Körperliche Fitness squats

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Kürzlich habe ich einige Artikel gelesen, die vorschlagen, dass Sie unter 90 Grad gehen sollten. Andererseits habe ich mit einem Trainer in meinem Fitnessstudio gesprochen und er stellt normalerweise eine Bank hinter sich, damit er nicht unter 90 fällt. Was ist deine Meinung? Unter 90 oder 90? Hinweis: Wenn ich …

38 exercise-technique squats

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Wie hocke ich, wenn ich meine Absätze nicht auf dem Boden halten kann?

Mir wurde gesagt, dass ich die Kniebeugen falsch machte, weil ich die Absätze anhob. Mir wurde gesagt, ich solle es versuchen, ohne die Absätze anzuheben, aber ich kann mich nicht mehr als ein paar Zentimeter absenken. Das Problem ist nicht der Schmerz, ich fühle nur eine Spannung in der Rückseite …

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Schuhe zum Gewichtheben

Welche Schuhe eignen sich am besten für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben usw.?

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Anhaltende leichte Knieschmerzen durch Kniebeugen - durchdrücken oder stoppen?

In den letzten 2 Monaten hatte ich bei schweren Kniebeugen (200 bis 262 Pfund) häufig Schmerzen in den Knien. In den letzten 2 Wochen war es besonders hartnäckig und scheint größtenteils in meinem linken Knie zu sein. Ich habe normalerweise Schmerzen nach dem Training, vor allem in meinen Beinen und …

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Sind Kniebeugen mit Hanteln genauso effektiv wie Kniebeugen mit Hanteln?

Ich habe mich gefragt, ob ich mit Hanteln die gleiche Menge an Gewicht wie mit einer Langhantel beim Kniebeugen verwenden würde. Bekomme ich dann die gleichen Vorteile wie mit einer Langhantel? Jetzt verstehe ich, dass einer der offensichtlichen Vorteile von Hanteln die Tatsache ist, dass ich massives Gewicht verwenden kann, …

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Ich habe ein Training mit Anfangsstärke verpasst und die Kniebeugen werden immer intensiver - sollte ich meinen Zeitplan ändern?

Wie von SS (Starting Strength) empfohlen, laufe ich Trainingseinheiten A und B, die sich jeden zweiten Tag abwechseln. Nach nur zwei Tagen Pause zwischen den Kniebeugen habe ich jedoch das Gefühl, dass ich mich die meiste Zeit nicht vollständig erholt habe. Ich war ungefähr eine Woche mit 112,5 kg festgefahren, …

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Auswirkung von Squat und Dead Lift auf Langstreckenlauf

Ich war in erster Linie Langstreckenläufer, habe aber kürzlich begonnen, Schwimm- und Oberkörperübungen in mein wöchentliches Trainingsprogramm aufzunehmen. Meine neueste Ergänzung sind zusammengesetzte Übungen wie Squat und Dead Lift. Nach einer einstündigen Einführung mit einem Personal Trainer war ich überrascht, dass ich am nächsten Tag wirklich Muskelkater hatte. Mir ist …

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Warum falle ich zurück, wenn ich Kniebeugen?

Ich habe vor ein paar Wochen angefangen, Kniebeugen zu machen, und ich habe Probleme, das Gleichgewicht in der Nähe der Unterseite meiner Kniebeugen aufrechtzuerhalten (wenn ich versuche, parallel nach unten zu gehen). Lassen Sie mich die Situation beschreiben. Hockhaltung : Ich halte meine Beine mit der Schulter auseinander. Meine Absätze …

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Benommenheit nach Kniebeugen

Meine letzten Kniebeugen lassen mich gehen, bis ich nicht mehr kann. Normalerweise höre ich auf, wenn ich fühle, dass eine weitere Wiederholung möglich ist oder nicht, aber das wird mich beim Versuch völlig auslöschen. Normalerweise spüre ich diesen Punkt, wenn ich in der Hocke bin, also muss ich mit den …

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Beinübungen, die Kniebeugen ergänzen?

Ich glaube daran, die Menge an Bewegung, die ich für jede Muskelgruppe gebe, auszugleichen, aber kürzlich kam mir der Gedanke, dass meine Beinmuskeln aus dem Gleichgewicht geraten könnten. Kniebeugen sind vor allem das Beintraining Nummer eins, das ich mache. Sie sind in fast allen meinen Routinen. Angesichts dessen war ich …

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Wie kann ich verhindern, dass ich einen guten Morgen habe, wenn ich in die Hocke gehe?

Seit den letzten beiden Squat-Sessions habe ich festgestellt, dass ich meinen unteren Rücken fühle, wenn ich 5x3 hocke. Das liegt nun daran, dass im aufsteigenden Teil meiner Hocke ein guter Morgen passiert. Das Abnehmen ist eine Lösung, aber wie soll ich vorgehen, wenn ich das Gewicht absenke? (Ich kann 3 …

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Zwei Tage hintereinander (oder vor der vollständigen Genesung) dieselbe Muskelgruppe trainieren

Hinweis: Ich weiß, dass dies nicht genug Zeit ist, damit sich die Muskeln vollständig erholen können. Bitte lesen Sie meine gesamte Frage Ich nehme seit über 6 Jahren am Gewichtheben teil und habe von Anfang an immer wieder gehört, dass ich zwei Tage hintereinander nicht dieselbe Muskelgruppe trainieren soll. Die …

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Wenn mein unterer Rücken nach Kniebeugen müde ist, mache ich dann etwas falsch?

Wenn ich hocke, neige ich dazu, sehr tief zu hocken. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass sich mein unterer Rücken danach etwas abgenutzt anfühlt. Es tut nicht weh - ich habe nicht das Gefühl, meinen Rücken verletzt zu haben, aber es fühlt sich so an, als würde es mehr …

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Gefährlich, Hantelkniebeugen ohne Polsterung zu verwenden?

Solltest du Schaumstoffpolster auf der Bar verwenden, wenn du Langhantelkniebeugen machst? Die Antwort scheint selbst vom selben professionellen Bodybuilder inkonsistent zu sein. Ich habe gesehen, wie Arnold Schwarzenegger manchmal nackt war und manchmal so viel Polster verwendete wie eine kleine Yogamatte. Wie können mehrere hundert Pfund Druck auf den Trapez …

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Besser für das Armwachstum, um die Arme am selben Tag wie die Kniebeugen zu trainieren?

Ich habe gelesen, dass Kniebeugen und Kreuzheben das gesamte Muskelwachstum im Körper fördern. Bedeutet dies, dass ich meine Arme am selben Tag trainieren sollte, an dem ich eines dieser schweren Compound-Lifts mache, wenn ich beispielsweise das Wachstum in meinen Armen schneller steigern möchte?

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Als «squats» getaggte Fragen