Körperliche Fitness barbell

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Langhantel sagt 20kg auf jeder Seite. Hebe ich 20 oder 40 kg?

Ich bin mir nicht sicher, wie die Gewichte aussehen, aber hier ist ein Google-Bild davon im Fitnessstudio. Es ist nicht klar, aber hoffentlich kann jemand die Marke erkennen

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Warum sind Kreuzheben mit steifen Beinen nicht schlecht für Ihren Rücken?

Mir scheint, sie gehen gegen alles, was beim Heben sicher ist! Heben Sie mit dem unteren Rücken und nicht mit den Beinen. Bildquelle Hat jemand irgendwelche Gedanken zur Sicherheit und Wissenschaft hinter sich?

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Sind Kniebeugen mit Hanteln genauso effektiv wie Kniebeugen mit Hanteln?

Ich habe mich gefragt, ob ich mit Hanteln die gleiche Menge an Gewicht wie mit einer Langhantel beim Kniebeugen verwenden würde. Bekomme ich dann die gleichen Vorteile wie mit einer Langhantel? Jetzt verstehe ich, dass einer der offensichtlichen Vorteile von Hanteln die Tatsache ist, dass ich massives Gewicht verwenden kann, …

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Gibt es unterschiedliche Muskelanpassungen zwischen Langhantel- und Kurzhantelgebrauch?

Die meisten Übungen können mit ähnlichem Gewicht und ähnlicher Form mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel ausgeführt werden. Ich habe gehört, dass es im Vergleich zu Hanteln schwieriger wird, das Gewicht von Hanteln zu erhöhen, wenn Menschen anfangen, schwerere Gewichte zu heben. In ähnlicher Weise sind die Hanteln in meinem …

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Wann sollte eine Langhantel gepackt werden?

Ich bin jetzt seit 10 Wochen Krafttraining und habe mich nie mit Federkragen beschäftigt, weil die Gewichte leicht waren und die Kragen Schmerzen bereiten, wenn ich 4 verschiedene Aufwärmgewichte mache, dann das Arbeitsgewicht. Ich komme jetzt zu einem Stadium, in dem sich die Stange merklich zu biegen beginnt (280 # …

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Gefährlich, Hantelkniebeugen ohne Polsterung zu verwenden?

Solltest du Schaumstoffpolster auf der Bar verwenden, wenn du Langhantelkniebeugen machst? Die Antwort scheint selbst vom selben professionellen Bodybuilder inkonsistent zu sein. Ich habe gesehen, wie Arnold Schwarzenegger manchmal nackt war und manchmal so viel Polster verwendete wie eine kleine Yogamatte. Wie können mehrere hundert Pfund Druck auf den Trapez …

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Angst davor, Hantelscheiben auf die Füße fallen zu lassen

Ich habe vor kurzem mit dem Powerlifting (Startstärke) begonnen und habe ein ziemlich leichtfertiges Anliegen. Was ist, wenn ich eine Hantelscheibe auf meine Füße fallen lasse? Zwischen dem Aufwärmen und den Arbeitssätzen wird viel geladen / entladen und Hantelscheiben herumgetragen. Ich habe barfuß gehoben und bin bereit, in Schuhe zu …

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Kurzhanteln und Langhanteln: Wo liegt der Schwerpunkt?

(Nehmen wir an, wir befinden uns in der Nähe der Erdoberfläche, sodass Schwerpunkt und Massenschwerpunkt im Grunde genommen gleich sind.) Ich habe das gehört "Der Schwerpunkt ist nicht festgelegt, wenn zwei Drehpunkte vorhanden sind, wie es der Fall ist, wenn zwei Hände an einer Stange vorhanden sind ", und " …

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Adduktor / Kniesehne Verrücktheit im Boden der Hocke

Ich habe mehrere Jahre in der Hocke gearbeitet und Wettkämpfe auf regionaler Ebene sowie ein paar quasi-formale Trainings und Coachings absolviert. Normalerweise kann ich zusätzliche Antworten von anderen Fitness-Freunden wie Pendlay und Rippetoe erhalten. Vor kurzem habe ich angefangen, ein schmerzloses Knallen in meinem Adduktor-Magnus-Bereich zu bekommen. Keine Ahnung, ob …

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Ich kann mehr rudern, als ich hocken kann. Mache ich etwas falsch?

Ich mache seit ein paar Monaten Langhantel Krafttraining. Ich habe einige Fortschrittsprogramme durchgeführt und versucht, meine Form zu verbessern. Nach ein paar Formularprüfungen bei Profis bin ich zuversichtlich, dass meine gedrungene Form (für einen Neuling) ziemlich anständig ist, ebenso wie meine Langhantelreihe. Dies bedeutet jedoch, dass meine Hocke niedriger ist …

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Geneigte Reihenmaschine vs BB Pendlay Rows

Ich mache SL5x5 und habe für meine heutige Nacht die normalen Pendlay-Reihen gegen die Schrägreihenmaschine getauscht. Ich war ziemlich schockiert über den Gewichtsunterschied. Normalerweise würde ich ungefähr 115 rudern, aber mit der Maschine könnte ich nur ungefähr 70 rudern (für die gleichen Sätze / Wiederholungen). Aber ich habe nicht nur …

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Was sind gute Hanteln oder Hanteln für P90X?

Ich möchte ein Langhantel- / Kurzhantelset kaufen, um wieder mit P90X zu beginnen. Ich bin auf die verstellbaren Sets Bowflex und Powerblock gestoßen, aber sie scheinen einfach so verdammt teuer zu sein (jeweils 300 US-Dollar). Gibt es welche, die für viel billigeres genauso gut sind? Oder hat einer von euch …

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