Übungen / Diät zur Verbesserung der Durchblutung der Extremitäten? (dh für Wärme)

Als ich älter wurde, bemerkte ich, dass meine Hände im Winter im Freien schneller kälter werden. Dies ist besonders ärgerlich beim Skifahren im Winter, wo ich das Gefühl habe, Erfrierungen noch stärker verhindern zu müssen, als ich es musste, als ich jünger war. Es scheint, dass die allgemeine Durchblutung meiner Extremitäten im Laufe der Zeit abgenommen hat.

Ich frage mich, ob es irgendwelche Übungen oder eine Diät gibt, mit der ich die Fähigkeit meines Körpers verbessern könnte, meine Hände und Füße warm zu halten. Entweder langfristig vorbeugend oder etwas, das ich tun könnte, bevor ich ins Freie gehe?

Ich sollte hinzufügen, dass ich 30 bin, ich laufe regelmäßig (5 km an den meisten Tagen) und versuche, eine ziemlich vernünftige Diät zu machen.

Wenn Sie gesund sind, häufig Sport treiben und vor allem Herz-Kreislauf-Übungen machen, sollten Sie keine ernsthaften Probleme mit der Durchblutung haben. Es gibt jedoch mehrere andere Gründe für eine schlechte Durchblutung:

• Stress - Dies ist ein wichtiger Grund für eine schlechte Durchblutung. ( Quelle )
• Rauchen - Rauchen verursacht periphere Gefäßerkrankungen, die die Durchblutung hemmen. ( Quelle )
• Plaque - Cholesterin und Plaque verstopfen allgemein Ihre Arterien und verursachen eine schlechte Durchblutung.
• Enge Kleidung - Sie sagen, dass es im Winter besonders schlecht ist, besonders beim Skifahren. Im Winter ziehen wir oft so viele Kleidungsschichten an, um warm zu bleiben, dass wir sie zu eng werden und unsere Blutzirkulation verringern.

Es gibt viele andere Gründe, warum die Durchblutung möglicherweise verringert wurde, und Sie sollten wahrscheinlich mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Ihr Arzt ist möglicherweise in der Lage, eine zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und auf lange Sicht etwas noch Schwerwiegenderes wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.

Eine gute Durchblutung ist sehr wichtig, da sie die Übertragung von Nährstoffen und Sauerstoff auf verschiedene Körperteile unterstützt. Normalerweise ist die Hauptursache für eine schlechte Durchblutung ein Mangel an Bewegung oder Bewegung. Es gibt viele Möglichkeiten, dies sowohl durch Bewegung als auch durch diätetische Mittel zu verbessern. Allein durch die Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Systems durch Laufen oder Radfahren wird die Durchblutungsstörung erheblich verringert. Durch Dehnen wird auch eine schlechte Durchblutung verhindert. Was die Ernährung betrifft, so ist der Verzehr von Cayenne ( [1] [2] ), Ingwer oder Knoblauch ( [3] [4] [5] ) eine der besten Abwehrmechanismen gegen eine schlechte Durchblutung. Es gibt auch viele Kräutertees, die helfen, Ihre Durchblutung zu steigern. Fragen Sie einfach Ihren örtlichen Vitaminhändler um Rat.