Mir wurde gesagt, dass ich die Kniebeugen falsch machte, weil ich die Absätze anhob. Mir wurde gesagt, ich solle es versuchen, ohne die Absätze anzuheben, aber ich kann mich nicht mehr als ein paar Zentimeter absenken. Das Problem ist nicht der Schmerz, ich fühle nur eine Spannung in der Rückseite meiner Beine und an dem Punkt, an dem sich die Beine mit den Füßen verbinden, aber ich fühle keinen Schmerz. Das Problem ist, dass ich einfach nicht tiefer gehen kann, ich fühle mich dort eingesperrt. Ich bin jung (24) und bei mir wurde kein Mobilitätsproblem diagnostiziert.
Es gibt ein Video von mir, wie ich versuche, in die Hocke zu gehen . Wie Sie sehen, gibt es einen großen Unterschied zwischen dem, was ich mit und ohne meine Fersen machen kann. Ich zeige auch die Position, in der ich meinen ganzen Körper platzieren muss, um den ganzen Fuß auf den Boden stellen zu können.
Wie verbessere ich meine Kniebeuge, wenn ich meine Absätze nicht auf dem Boden halten kann? Welche Übungen würden mir am meisten helfen? Ich bin Mitglied im Fitnessstudio, aber die Ausbilder dort sind zu beschäftigt, um Menschen mit bestimmten Problemen zu helfen.
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Zunächst einmal vielen Dank für Ihre Antworten. Ich schätze es sehr, wenn Menschen ihre Zeit damit verbringen, mir zu helfen. Vielen Dank.
Ich habe alle Ihre Kommentare und Antworten gelesen und beschlossen, zwei weitere Videos hochzuladen.
- Hier hocke ich mit Hilfe eines Tisches
- Hier führe ich den Longe-Test durch . Ich denke, es ist viel weniger als die 10 cm, die ich tun sollte. Hier ist das Ergebnis .
Fühlen Sie sich unwohl, als würden Sie sich zwischen dem oberen Teil Ihrer Füße strecken, der an Ihren Schienbeinknochen (an beiden Beinen) hochragt? Genau das ist es.