Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere Erklärung für die Vorteile (oder Nachteile) der Verwendung einer Schaumstoffrolle zur Verbesserung der Flexibilität und zur Verringerung von Schmerzen?
Antworten:
Betrachten Sie es als einen sanften Fleischklopfer. Aber anstatt den Muskel durch Pulverisieren zu schwächen, fördert der zusätzliche Druck und die Verwendung einfach die Durchblutung der massierten Bereiche. Schaumstoffrollen sind großartige Wiederherstellungswerkzeuge, da sie ähnliche Vorteile wie eine Sportmassage bieten, aber selbst durchgeführt werden können.
Wenn Sie die wissenschaftlichste Erklärung wünschen, suchen Sie nach Informationen zu Dr. Janet Travell. Wenn Sie bereit sind, sich mit einer Erklärung für Laien zufrieden zu geben, ist das Trigger Point Therapy Workbook von Clair Davies wahrscheinlich die beste Wahl (ich habe den Eindruck, dass Schaumstoffrollen zum Zeitpunkt der Erstellung nicht allgemein verfügbar waren, aber alle Prinzipien sprachen über die Verwendung die TheraCane noch mit einer Schaumstoffrolle auftragen).
Ich habe kürzlich mein Physiotherapeutikum gesehen und sie sagte, meine Knieschmerzen seien Fat Pad Impingement, das durch einen übermäßig engen Quad-Muskel verursacht wird. Sie sagte mir, ich solle mir eine Schaumstoffrolle zulegen, da diese für die Tiefenmassage von verspannten Muskeln nützlich ist und den Gesamtzustand der beim Training verwendeten Muskeln (in meinem Fall Langstreckenlauf) verbessert.