Auswirkungen des Tragens von Handschuhen

Ich habe gerade eine Klimmzugstange und eine Reihe von Hanteln gekauft. Nach dem, was ich gelesen habe, gibt es Leute, die im Fitnessstudio Handschuhe tragen und manche nicht.

Was sind die Auswirkungen und Gründe für das Tragen von Handschuhen? Gibt es irgendwelche Effekte außer der Verminderung des Kalluswachstums, die mir fehlen könnten?

Callouses bilden sich, wenn Ihre Haut zwischen der Schwerkraft und der Stange eingeklemmt wird. Wenn Sie lernen, die Stange so zu greifen, dass Ihre Haut nicht mehr eingeklemmt wird, verhindern Sie die Bildung von Schwielen. Darüber hinaus hilft die Verwendung von Kreide dabei, den Griff zu verbessern, und verhindert gleichzeitig, dass sich die Stange in Ihren Händen nicht so leicht bewegt (im Gegensatz zu schwitzenden Händen). Handschuhe verhindern nicht, dass sich die Haut einklemmt, und sie führen dazu, dass Ihre Hände schwitzen - was die Wahrscheinlichkeit von Schwielen verschlimmert.

Handschuhe gibt es aus dem gleichen Grund wie Pads oder Mantarochen-Aufsätze für die Bar bei Kniebeugen. Um es dem Freizeitsportler einfacher und weniger einschüchternd zu machen. Leider bringen diese Produkte auch ihre eigenen Probleme mit sich.

Es gibt Leute, die argumentieren, dass Handschuhe es schwieriger machen, die Stange zu greifen. Ich würde argumentieren, dass es weitaus effektivere Möglichkeiten gibt, Ihren Griff zu trainieren, z. B. die Verwendung von Fat Bar-Griffen (macht die Stange 2 "im Durchmesser) oder das Kreuzheben mit einer Axel-Stange (die gesamte Stange ist 2"). Manchmal genügt die einfache Methode, den Balken einige Sekunden lang an der Spitze des Uhrwerks zu halten.

Richtig an die Latte greifen:

• Suchen Sie das "Pad" Ihrer Hand. Dies ist der Teil, an dem Ihre Finger an Ihrer Hand anhaften und an dem sich mit größter Wahrscheinlichkeit Callouses bilden.
• Wenn Sie ziehen (Klimmzüge, Kreuzheben, Reihen usw.): Legen Sie den Handballen auf die Stange und wickeln Sie Ihren Griff um die Stange. Die Haut sollte komprimiert werden, aber wenn Gewicht angewendet wird, drückt es die Haut nicht.
• Wenn Sie drücken: Platzieren Sie den Balken näher an der Handfläche. Dies verhindert, dass die Stange das Handpad in die entgegengesetzte Richtung drückt.

Kurz gesagt, stellen Sie sich vor, wie stark die Schwerkraft Sie belastet, sei es Sie, eine Hantel, eine Langhantel oder eine Kettlebell. Fassen Sie die Stange so an, dass sich der Handballen nicht viel bewegt, wenn die Kraft des Gewichts ausgeübt wird.

Soweit ich weiß, besteht der einzige Zweck von Handschuhen darin, wie Sie sagten, Kallus vorzubeugen und vor Hautverletzungen zu schützen. Der Grund, warum viele Leute (ich eingeschlossen) Handschuhe nicht mögen, könnte sein, dass sie mehr in den Handschuhen schwitzen oder es aus einem anderen Grund unangenehm finden.

Die Verwendung von Handschuhen während des Trainings kann bei einer Reihe von Dingen hilfreich sein und andere behindern. Persönlich habe ich in meinen intensiven Krafttrainings Handschuhe verwendet und festgestellt, dass diese das Wachstum von Hornhaut behindern, aber meine Griffstärke drastisch verbessert haben (ich habe sehr dicke Handschuhe verwendet). Weil ich bei bestimmten Übungen, wie Klimmzügen und Toten usw., härter greifen musste. Nachdem ich sie entfernt hatte, hatte ich enorme Schwierigkeiten, Schwielen zu bilden und meine Leistung (vorübergehend) zu beeinträchtigen.

Es hängt alles von Ihren persönlichen Vorlieben ab, abhängig von Ihren allgemeinen Zielen:

festigkeit: dicke handschuhe einarbeiten und die griffigkeit und andere festigkeit erhöhen sich.

Schwielen: Ich persönlich habe es vorgezogen, sie zu formen, während ich so trainiert habe, dass ich, wenn ich keine Handschuhe benutze, um die Griffstärke zu erhöhen, meine Hände nicht an olympischen Stangen usw. aufreiße.

Ich persönlich mag es nicht, Handschuhe zu tragen, weil sie, wie andere sagten, Ihre Hände zum Schwitzen bringen. Zweitens möchte ich immer die Latte spüren, wenn ich härtere Übungen als Klimmzüge und Klimmzüge mache. Drittens schien das Tragen von Handschuhen immer der gesamten Trainingsidee zu widersprechen. Sie gehen ins Fitnessstudio, um hart zu arbeiten, damit Sie später Ergebnisse aus Ihren Bemühungen ziehen können. Es gibt keinen einfachen Weg herum. Schwielen sind Teil des gesamten Prozesses, es gibt Übungen an der Bar, bei denen nicht einmal Handschuhe helfen.

Ich habe gesehen, wie schlanke Leute Gurte für ein einzelnes Set von 8 Klimmzügen verwendeten. Benötigen Sie Gurte, um sich hochzuziehen? Nein. Je weniger Sie sich daran gewöhnen, sich mit Handschuhen und / oder Gurten (ich kann Gurte für Kreuzheben verstehen) zu helfen, desto besser. Denn was machst du, wenn du deine Handschuhe vergisst und schon im Fitnessstudio bist? Wirst du ein Training verpassen?

In meinen Augen verwöhnen Handschuhe den Geist, nur ein Accessoire der Fitnessbranche, das ihren Herstellern hilft, Geld zu verdienen.

Ich arbeite mit Handschuhen, seit ich vor 5 Jahren mit dem Heben angefangen habe. Habe immer noch das gleiche Paar. Ich bin gefühllos frei und habe weiche Hände, die ich mag. Mein Kreuzheben 1rm ist 495 und die vordere Hocke ist 315x3. Einige Leute wollen einfach keine rauen, bösen Hände haben.