Als «soreness» getaggte Fragen

Wie man Schulterschmerzen während und nach Kniebeugen reduziert

Wenn ich Kniebeugen mache, stelle ich fest, dass meine Schultern danach oft sehr schmerzhaft sind (vom Gewicht der Stange), und manchmal werden Schulterschmerzen während des Trainings ebenso ein begrenzender Faktor wie die Kraft / Ausdauer meiner Beine und meines Rumpfes. Ich versuche, die Stange so weit über den fleischigen Teil …

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Mit einer Schaumstoffrolle

Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere Erklärung für die Vorteile (oder Nachteile) der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur …

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Warum tun mir die Rippen nach Liegestützen und Sit-Ups weh?

Meine Rippen tun weh, nachdem ich Liegestütze und Sit-Ups gemacht habe. Warum? Gibt es Muskeln zwischen meinen Rippen? Könnte es etwas anderes als Muskelkater sein, wie Sehnen usw.?

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Wann Stretch und Foam Roll

Sollte ich mich nach dem Training dehnen oder schäumen oder nur, wenn ich Muskelkater habe? PLZ-Hilfe

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