Als «injury-prevention» getaggte Fragen

Dieses Tag bezieht sich auf Fragen zur Prävention von Verletzungen.

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Wie verhindere ich Scheuern?
Ich glaube, fast jeder Langstreckenläufer, Wanderer und viele andere Sportbegeisterte sind auf das immer lange Problem des Scheuerns gestoßen: verursacht durch ständiges Reiben eines anderen Teils der Haut - zum Beispiel zweier Oberschenkel. Quelle Welche vorbeugenden Maßnahmen können durchgeführt werden, um ein Scheuern zu verhindern? Sind diese Techniken für alle …
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Dehnt sich, um Schienbeinschienen zu vermeiden
Ich suche einige Strecken, die ich vor und nach dem Laufen machen kann, um Schienbeinschienen abzuwehren. Ich bin ziemlich anfällig dafür, sie während des Trainings für einen 10K oder 10 Miler zu bekommen. Ich habe unterstützende Schuhe und Einsätze, um meine hohen Bögen zu stützen, aber ich muss wirklich Kraft …
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Warum Klimmzüge / Klimmzüge bis zum Scheitern bei der Startstärke durchführen?
Ich habe gesehen, dass sowohl das "Praktische Programmieren (2. Ed) -Anfang-Programm" als auch das "Praktische Programmieren-Fortgeschrittene-Einsteiger-Programm" Klimmzüge / Klimmzüge vorschreiben, die bei jedem Satz ausgeführt werden müssen. Jedes der jeweiligen Programme wirkt sich auf verschiedene Energiebahnen aus, auf die erste Kraft-Ausdauer (3 x Ausfall (max. 15) * Klimmzüge / Klimmzüge …
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Führen explosive Bewegungen im Laufe der Zeit zwangsläufig zu Verletzungen?
Es wird empfohlen, viele Übungsbewegungen langsam, absichtlich und unter Kontrolle auszuführen. Langsame und kontrollierte Bewegungen tragen dazu bei, das Risiko plötzlicher und übermäßiger Belastungen und Verdrehungen, die zu Verletzungen führen können, zu verringern. Explosive Bewegungen (Schaukeln, Reinigen, Ruckeln usw.) ermöglichen per Definition keine langsame Ausführung und scheinen das Potenzial für …
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Technik zur Identifizierung potenzieller Verletzungsschwächen
Welche Techniken gibt es, um Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen, und an denen Sie sich wahrscheinlich verletzen werden, damit Sie an diesen Bereichen arbeiten können, bevor sie verletzt werden. Update Die meisten meiner Aktivitäten sind hochexplosive Allround-Workouts wie Kampfsportarten.
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Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden?
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation einer anderen Vene durch seine linke VMO arbeitet. Es tut einfach weh, Leute! Dies sind nicht die Art von …
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Migräne nach dem Training [geschlossen]
Kurze Frage Kann moderates (schwitzendes) Training Migräne auslösen? Details Meine Frau hatte zweimal Migräne, bevor sie in ein Fitnessstudio ging, als sie im Mai 2014 im Klassenzimmer lernte (mit einem Abstand von mehr als 2 Wochen), und dann wurde sie nie wieder ausgelöst. (War für eine Woche auf Medikamente) Letztes …
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Wie trainiere ich anfällige Muskeln?
Ich habe ein paar Muskeln, die anfällig für Belastungen sind - untere rechte Achsel, rechte Brust, genau dort, wo sie auf den Deltamuskel in meiner Achselhöhle treffen. Ich habe diese Muskeln mehrmals durch Training und Sport belastet. Ich dehne mich, wärme mich vor dem Training auf und vereise mich danach. …
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Welche Bewegungen können sicher für die Zeit ausgeführt werden?
Rookie hier. Ich habe verschiedene Dinge studiert und ausprobiert. Ich versuche gerne, "x Anzahl von Zügen x in einer bestimmten Zeitspanne" zu machen. Einige Bewegungen, wie das olympische Gewichtheben, sollten natürlich nicht auf Zeit ausgeführt werden, da das Verletzungsrisiko zu groß ist. Meine Frage ist, welche Bewegungen für die Zeit …
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