Körperliche Fitness protein

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Einfluss der Proteinaufnahme auf die Muskelregeneration

Einige glauben, dass "Protein-Shakes" und andere proteinreiche Ernährungsstrategien die Muskelerholungszeiten nach dem Training verbessern. Es besteht jedoch eine gegenteilige Meinung: Eine Proteinaufnahme über ein normales Maß hinaus führt nicht zu schnelleren Erholungszeiten. Hilft die Einnahme großer Proteinmengen tatsächlich dabei, die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen?

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Protein: Wie viel ist zu viel?

Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein …

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Wie bekomme ich als Vegetarier genug Protein? [geschlossen]

Kann man während einer vegetarischen Diät genügend Eiweiß aufnehmen, um Muskeln aufzubauen? Viele Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind offensichtlich ausgeschlossen. Haben Sie Erfahrung mit Muskelaufbau ohne Fleisch? Mich würde interessieren, welche Lebensmittel du konsumierst.

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Wie viel Eiweiß sollte ich an freien Tagen essen?

Mir ist bewusst, dass das Essen von Protein am Tag Ihrer Gewichtheben-Sitzung wichtig ist. Die wichtigste Zeit, um Protein zu essen, ist direkt nach der Sitzung. Aber ich habe noch nie einen Rat bekommen, wann ich essen soll und wie viel Eiweiß ich an arbeitsfreien Tagen zu mir nehmen soll. …

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Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit auf die Muskelreparatur aus?

Hintergrund Gewichtheben verursacht Mikrorisse im Muskel. Eiweiß und andere Nährstoffe reparieren die Tränen, sodass der Muskel stärker und größer nachwächst. Frage Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit während eines Krafttrainings auf die Muskelreparatur aus? Ich kann mir diese drei Szenarien vorstellen: Der Muskel hat immer noch das Potenzial, stärker und größer …

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Was ist der Unterschied zwischen Whey Isolate und Whey Concentrate in Shakes?

Was ist der Unterschied? Ich schaue auf Shake-Optionen und einige enthalten Molke-Isolat, einige enthalten Molke-Konzentrat und einige beides.

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Was ist die richtige Art von Protein für diesen Job?

Es gibt so viele Arten von Protein auf dem Markt, dass es einem den Kopf verdreht. Ich habe meine Hausaufgaben gemacht, weiß aber immer noch nicht, wann ich welche verwenden soll. Folgendes habe ich bisher verstanden Es gibt zwei primäre Formen im Laien (die ich bin), die wir als Fast …

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Ist es besser, Molkenprotein vor oder nach dem Training zu verwenden?

Ich bin ein 17-jähriger Athlet und versuche, effektiv Muskeln aufzubauen. Ich trainiere vielleicht 3-4 mal pro Woche für eine Stunde mit einer Kombination aus Laufen, Liegestützen, Knirschen, Heben und Klimmzügen in unterschiedlicher Reihenfolge. Ich arbeite daran, meine Ausdauer sowie Masse und Kraft zu steigern, und ich trinke oft Molkenprotein nach …

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Gibt es eine maximale Menge an Protein, die der menschliche Körper pro Tag aufnehmen kann?

Angenommen, ich trainiere regelmäßig und brauche ständig Protein zur Regeneration.

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Protein: Mischen mit heißen Flüssigkeiten

Ist es sicher, Proteinpulver mit heißen Flüssigkeiten wie Kaffee zu mischen? Ich habe das vor einiger Zeit gemacht und es wurde ein gummiartiger Fleck, der oben auf dem Kaffee lag. Ich habe versucht, es nachzuschlagen, aber es war nicht viel verfügbar (jedenfalls zur Zeit 2007). Ich fand Behauptungen, dass das …

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Verstehe ich die empfohlene tägliche Proteinzufuhr falsch? Ich finde es unglaublich hoch

Ich habe an mehreren Stellen (einschließlich Fitness-Se) gelesen, dass die empfohlene Proteinzufuhr mindestens 0,8 g / kg und 2 g / kg ein besseres Ziel für das Fitnesstraining ist. Für mich ist das unglaublich hoch. Ich habe das Gefühl, dass ich das auf keinen Fall jeden Tag konsumieren kann. Das …

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Wenn Sie viel Protein konsumieren, aber nicht trainieren, geht das verloren?

Ich hatte vor kurzem eine Operation und wurde gebeten, mindestens 4 Wochen lang keine körperliche Bewegung zu betreiben. Vor der Operation machte ich mehrmals pro Woche mäßiges Gewichtheben und Cardio und nahm täglich 200 Gramm Eiweiß zu mir, hauptsächlich aus Eiern und Shakes. Ich nehme immer noch die gleiche Menge …

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Bester Zeitpunkt und Menge der Proteinaufnahme für den Aufbau von Masse

Ich bin 18 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Bodybuilding begonnen. Um Muskelmasse aufzubauen, möchte ich meine Ernährung optimieren. Ich weiß, dass 2 g Protein pro 1 kg Körpermasse eine gute Wahl wären und man nicht mehr braucht. Jedenfalls ist dies nicht der Punkt, den ich diskutieren …

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Muskelaufbau ohne Training (verletzt)

Ich arbeite derzeit daran, Muskeln aufzubauen, und war in den letzten 6 Wochen ziemlich erfolgreich (mehr als einen Stein an Gewicht, wenn auch ein wenig Fett und Muskeln). Letzte Woche habe ich mir die Schulter verletzt. Ich habe leichte Schmerzen im hinteren Teil meines Schulterblatts, wenn ich meinen Arm bewege …

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Was ist die ideale Proteinmenge, die täglich pro Körpergewicht eingenommen wird?

Gibt es eine Möglichkeit zu messen, wie viel Protein eine Person pro Tag basierend auf ihrem Körpergewicht konsumieren sollte? Ziel ist es, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu maximieren.

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Als «protein» getaggte Fragen