Wie verhindere ich Scheuern?

Ich glaube, fast jeder Langstreckenläufer, Wanderer und viele andere Sportbegeisterte sind auf das immer lange Problem des Scheuerns gestoßen:

verursacht durch ständiges Reiben eines anderen Teils der Haut - zum Beispiel zweier Oberschenkel.

Quelle

Welche vorbeugenden Maßnahmen können durchgeführt werden, um ein Scheuern zu verhindern? Sind diese Techniken für alle Sportarten / Aktivitäten universell oder sind diese spezifischen Maßnahmen für jede Sportart zu berücksichtigen?

Hinweis: Ich bin neulich wandern gegangen und hatte sogar mit meinem Spandex unter Rüstung etwas Scheuern im Oberschenkelbereich

Schmieren! Hier ist ein guter Artikel von LiveStrong zum Thema Übungsscheuern

Wenn Sie bereits Scheuern oder Hautausschläge haben oder wissen, dass Sie zu Scheuern neigen, verwenden Sie ein Hautschmiermittel. Normalerweise hilft normales Vaseline dabei, den Bereich zu schmieren, aber andere Produkte wie Runner's Lube, Body Glide und Sportslick können laut Time-to-Run.com helfen. Laut einem Artikel in der Chicago Tribune kann die Verwendung eines Talkumpuders auch dazu beitragen, Feuchtigkeit aufzunehmen und Scheuerstellen zu reduzieren.

Schauen Sie sich Produkte wie Body Glide , Assos-Creme oder einfache alte Vaseline an. Jeder hat spezifische Verwendungen oder Verwendungen, die besser sind als andere. Zum Beispiel ist Body Glide ideal für Füße, um Blasen beim Laufen zu vermeiden, und funktioniert auch gut, um Verbrennungen beim Reiben eines Neoprenanzugs beim Schwimmen zu vermeiden. Die Assos-Creme (und andere Gämsencremes) eignen sich hervorragend zum Radfahren und wehren auch den "Funk" ab.

Meine fleischigen Oberschenkel reiben sich ziemlich stark aneinander und ich habe festgestellt, dass das Abschneiden der "Beine" einiger Spandex-Shorts und das Tragen über meinen Oberschenkel das einzige ist, was dies verhindert. Ich habe BodyGlide, MilkButter usw. ausprobiert. Es lässt alles nach. Spandex nicht.

Es sind die Arme und Schultern, die das Hemd bewegen und das Scheuern verursachen. Ich trage beim Laufen gerne ein enges Polyester-Tanktop unter einem anderen Hemd. Mit Unterwäsche und Socken habe ich nur viele Arten ausprobiert, bis ich einige gefunden habe, die eng genug waren, um an Ort und Stelle zu bleiben, aber bequem waren.

Diese können Ihnen helfen

1. Bleiben Sie hydratisiert

Ihr Körper wird viel Flüssigkeit zum Schwitzen haben und somit den Bereich schmieren. und Reduzieren der Reibung.

2. Kleidung

Vermeiden Sie in diesem sehr wichtigen Bereich Kleidung, die viel Aussehen hat und locker ist. Tragen Sie es richtig unter Kleidungsstücken, die eng anliegen. Ich hätte Baumwoll-Innenbekleidung vorgezogen.

3. Bleib trocken

Wenn Sie schwitzen, schmieren Sie den Bereich, andernfalls halten Sie den Bereich vollständig trocken.

4. Schmiermittel Wenn Sie schwitzen, halten Sie diesen Bereich geschmiert, damit sich keine Salzablagerungen (durch Schweißablagerungen) bilden, die zu Reibung und Reibung führen können.

Behandlung

Waschen Sie den Bereich mit Seife und kühlen Sie ihn ab, um lauwarmes Wasser zu erhalten. Tragen Sie eine antibakterielle Salbe oder ein antiseptisches Spray auf und bedecken Sie es mit Pflaster. Für mehr Informationen.

Ich finde, dass Kompressionsshorts mir helfen, das Scheuern beim Radfahren zu reduzieren. Das Spandex in den typischen leitet Feuchtigkeit ab, um die Trockenheit zu gewährleisten und das Scheuern zu minimieren. Ich war fettleibig genug, dass nur gewöhnliches Gehen die Haare von meinen inneren Schenkeln abschleifen würde.