Als «squats» getaggte Fragen

Langhantelkniebeugen sind eine der drei Übungen im Kraftdreikampf. Bei den Fragen geht es um effektive Techniken, Variationen und Programme zum Hocken mit oder ohne Widerstand.

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Kniebeugenform: Hüften und Knöchel
Ich habe auf dieser und anderen Seiten Tipps für Kniebeugen gelesen, aber ich kann nicht wirklich herausfinden, wie ich die Haltung in Abbildung A erreichen kann. Meine ist Abbildung B ähnlicher. Es scheint physisch unmöglich, meine Hüften und Füße so nahe zu bringen. Meine Idee ist es, mein Kniebeugengewicht nicht …
11 squats 
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Ich fühle mehr Kniebeugen in meinem rechten Bein
Eine kürzliche Entwicklung ist in meinen Kniebeugen aufgetreten. Ich habe das Gefühl, dass die Kniebeugen mein rechtes Bein deutlich stärker trainieren als mein linkes Bein. Soweit ich das beurteilen kann, ist meine Haltung quadratisch und ich sollte beide Beine gleichmäßig verwenden. Es macht auch keinen Sinn, da ich sicher bin, …
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Gemeinsame Wirkung von ATG Squats
Verschiedene Ressourcen für Gewichtheben und Training behaupten entweder, dass ATG-Kniebeugen (a ** - zu Boden, dh so niedrig wie möglich) vollkommen in Ordnung sind oder dass sie Ihre Knie in zwei Sitzungen zerstören. Ich habe mich gefragt, ob jemand einen Einblick hat, was hier vor sich geht. Wird eine ordnungsgemäß …
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Übungen, die Kniebeugen ersetzen können?
Ich habe eine Freundin, die etwas an Stronglifts interessiert ist, aber aus persönlichen Gründen hat sie große Angst davor, sich die Knie zu reißen, weil sie Kniebeugen macht. Ich habe versucht, sie anders zu überzeugen, aber ohne Erfolg. Gibt es eine andere Übung oder Gruppe von Übungen, die eine Kniebeuge …
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Pressen oder Kniebeugen zuerst?
Der allgemeine Konsens der Übungsreihenfolge scheint zuerst größere Muskelgruppen und danach kleinere Muskelgruppen zu sein. Kniebeugen oder Kreuzheben würden also Pressen und Klimmzügen vorausgehen. Ich habe damit angefangen und es ging gut. Brooks Kubik hat eine andere Position inne, denkt er, weil die Presse - die im Stehen eine Langhantel …
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Bilaterale vs einbeinige Kniebeugen
Wie spezifisch sollte das Krafttraining beim Training für eine Sportart sein, die viele Einzelbeinsprünge umfasst (z. B. Basketball)? Muss Krafttraining einbeinig sein? Ich sehe zwei Möglichkeiten, dies zu erreichen, und ich bin mir nicht sicher, welche richtig ist oder ob mir insgesamt eine dritte fehlt: Holen Sie sich einfach Ihre …
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Meine Knie kommen zusammen, wenn ich hocke. Ist das ok?
Ich verfolge Starting Strength seit ungefähr anderthalb Jahren. Ich hockte heute 3x4 @ 285 lbs. Ich machte 5x5-Sätze, las aber hier einen Vorschlag, auf 3x5 zu reduzieren, und bemerkte sofort eine Verbesserung (ich konnte mein Gewicht erhöhen, das ein Plateau erreicht hatte). Wenn ich jetzt 3x5 zu meiner Zufriedenheit machen …
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Kniebeugen und Kreuzheben nach einer Knieoperation
Ich bin 22 Jahre alt und hatte vor fast 7 Monaten eine Knieoperation, um beschädigten Knorpel zu reparieren (ich war ein Distanzläufer). Der beschädigte Knorpel befand sich genau im belastenden Teil meines Knies (medialer Femurkondylus), so dass beim Gehen Druck auf ihn ausgeübt wurde. Ich hatte das OAT-Verfahren und bin …
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