Einrichtung eines geeigneten Liegestützformulars für jüngere Kinder

Ich arbeite mit vielen Jugendlichen, und es gibt einige von ihnen, die sich nicht an die richtige Liegestützposition halten. Anstatt ihren Körper gerade zu halten, werden sie ihren Hintern in die Luft strecken. Wenn sie "Liegestütze" machen, neigen sie dazu, nur ihre Hüften auf und ab zu bewegen, während sie ihre Arme statisch halten.

Verständlicherweise fehlt einigen Kindern die Kraft, sich zu halten, aber ich möchte den Kraftaufbau im Laufe der Zeit fördern, anstatt eine schlechte Angewohnheit zu entwickeln. Ich habe den Eindruck, dass die Jugendlichen, die keinen richtigen Liegestütz machen können, einfach Autopiloten werden, ohne ihren Körpern bewusst zu sagen, was sie in Bezug auf Bewegung und Kontrolle tun sollen.

Wie können Sie sich in die richtige Position bewegen und diese beibehalten (ohne zusätzliche Requisiten)? Wenn Sie sagen "Halten Sie Ihren Körper gerade / flach" oder "Halten Sie Ihren Hintern nicht in die Luft", klicken Sie für einige jüngere nicht. Gibt es bessere Möglichkeiten, um zu beschreiben, was zu tun ist, und ihren Verstand zu "täuschen", damit ihr Körper zuhört?

push-ups children

— Matt Chan
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Ich weiß, dass dies nicht hilft, Ihre Frage zu beantworten, aber warum lassen sie sie überhaupt Liegestütze machen? Als ich ein Kind war, haben wir unsere Übung durch das Spielen im Klettergerüst in der Schule oder im Park bekommen, was wahrscheinlich sowieso besser für sie ist, da sie es lieben, auf Sachen wie kleine Affen zu klettern (und Klettern ist verdammt gute Übung). Warum sollten sie so alltägliche Übungen für Erwachsene wie Liegestütze machen?

— Evan Plaice

Liegestütze sind Teil unserer Grundübungen in meiner Kampfkunstschule. Kinder sind sehr fähig, wenn Sie ihnen die Chance geben.

— Matt Chan

Ich werde auch sagen, dass einige Kinder einfach schnell auf und ab hüpfen und behaupten, sie hätten so etwas wie 60 Liegestütze gemacht. Ich möchte diese Gewohnheiten auch brechen.

— Matt Chan

@Matt Wenn Sie über genügend Speicherplatz / Ressourcen verfügen, können Sie auch versuchen, dass sie Liegestütze umkehren. Sie benötigen ein paar Stützen (wie zwei Stühle) und einen kurzen Stock (wie Jō) für jedes Kind, um sie zu trainieren. Es gibt die offensichtlichen Ressourcenbeschränkungen, aber sie sind definitiv schwerer zu fälschen (das Ergreifen des Stocks verbessert auch die Kraft des Handgelenks, was zur Verbesserung des Greifens beitragen sollte).

— Evan Plaice

@Matt Ich wollte diese Vorschläge nicht wirklich zu einer Antwort machen, weil ich nicht wirklich sicher bin, ob sie Ihr Problem lösen werden. IE, ich habe keine freien Kinder zur Verfügung, um sie auszuprobieren :). Um die Bewegung zu sehen, über die ich gesprochen habe, schauen Sie hier fitness.stackexchange.com/q/1125/501 .

— Evan Plaice

Vielleicht möchten Sie sie mit Liegestützen (wie auf einer Bank) beginnen, die einfacher sind als horizontale Liegestütze. Es beseitigt das Anheben des Hinterns nicht vollständig, aber vielleicht, weil es ein einfacheres Training ist, können sie sich auf die richtige Armbewegung konzentrieren. Diese Änderung dient auch als Nivellierungsfeld für diejenigen, die noch nicht die Kraft haben.

— Rhea
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