Als «stronglifts» getaggte Fragen

Fragen zu den Gewichtheberprogrammen bei StrongLifts.com. Die Seite ist bekannt für ihr StrongLifts 5x5 Anfänger-Krafttraining und das Madcow 5x5 Advanced Weightlifting Programm.

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Stronglifts 5x5: ein effektives Programm?
Ich habe kürzlich das Stronglifts 5x5 Training durchgesehen und mich über die Wirksamkeit gewundert . Das Programm hat einige hohe Ansprüche (die meisten tun dies), hat eine Tonne von anekdotischen Beweisen, die es unterstützen, und scheint angesichts ihrer "15 Millionen Besucher und 23 Tausend Mitglieder" ziemlich erfolgreich zu sein. Abgesehen …
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Wie kann ich während des Krafttrainings mit StrongLifts 5x5 für 5K trainieren und die nachteiligen Auswirkungen auf beide minimieren?
Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein Krafttraining mehr gemacht. Ich bin …
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Übungen, die Kniebeugen ersetzen können?
Ich habe eine Freundin, die etwas an Stronglifts interessiert ist, aber aus persönlichen Gründen hat sie große Angst davor, sich die Knie zu reißen, weil sie Kniebeugen macht. Ich habe versucht, sie anders zu überzeugen, aber ohne Erfolg. Gibt es eine andere Übung oder Gruppe von Übungen, die eine Kniebeuge …
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Wie gehe ich mit einer Pause von StrongLifts um?
Ich muss eine zweiwöchige Pause von meinem Stronglifts-Programm einlegen und habe keinen Zugang zum Fitnessstudio oder zu Gewichten. In der Pause werde ich gelegentlich Körpergewichtstraining machen, aber zum größten Teil werde ich inaktiv sein. Wenn ich das Programm nach zwei Wochen Inaktivität wieder aufnehme, kann ich dann einfach dorthin zurückkehren, …
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Benötigen Sie Hilfe beim Hocken auf Stronglift 5x5
Ich bin ein absoluter Anfänger im Gewichtheben und ich versuche das Stronglifts 5x5 Programm zu machen. Ich bin extrem übergewichtig und die größte Herausforderung für mich ist, dass ich nicht in der Lage zu sein scheint, eine Kniebeuge mit der richtigen Form zu machen, selbst wenn ich nur mein Körpergewicht …
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Benötigen Sie Übungsempfehlungen für Bauchmuskeln, Trizeps und Bizeps, um sie in Stronglifts 5x5 zu integrieren
Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 ​​Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur freitags Bizeps und Trizeps. Da ich …
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Fitnessprogramm mit Tennis
Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es muss jetzt aufhören …
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