Ich möchte ein Langhantel- / Kurzhantelset kaufen, um wieder mit P90X zu beginnen. Ich bin auf die verstellbaren Sets Bowflex und Powerblock gestoßen, aber sie scheinen einfach so verdammt teuer zu sein (jeweils 300 US-Dollar).
Gibt es welche, die für viel billigeres genauso gut sind? Oder hat einer von euch irgendwelche Probleme mit den einstellbaren?
Antworten:
Ich würde mich von Bowflex oder ähnlichen 'verstellbaren' Hanteln fernhalten, sie sind im Grunde ein überteuertes Gimmick, das dich davon abhält, sie mit ihrem rasselnden Klang und der Schwierigkeit, das gewünschte Gewicht einzustellen, zu benutzen. WAS ich empfehlen würde, besonders für P90x oder ähnliche Routinen, bei denen Sie leichte Gewichte verwenden, sind gummierte Sechskant-Hanteln, sehen Sie sich diese an:
Diese Antwort ist eine Ergänzung zu Meade Rhubensteins, die die Hantel sehr gut abdeckte. Ihre Frage umfasste auch die Langhantel. Es gibt zwei Haupttypen von Hanteln:
Das durchschnittliche Gewicht für eine Standardhantel liegt bei 10-15 Pfund und kann nicht viel Gewicht halten. Dies ist sowohl auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Hülse für die Gewichte zu schmal ist, als auch auf die Tatsache, dass sich die Stange verbiegt, wenn sie überlastet wird. Sie sind billiger und die Ärmel (Bereich für die Gewichte) drehen sich überhaupt nicht. Sie sind als Starter-Set akzeptabel.
Olympische Bars
Olympiastangen gibt es in drei Standardgrößen, abhängig von der Kategorie, für die sie entwickelt wurden:
Die Griffe variieren in der Größe, aber die Lenker für Männer sind in der Regel zwischen 28 mm und 29,5 mm breit, je nachdem, ob der Lenker für olympische Lifte (mehr Feder) oder Kraftheber (steifer) ausgelegt ist.
Die günstigeren Lenker haben keine drehbaren Hülsen und können nur für langsame Lifte verwendet werden. Durch Drehen der Hülsen wird ein seitliches Drehmoment verhindert, während Sie Kniebeugen oder ein dynamischeres Heben ausführen. Die preiswerten Riegel haben alle Abmessungen eines Wettkampfriegels, können aber nicht so viel Gewicht tragen.
Innerhalb der Stangen mit rotierenden Hülsen gibt es zwei Haupttypen:
Bei beiden Stangentypen wird die Stangenfestigkeit in PSI gemessen, sobald Sie sich in den Trainings- und Wettkampfstangen befinden. Je höher der PSI-Wert, desto mehr Gewicht kann der Lenker tragen, wenn er sich durch die Luft bewegt. Eine Mindestbewertung für eine Qualitätshantel ist ungefähr 155K. Am besten für olympische Lifte geeignet sind 195 km oder mehr. Diese Stangen können während des Gebrauchs mehr als 300 kg tragen . Die Stäbe, die keine PSI-Bewertungen veröffentlichen und eine Belastung von mehr als 1000 Pfund beanspruchen, messen diese Belastung nur mit dem Stab im Rack.
Fazit: Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie ein anständiges Starterkit einer Bar im olympischen Stil mit 300 Pfund Gewichten für ungefähr 300 USD erwerben (siehe Amazon). Wenn Sie in Craigs Liste stöbern, werden Sie möglicherweise ein wirklich gutes Geschäft finden. Wenn Sie wirklich mit Hantel-Gewichtheben anfangen, können Sie in eine gute Bar investieren, wenn Sie dazu bereit sind. Bis dahin müssen Sie nur ein Paar Hantelscheiben verwenden, um Ihr 300-Pfund-Starter-Kit zu optimieren.
Gewichtssätze sind teuer. Es führt kein Weg daran vorbei, dass viel Material benötigt wird, um 300 Pfund an Material herzustellen und es dann so herzustellen, dass es grob angehoben und abgelegt werden kann, ohne zu brechen.
Das Positive ist, dass traditionelle Gewichtskomponenten nicht aus der Mode kommen. Wenn Sie sie erst einmal haben, sind Sie auf Jahrzehnte eingestellt. Kaufe gutes Zeug und genieße es für immer.