Körperliche Fitness

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Sollten Sie jeden Tag Bauchmuskeln trainieren oder Ruhetage wie andere Körperteile einschließen?

Eine Debatte mit einem Freund, in der er sagt, dass Sie im Grunde jeden Tag Bauchmuskelübungen machen können ( Planken , Knieheben , Sit-Ups für Gymnastikbälle usw.), und andere haben gesagt, dass die Behandlung wie andere Körperteile ist, bei denen Sie zwischendurch Ruhetage haben sollten um die besten Ergebnisse zu …

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Stehpult bereitet mir Nacken- und Rückenschmerzen

Ich habe seit mehreren Monaten einen Geekdesk (höhenverstellbarer Schreibtisch) und es hat mir sehr gut gefallen. Mein Rücken fühlt sich großartig an. Ich bin nicht müde. Meine Beine haben sich daran gewöhnt, viel zu stehen. In letzter Zeit haben sich mein Nacken und mein oberer Rücken während der Benutzung des …

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Ist die Tabata-Übungsmethode effektiver als andere Übungsformen?

Ich bin auf diesen Artikel gestoßen, als ich nach Trainingstipps gesucht habe. Der Hauptanspruch lautet: Diese Trainingsmethode ist so einfach und doch so unglaublich schwierig, dass Sportler dazu neigen, sie einmal auszuprobieren, ihre Größe anzuerkennen und dann zu schwören, ihren Namen nie wieder auszusprechen. Was ist es? Es ist ganz …

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Warum ist eine Aufwärmroutine wichtig, bevor Sie mit dem Training beginnen?

Dreiteilige Frage. Warum ist eine Aufwärmroutine wichtig, bevor Sie mit dem Training beginnen? Sollte man sich für verschiedene Arten von Übungen unterschiedlich aufwärmen (Cardio / Kraft) Ist es schädlich, sich vor dem Training nicht aufzuwärmen, wirkt es sich auf das Endergebnis aus?

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Zug zum Schwimmen über weite Strecken

Ich möchte 3000 m nonstop für eine Veranstaltung schwimmen, die nächsten Monat stattfindet. Ich habe drei verschiedene Trainingspläne für diese Veranstaltung, die von einem großartigen Trainer stammen. Diese Pläne konzentrieren sich auf die 20 * 100 m und 10 * 200 m Jetzt ist meine Frage, ob ich für das …

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Wie effektiv zu supersetzen?

Ich fange gerade an, einige Hantelübungen in mein Training aufzunehmen. Ich versuche, die Pausen zwischen den Übungen zu verkürzen, um mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen und weniger Zeit mit Warten zu verbringen. Im Moment mache ich eine Routine von drei verschiedenen Übungen: Hammer Curl, Schulterdrücken und vordere Kniebeugen. Alle 5x5, …

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Ist es einem Erwachsenen möglich, die passive statische Flexibilität signifikant zu verbessern?

Ich habe gehört, dass die Verbesserung der passiven statischen Flexibilität nur für Kinder möglich ist, für Erwachsene jedoch mehr oder weniger in Stein gemeißelt, da es nicht möglich ist, die Bänder mit zunehmendem Alter zu verlängern. Nach dieser Logik ist es für einen Erwachsenen mit durchschnittlicher und unterdurchschnittlicher Flexibilität hoffnungslos, …

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Sichere Übungen nach L5-S1 Bandscheibenproblem

Ich wurde mit einem L5-S1-Bandscheibenvorsprung diagnostiziert, der weniger als ein Bruch ist. Die meisten Bandscheibenvorfälle treten bei L5-S1-Bandscheiben auf, daher denke ich, dass dies ein häufiges Problem ist. Es passiert vor ein paar Monaten und jetzt möchte ich wieder ins Fitnessstudio gehen. Mein Arzt sagte mir, ich solle bestimmte Übungen …

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Wie führe ich ein Assessment-Training durch?

Ich habe beschlossen, einen olympischen Triathlon zu veranstalten: Schwimmen : 1,5 km Fahrrad : 40 km Laufen : 10 km und müssen beurteilen, wo ich mich befinde, um selbst einen Trainingsplan zu erstellen. Wie führe ich ein Assessment-Training durch, um zu sehen, wo ich beim Schwimmen, Laufen und Radfahren bin? …

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Wie gehe ich mit extremen Schmerzen beim Laufen auf harten Oberflächen um?

In der letzten Hälfte des Jahres 2011 ging ich in mein Fitnessstudio und trainierte 5-6 Mal pro Woche. Es war wundervoll! Ich zog es vor, auf dem Laufband zu laufen, da es mit weniger Auswirkungen vorhersehbar war. Ich war auch in der Lage, es hochzuschalten und auf ein Ellipsentrainer zu …

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Empfohlene Menge an Cardio-Training

Wie häufig wird aus Gründen der Herz-Kreislauf-Gesundheit (nicht Training, Ausdauer oder andere Gründe für das Training) Cardio empfohlen? Was ist das Minimum, um eine Wirkung zu erzielen, was ist das Maximum, wo nicht viel gewonnen wird, und was ist optimal? Oder anders ausgedrückt: Ist es besser, einmal pro Woche 15 …

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Radfahren als Ruhetag-Cross-Training zum Laufen: gute Idee?

Ich trainiere für das Ragnar Relay Wasatch Back-Rennen im nächsten Monat und ich denke, ich muss meine Anstrengungen ein wenig steigern. Ich möchte das Laufen nicht überanstrengen, da ich eine anhaltende trochanterische Schleimbeutelentzündung in meiner rechten Hüfte habe. Also dachte ich, ich würde ein Cross-Training am Ruhetag machen. Ich bin …

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Beste Kraftübungen für Armdrücken

Arm Wrestling besteht sowohl aus Technik als auch aus Kraft. Ein Armwrestler muss natürlich alle Techniken beherrschen und in allen Muskeln, die an allen Techniken beteiligt sind, stark sein. Ich möchte die Stärke erhöhen. Was sind die besten Kraftübungen, um auf professioneller Ebene gut im Armdrücken zu werden?

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Nachteile, wenn Sie alle Übungen zum Anfängerprogramm „Praktische Programmierung für Anfänger“ am selben Tag durchführen?

Ich habe vor kurzem angefangen, das Anfängerprogramm für die praktische Programmierung von Anfang an zu machen. Programm unten: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) …

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Wo fange ich an, wenn ich ein Fitnessprogramm für mich selbst finde / erstelle?

Ich bin ein Senior in der Schule und studiere Computertechnik. Daher verbringe ich viel Zeit im Unterricht und / oder vor einem Computer. Ich möchte mich auf eine Fitnessroutine festlegen, bevor mein sitzender Lebensstil meine Gesundheit beeinträchtigt. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um anzufangen, da ich freien Zugang zu den …

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