Körperliche Fitness

Fragen und Antworten für körperliche Fitnessfachleute, Sportler, Trainer und Personen, die gesundheitsbezogene Bedürfnisse erfüllen

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Überwindung eines Klimmzugplateaus von 6 in einer Reihe
Ich habe ein Problem. Ich kann nur 6 Klimmzüge hintereinander machen, bevor etwas nachgibt. Ich bin in der Lage, 2-3 Sätze zu machen, normalerweise mit einem Kip auf den letzten auf wenigen. Bei einer Übung mit Gewichtsbelastung gibt es gängige Techniken, wie das Ändern der Wiederholungsbereiche und das Verringern von …
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Ist das Halsvolumen genau wie das Kalb weitgehend genetisch bedingt?
Kälber sind bekanntermaßen volumenmäßig schwer zu entwickeln, da ihre Form und ihr Volumen meist genetisch bestimmt sind. Ich würde gerne wissen, ob dies auch für den Hals der Fall ist: Ist ein starker Hals weitgehend genetisch bedingt oder kann ein Mann mit einem durchschnittlichen Hals tatsächlich einen dicken Hals entwickeln? …
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Dehnt sich, um Schienbeinschienen zu vermeiden
Ich suche einige Strecken, die ich vor und nach dem Laufen machen kann, um Schienbeinschienen abzuwehren. Ich bin ziemlich anfällig dafür, sie während des Trainings für einen 10K oder 10 Miler zu bekommen. Ich habe unterstützende Schuhe und Einsätze, um meine hohen Bögen zu stützen, aber ich muss wirklich Kraft …
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Folgen der Aufteilung von Trainingsläufen?
Wenn ein Trainingsprogramm Ihnen sagt, dass Sie eines Tages etwa 5 Meilen laufen sollen, was sind die Konsequenzen einer Aufteilung dieses Laufs? Gibt es eine Grauzone, in der Sie die gleichen / meisten Vorteile erzielen können (z. B. Aufteilung auf 4 und 1 VS. 5 Ein-Meilen-Lauf)? Studien, die den Unterschied …
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Spezifische Übungen zur Heilung von Angstzuständen
Ich habe irgendwo gelesen, dass Bewegung auch bei der Heilung von Depressionen und Angstzuständen helfen kann. Ich leide seit 4-5 Jahren unter Angstzuständen. Gibt es spezielle Übungen, mit denen ich meine Angst heilen oder ihre Wirkung um mehr als 75% minimieren kann? Vielen Dank im Voraus.
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Mit Mund oder Nase atmen - richtig beim Schwimmen?
Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die wir einatmen." Selbst Älteste …
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Wie mache ich Dips ohne Schmerzen in der Rotatorenmanschette?
Ich möchte in der Lage sein, Dips zu trainieren, mit dem Ziel, zu Ring-Dips und dann zu Muskel-Ups überzugehen. Mein Problem ist, dass ich bei regelmäßigen Dips oder Dips mit Maschinenunterstützung ein hohes Maß an Schulterschmerzen bekomme. Ich denke, der Mechanismus der Verletzung besteht darin, dass sich meine Schultern innen …
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Wie kühlt man sich richtig ab?
Nachdem ich bereits gefragt habe, warum eine Abkühlung so wichtig ist , ist meine nächste Frage, wie Sie richtig in eine Abkühlung geraten. Bitte geben Sie genau an, wie Sie mit Metriken in diese Abkühlung gelangen, die entweder für ALLE Übungen oder für eine bestimmte Art von Training gemessen werden …
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Was ist der optimale Zeitplan für das Bauschen / Schneiden?
Was ist der optimale Rotationsplan für das Aufblähen / Schneiden für maximalen Muskelaufbau und Fettabbau? Mit Bulking meine ich Tonnen essen und schwer heben. Mit Schneiden meine ich weniger essen und mehr Cardio machen. Beispiele für Zeitpläne sind: Beim Hochfrequenzextrem: Week 1: bulk Week 2: cut Week 3: bulk Week …
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Was ist der effektivste Plan, um Bauchmuskeln zu bekommen?
Studien: Zeigen Sie, dass das "Fahrrad" die effektivste Übung war. Kürzere gewichtete Bauchmuskelübungen sind größer als längere sich wiederholende Bauchmuskeltrainings. Müssen wissen: Ist es hilfreich, dass ein bestimmter Prozentsatz des Lebensmittelkonsums Protein sein sollte? Was ist der effektivste Plan, um Bauchmuskeln zu bekommen?
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Auswirkungen wöchentlicher kollossaler Cheat-Tage
Ich kenne einen Mann, der eine sehr strenge Diät einhält und regelmäßig trainiert, aber einmal in der Woche wird er einen extrem nachsichtigen Schummeltag haben (5.000-10.000 Kalorien, normalerweise auf Eisbasis). Wie wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit auf körperlicher Ebene aus? Auf einer mentalen Ebene? Ist das sicher? Ich suche …
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