Ja, zwischen Ihren Rippen befinden sich Muskeln. Sie werden als Interkostalmuskeln bezeichnet , obwohl "Schmerzen in den Rippen" auch durch Schmerzen in Ihrem Pectoralis minor (der mit der Vorderseite des Brustkorbs verbunden ist) oder Ihrem Serratus anterior (der Ihren Rücken mit der Seite Ihrer Rippe verbindet) verursacht werden können Käfig). Ein guter Hinweis darauf, dass es sich um Muskelkater statt um Bindegewebskater handelt, ist, dass sich Muskelkater normalerweise gut zum Massieren anfühlt, Sehnen- / Band- / Gelenkkater dagegen nicht.
Die Interkostalmuskulatur wird hauptsächlich verwendet, um dem Zwerchfell beim Atmen entgegenzuwirken, aber sie wird bei vielen Bewegungen verwendet. Ich bekomme Rippenschmerzen, nachdem ich lange Zeit Planken gemacht habe, daher vermute ich, dass dies die Hauptursache für die Schmerzen ist (ein Liegestütz ist wie eine Planke ++).
Ich würde vermuten, dass der Grund dafür, dass Ihre Interkostalmuskeln wund sind, darin besteht, dass sie verwendet werden, um den Brustkorb starr zu halten, während Kräfte zwischen Serratus, Pectoralis minor und Rectus abdiminous übertragen werden . Durch die dynamische Spannung zwischen diesen Muskeln (und vielen anderen *) bleibt Ihr Rücken flach und steif, während Sie Planken oder Liegestütze machen. Da jedoch ein Großteil der Kraft durch den Brustkorb übertragen wird, ziehen sich Ihre Interkostalmuskeln zusammen und werden dabei gedehnt durch die Bewegungen. Wie alle anderen Muskeln nach dem Arbeiten / Dehnen werden sie wund. Es ist wahrscheinlich besonders auffällig, da Sie nur sehr wenige Übungen machen, die Ihre Rippen trainieren.
Hier ist ein Video, das die wichtigsten Muskelgruppen zeigt, die in Liegestützen verwendet werden , und hier ist eine Animation, die sie in Aktion zeigt . Hoffentlich können Sie die Belastungen des Brustkorbs sehen.
Liegestütze sind wirklich großartige Übungen, gerade weil sie (wenn sie richtig gemacht werden) so viele verschiedene Muskelgruppen stärken (sogar solche, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie hatten!). Dies ist auch eines der Probleme bei Nautilus-Geräten für das Krafttraining: Wenn Sie Muskeln isolieren, verpassen Sie die Stärkung kleiner stabilisierender Muskeln wie der Interkostalmuskulatur, und Sie können große Muskeln haben, aber keine echte Kraft (und ein erhöhtes Verletzungsrisiko).
Ich finde, dass das Dehnen meines Brustkorbs bei Schmerzen helfen kann (obwohl das Dehnen vor oder unmittelbar danach nicht viel bewirkt). Bei Schmerzen durch Liegestütze neigen meine Rippen dazu, an den Seiten meines Körpers mehr Schmerzen zu bekommen, und eine gute Dehnung dafür ist die Seitenwinkelhaltung durch Yoga.
Schließlich ist es interessant, dass Sie nach Situps Rippenschmerzen bekommen. Ich habe diese Erfahrung nicht gemacht, obwohl Situps auch komplexe Übungen sind, bei denen viele verschiedene Muskelgruppen verwendet werden. Vielleicht kann ein anderer Antwortender genauer darauf eingehen.
*Es gibt eine lächerlich enorme Anzahl von Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Schultern. Planken sind wirklich komplizierte Übungen.