Als «deadlifts» getaggte Fragen

Kreuzheben ist einer der drei Kraftheber. Mit einer Langhantel hebt der Auszubildende die beladene Stange von einem "toten" Anschlag auf dem Boden ab und lässt die Arme hängen, während er die Knie- und Hüftwinkel öffnet, bis er aufrecht steht.

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Welche Alternativen sollte ein Anfänger verwenden, wenn er nicht flexibel genug ist, um regelmäßige Kreuzheben durchzuführen?
Ein Freund beginnt mit mir zu trainieren. Normalerweise würden wir Kreuzheben, hocken und Oberkörperstöße und -züge ausführen. Meinem Freund scheint jedoch die erforderliche Flexibilität für eine vollständige Palette von Kreuzheben zu fehlen. Wir verwenden Stoßstangenplatten mit Standarddurchmesser für eine 45-Pfund-Olympiastange. Das Greifen der Stange verursacht entweder eine abgerundete Lendenwirbelsäule oder …
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Erhöht sich die Griffstärke beim Kreuzheben automatisch?
Ich habe jetzt 7 Trainingseinheiten lang Kreuzheben gemacht und mich gut entwickelt, aber heute konnte ich zum ersten Mal spüren, wie mein Griff nachgab. Wenn beim nächsten Training weitere 5 kg hinzugefügt werden, befürchte ich, dass mein Griff mich bald einschränken wird. Es sei denn, es verbessert sich zusammen mit …
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Was ist der ideale Weg, um meinen Kreuzheben mit minimalen Wiederherstellungsanforderungen aufrechtzuerhalten?
Kurz Mein Kreuzheben ist großartig und meine Kniebeuge ist scheiße. Ich möchte weiterhin 3x5 mehr und mehr Gewicht hocken, während ich meinen Kreuzheben dort halte, wo er ist. Was ist der beste Weg, um meine Kreuzheben-Kraft mit einem Minimum an Trainingszeit und Erholungsressourcen aufrechtzuerhalten, damit ich mich auf meine Kniebeuge …
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Langhantel-Kreuzheben gegen sauberes Kreuzheben
Was ist der Hauptunterschied zwischen einem Langhantel-Kreuzheben und einem sauberen Kreuzheben ? Ich habe diese beiden Videos immer und immer wieder gesehen und obwohl jede Seite sagt, dass die Übungen unterschiedliche primäre Muskelgruppen trainieren, kann ich immer noch nicht sehen, was zwischen den beiden so unterschiedlich ist. Beim Reinigen macht …
7 deadlifts 
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Was ist die optimale Höhe der Stange über dem Boden für Kreuzheben?
Ich benutze immer noch Universalgewichte (eines Tages werde ich auf Olympic umsteigen) und höchstens 25-Pfund-Platten. Dies führt dazu, dass die Stange beim Ausführen von Dead Lifts tiefer am Boden liegt. Ich weiß, dass tote Lifter beim Training die Höhe der Stange ändern (mithilfe von Plattformen, Zahnstangenhalterungen usw.). Meine Frage lautet …
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Vorgeschlagene Olympia- / Power-Routine zur Erfüllung ungewöhnlicher Anforderungen [geschlossen]
bearbeitet als Reaktion auf Kommentare Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Routine für gemischtes Olympia- und Krafttraining. Insbesondere habe ich die anscheinend ungewöhnlichsten Merkmale kommentiert. Ich benutze derzeit die Routine. Ich frage mich: ist optimal, wenn man bedenkt, dass es ist Zweck und mein Einschränkungen ? Eine Liste spezifischer Bedenken finden …
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Wie wenige Gewichtheberübungen kann ich machen und trotzdem ein gutes Training der Rückenmuskulatur erreichen?
Ich habe gerade 1 Monat damit verbracht, mit Gewichten in einem Fitnessstudio zu trainieren. Momentan mache ich Pull-Downs (noch nicht stark genug für Klimmzüge) und sitzende Ruderfahrten für meinen Rücken. Das sitzende Rudern scheint die unteren Rückenmuskeln ein wenig zu betreffen, aber ich denke immer noch darüber nach, Rückenverlängerungen hinzuzufügen. …
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Sollten Anfänger Rounded Back Deadlifts in einem Krafttraining für Anfänger absolvieren?
Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen Daunen, die das Verletzungsrisiko erhöhen. Zum Beispiel sehen wir hier …
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Wenn Sie von einer Verletzung zurückkommen, raten Sie zu Kreuzheben
Als ich von einer Autounfallverletzung zurückkam, ging ich viel ins Fitnessstudio, hatte aber Kreuzheben verloren, was kürzlich zur Routine für leichte Gewichte hinzugefügt wurde, so wie ich weiß, dass sie unerlässlich sind. Die Verletzung hat mir die Kniescheibe zerschmettert, mir wurde geraten, Beine zu strecken und mein Bein zu stärken, …
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