfen". Ich weiß, dass er stark und ein Bodybuilder ist, aber ich strebe nicht danach, einer zu sein.

Ich bin 5'10 "und 164 lbs. Ich bin 14% Körperfett, DEXA. Ich werde nicht höher gehen und nur schlanke Zuwächse erzielen. Ich setze mich derzeit um mein maximales Körpergewicht und trainiere konsequent für 2 Monate. Ist es menschlich möglich, ohne Anabolika / etc. zu messen, was Rich Piana bei meinem Gewicht kann?

Ich habe auf YouTube einen Typen gesehen, der 150 Pfund schwer war. und winzig - 100% steroidfrei - drücken Sie 400 + lbs. - und er ist schlanker als ich. Ich frage mich nur, ob Sie denken, ich könnte 405 Pfund auf die Bank setzen. 8 Wiederholungen perfekt bei 160-180 lbs. bei 14% Körperfettgehalt. Ich möchte seine Ziele nur in Stärke und Kraft erreichen - überhaupt nicht in Größe.

strength bench-press

— Sey Charl
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Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Sie maximal heben können, während Sie einem Drogentest unterzogen werden und 75 kg halten, können Sie die IPF- Aufzeichnungen ( International Powerlifting Federation) einsehen . Sie führen Kontrollen für die wichtigsten Anabolika durch, aber ich vermute, dass sie nicht so streng sind wie das Internationale Olympische Komitee.

Es gibt einige interessante Aufzeichnungen, Sie suchen nach 405lbs, einer 4-Platten-Bank (180 kg):

Class    Category       World Record (kg/lbs)
-66kg    Raw            188.5
-74kg    Raw            211.0 
-83kg    Raw            208

Also technisch ja. Basierend auf den bereitgestellten Informationen können Sie eine 180 kg schwere Bank bei Ihrem Körpergewicht ohne Verwendung von Steroiden oder Ausrüstung (Bankhemd) erreichen. Wenn Sie sich den aktuellen Rekordhalter der Kategorie 74 kg ansehen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dies erreichen, ohne auf unter 14% Körperfett abzusinken.

Als allgemeine Faustregel gilt, dass Sie viel essen müssen, um viel zu heben. Ein großer Kalorienüberschuss hilft Ihnen erheblich dabei, Ihre Kraft schnell zu steigern.

— John
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Gutes Zeug, aber könnten Sie den letzten Absatz umformulieren? Es ist ein wichtiger Punkt, aber der Satz ist etwas seltsam.

— Alec

fertig, Gedanken? Fühlen Sie sich frei, eine Bearbeitung vorzuschlagen.

— John

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Ganz zu schweigen davon, dass es sich um einen einzigen Weltrekord-Vertreter handelt, nicht um 8 einfache, saubere Wiederholungen.

— DavidTheWin

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Schlagen Sie Pitbull vom Stärkekartell nach. Er tritt in der Gewichtsklasse 160 an und bewegt unglaublich viel Gewicht. Er ist wahrscheinlich genauso stark wie Rich Piana.

Wenn Sie stark werden möchten, sollten Sie sich stattdessen mit Routinen zum Krafttraining befassen. Ich weiß, dass Sie Rich Piana erwähnt haben, der Bodybuilder ist. Seine Ziele sind nicht, stark zu werden, sondern groß zu werden.

Kalorienüberschuss hilft auch VIEL.

— NicoLA
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