Gibt es Artikel über Startstärke oder starke Aufzüge?

Ich lese ein bisschen über diese Programme, ich sehe einige Ergebnisse in Foren und im Internet im Allgemeinen, aber jede einigermaßen gute Methode und richtige Ernährung kann Ergebnisse erzielen.

Ich würde gerne wissen, ob:

Gibt es Arbeiten oder wissenschaftliche Untersuchungen, die die Wirksamkeit und Effizienz der Starting Strengthund Strong liftsMethode belegen ? (Vielleicht im Vergleich zu anderen Trainingsprogrammen)

Ich würde gerne hauptsächlich über das linear progressionund Papier sehen weight reset.

— RMalke
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Ich wusste auch nicht viel über Startstärke und starke Lifte, bis ich zu stackexchange kam. In Bezug auf die akademische Forschung im Allgemeinen gibt es jedoch auch Forschungsniveaus. Lesen Sie diese Informationen, um mehr über die beste evidenzbasierte Forschung zu erfahren, wenn es um "Forschung" und "Zurück in die Praxis" geht. pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . Der Punkt ist, dass es schlechte Forschung gibt; es gibt gute Forschung; Es gibt großartige Forschungsergebnisse, aber es gibt auch voreingenommene und nicht nachgewiesene Forschungsergebnisse, und dies ist in der Regel eher eine "Expertenmeinung". Nimm alles als "Salzkorn".

— QikMood

Mögliches Duplikat von Stronglifts 5x5: Ein effektives Programm?

— Dave Liepmann

Lesen Sie die praktische Programmierung von Ron Kilgore und Mark Rippetoe. In der zweiten Hälfte des Buches wird das Programm für die Anfangsstärke beschrieben, während in der ersten Hälfte die wissenschaftlichen Grundlagen dafür gelegt werden sollen, warum es funktioniert. Wenn Sie danach weitere Quellen benötigen, lesen Sie einfach die Quellen am Ende des Buches.

— Moses

Gibt es akademische Forschungen zu [Name des Programms hier einfügen]: Nein. Für viele von ihnen gibt es zu viele Programme, um eine formelle akademische Forschung durchzuführen. Die meisten Forschungen für die Programmierung wurden von den Russen durchgeführt, von wo aus wir periodisch programmiert wurden.

— Berin Loritsch

Das ändert nichts an ihrer Wirksamkeit, wenn sie für den vorgesehenen Zweck verwendet werden. Wenn Sie Ihre eigene informelle Studie durchführen möchten, können Sie öffentliche Trainingsprotokolle von Personen sammeln, die an den Programmen teilnehmen, und Notizen vergleichen - vorausgesetzt, Sie können Informationen wie das Körpergewicht, die Trainingserfahrung und andere Kennzahlen abrufen, damit Sie etwas zu korrelieren haben Ihre Ergebnisse gegen.

— Berin Loritsch

Ich kann Ihre Motivation für die Suche nach Forschungsarbeiten zu diesem Thema nicht beurteilen, persönlich finde ich diese Arbeiten jedoch nicht sehr informativ oder vertrauenswürdig. Ganz einfach, weil Sie keine wirklich objektive Kontrollgruppe erstellen können.

Ich bin sicher, dass Sie einige Artikel über den linearen Fortschritt finden können, da er die Grundlage aller Stärke ist. Es ist allgemein bekannt, dass, wenn jemand ein Problem mit den Füßen hat, zuerst Ärzte versuchen, die Zehen, dann die Füße, dann die Beine usw. zu bewegen. Das ist ein linearer Verlauf.

hier ist der Link;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Übrigens, Startstärke hat ein Forum, in dem man vor allem richtig coole Sachen lernen kann. Sei einfach in den Foren ruhig und suche deinen Weg, lies deinen Weg. Es wird Ihnen helfen und Ihnen Ideen geben.

— Michael C.
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