Warum musst du beim Laufen kacken?

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Also habe ich mich immer gefragt, was dich zum Laufen auf die Toilette bringt. Warum scheint es den Abwärtstrend eines jeden zu beschleunigen ... weißt du ... oder vielleicht bin ich der einzige, dem dies passiert?

Ich frage ernsthaft, ich möchte wissen warum!

exercise running

— Doug T.
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Dies ist eine wirklich beschissene Frage ... :-p

— JasCav

Ein guter Grund, ein Laufband zu betreiben!

— Chris S

Als jemand, der konsequenter arbeitet, bin ich froh, auf diese Frage gestoßen zu sein.

— Paperjam

Ich habe das gleiche Problem. Ich persönlich halte es jedoch für gesund, weil ich Laktoseintoleranz (harter Kern) habe und es manchmal sehr schwer fällt, auf die Toilette zu gehen, seit ich laufe (und für mich richtig esse), war ich vielleicht viel regelmäßiger zu regelmäßig, und ich fühle mich großartig!

Sogar Elite-Läufer wie Paula Radcliffe kümmern sich darum !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

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Sie sind nicht der Einzige, dem dies passiert. Bewegung ist eines der besten natürlichen Abführmittel.

Was ich interessant fand, ist, dass jede körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Verstopfung vorzubeugen, da nicht nur das körperliche Zurückprallen des Darms zu einer Lockerung führt, sondern auch der Dickdarm stimuliert wird, sodass beide Nährstoffe aufgenommen werden können, die Sie währenddessen benötigen Abfälle effizienter ausüben und entsorgen. Also, jeder wird Übung tatsächlich eine abführende Wirkung.

Aus der Mayo-Klinik:

Körperliche Aktivität erhöht die Muskelaktivität im Darm. Versuchen Sie, sich an den meisten Tagen der Woche fit zu halten.

— Mootinator
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Meiner Erfahrung nach hat Laufen eine einzigartig starke Wirkung, die weit über die abführende Wirkung von Sport im Allgemeinen hinausgeht

— David LeBauer

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Schwere Kniebeugen. Wenn Sie vorher noch nicht im Badezimmer waren, wird die Ruhezeit nach ein oder zwei Sätzen etwas länger ...

— Markus Wall

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Es kann eine Kombination aus Laufen und Diät sein. Im Allgemeinen sollten Sie sich 24 Stunden vor einem langen Lauf von einer ballaststoffreichen und fettreichen Diät fernhalten. Ich empfehle auch, so viel Ballaststoffe und Fett wie möglich zurückzuhalten, bis Sie einen regulären Lauf für den Tag absolviert haben.

— Andrew Ferk
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Ein sehr hoher Proteingehalt kann ebenfalls Probleme verursachen, da das Protein nur sehr langsam verdaut wird, aber vieles davon kann individuell variieren. Für verschiedene Freunde und Laufgruppen, die ich geleitet habe, bevor ich sie normalerweise auffordere, während des Trainings ein wenig zu experimentieren, damit sie wissen, was für sie am nächsten Renntag gut oder schlecht funktioniert.

— Nurdyguy

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"Runner's Trots" oder eine Zunahme der Notwendigkeit, den Port-a-John während oder nach einem Lauf zu treffen, wird am häufigsten auf eine allgemeine Abnahme des Blutflusses in den Darm, veränderte Hormone und Absorptionsniveaus und ein "Drängeln" des zurückzuführenden Körpers zurückgeführt gut (denken Sie darüber nach, was mit einer Ketchup-Flasche passiert, wenn Sie sie umdrehen und schlagen).

Hier ist ein Link zu einem kurzen Artikel, der etwas ausführlicher behandelt wird.

— Futter
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"Runner's Trots" ist eigentlich (normalerweise) auf Überhydration zurückzuführen. Läufer neigen dazu, sich zu sehr auf ein großes Rennen vorzubereiten und können oft zu viel Wasser trinken . Daraus ergibt sich dann das vorgenannte. Ich habe vor einiger Zeit einen Artikel in Runner's World darüber gelesen, kann ihn aber anscheinend nicht finden.

— Nurdyguy