Wie soll ich mich erholen, wenn ich versehentlich 5x5 statt 1x5 Kreuzheben habe?

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Ich habe vergessen, dass Sie im StrongLifts-Programm nur 1x5 Kreuzheben mussten und versehentlich 5x5 gemacht haben. Wird dies meine Genesung beeinträchtigen? Sollte ich meinen nächsten Kreuzheben während meines nächsten Trainings B überspringen?

weightlifting  deadlifts  stronglifts 
— Ron
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Wie viel wiegen Sie, wie groß sind Sie und wie viel heben und hocken Sie?
— Dave Liepmann
Ich habe das Programm erst letzten Montag gestartet. Hockte 50 Pfund und Kreuzheben 90 Pfund. Ich wiege ungefähr 175 Pfund und bin 5'6.
— Ron
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Gut auf dich. Füge weiter Gewicht und viel Glück hinzu.
— Dave Liepmann

Antworten:

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Bleib auf Kurs.

Ihre Kreuzheben sind nicht schwer genug, um sich Sorgen zu machen. Fügen Sie jedoch das vom Programm geforderte Gewicht hinzu und führen Sie Kreuzheben 1x5 wie geplant durch.

— Dave Liepmann
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